#رژیم_لاغری_روزانه_ویژه_تابستان سی ام شهریور ماه ۱۴۰۱🧡🧡 🔵ناشتا2قاشق آبلیمو+2لیوان آب گرم 🌝صبحانه یک قوطی کبریت پنیر خامه ای+ ۳ کف دست نان سنگک+ یک لیوان چای (۲۰۰کالری) 🔴میان وعده 2عدد میوه 🔵یک ساعت قبل ازناهارنیم ساعت ورزش +چربیسوزخانگی یا قرص چربی سوز گیاهی 🔵قبل ازناهار 2لیوان آب طعم دار 🌞ناهار ۱۰۰ گرم ماهی بخارپز + ۵ قاشق سبزی پلو +سالاد بدون سس + ۵عدد زیتون (۳۰۰کالری) 🔴میان وعده عصر یک لیوان شیر + 2 عدد میوه یا 6 عدد مغز 🔵نیم ساعت قبل ازشام چربیسوز خانگی یا قرص چربی سوز گیاهی 🌚شام یک تکه (۱۰×۱۰)کوکو سیب زمینی +یک کف دست نان سنگک +سبزی خوردن (۲۵۰کالری @shirini7

🍎✍🏻تـــــرک عــــادات زمینه ساز #ســــرطان_ریــــه↯↯↯ 1⃣👈🏻ترک سیگار! دلیل 90 درصد از سرطان های ریه ... 2⃣👈🏻اجتناب از قرارگیری در معرض دود سیگار! 3⃣👈🏻محافظت در برابر مواد سرطان زا در محیط کار! 4⃣👈🏻تغذیه سالم! مصرف مواد غذایی مانند بادام... 5⃣👈🏻تمرینات بدنی مناسب! انجام ورزش و تمرینات...

‍ #تهچین_گوشت_و_هویج #طرز_تهیه اول۶ تا هویج پوست گرفته رو حلقه حلقه و بعد نازک خلال کنید. خلالهای هویج رو با روغن ، نمک ، پودر پاپریکا ، ۲ قاشق آبلیمو و زعفران دم شده سرخ کنید. ۲ تا پیاز متوسط رو ریز خلال کنید با روغن تفت بدید تا طلایی بشه ۳۰۰ گرم گوشت چرخ‌کرده رو با نمک ، زردچوبه ، فلفل سیاه ، پودر پاپریکا ، سماق یا پودر لیمو به پیاز سرخ شده اضافه کنید و گوشت رو حسابی تفت بدید.۳ پیمانه برنج رو که از قبل با نمک خیس دادید آبکش کنید ۱/۴ برنج آبکش شده رو با ۱ زرده تخم مرغ ، ۲ قاشق ماست چکیده ، ۲ قاشق گلاب ، چند قاشق زعفران دم شده و کمی پودر هل مخلوط کنید کف قابلمه روغن بریزید و برنج زعفرانی رو کف قابلمه پهن کنید یک لایه برنج روی لایه زعفرانی بریزید و فشرده کنید .لایه بعد گوشت و پیاز رو پهن و فشرده کنید. دوباره یک لایه برنج آبکش شده بریزید و فشرده کنید .بعد هویج سرخ شده رو روی لایه برنج پهن و فشرده کنید .دوباره لایه آخر برنج آبکش شده رو بریزید و روی سطحش رو صاف و فشرده کنید روی برنج کمی روغن بدید روی قابلمه دمکنی و زیرش شعله پخش کن بذارید و حدود ۴۵ دقیقه تا ۱ ساعت با شعله ملایم دم بدید. @shirini71

#کوفته_کباب_ترکی 👩‍🍳مواد لازم گوشت چرخ کرده ۳۰۰ گرم پیاز رنده شده یک عدد متوسط سیر رنده شده دو حبه جعفری خرد شده دو قاشق غذا خوری پودر سوخاری نصف لیوان ادویه ها (زردچوبه,فلفل سیاه و قرمز,پودر زیره,سماق,نمک) #طرز_تهیه تمام مواد رو با هم مخلوط کنید و حسابی ورز بدید بعد طبق تصویر فرم بدید به این شکل که اول اندازه یه گردو بردارید گردش کنید و بعد روی تخت بغلتونید تا به شکل مورد نظر برسه بعد هم توی روغن با حرارت ملایم سرخش کنید در کنار گوجه سرخ شده و پیاز عالی میشه . @shirini71