#رژیم_لاغری_روزانه_ویژه_تابستان 🌴 دهم تیر ماه ۱۴۰۲ 🌴 🍋ناشتا: یک عدد میوه فصل 🍋صبحانه : یک کف دست نان سبوس دار + یک قوطی کبریت پنیر + چای دارچین + 10 عدد فندق 🍋یک ساعت پس از صبحانه : ۱ فنجان قهوه 🍋ساعت ده صبح :یک تکه شکلات تلخ + ۱ قاشق کشمش 🍋نیم ساعت قبل از ناهار : 2 لیوان آب+1قاشق مربا خوری اب لیمو طبیعی 🍋ناهار : سالاد (خیار و گوجه و هویج و پیاز قرمز) بدون سس + یک کف دست نان سبوس دار + نصف تن ماهی روغن گرفته یا یک تکه ماهی آب پز + پنج تا قاشق سبزی پلو 🍋عصرانه :  ۵ عدد پسته + ۲ عدد انجیر خشک + ۱ عدد میوه 🍋شام : یک کاسه سالاد + یک کاسه خوراک لوبیا چیتی 🍋بعد از شام 1 فنجان ماست کم چرب 🍋روزی 8 لیوان آب میل شود. 🍋نیم ساعت صبح پیاده روی انجام شود @shirini71

نان سوخته نخورید! قسمتهای قهوه ای و تیره نان برشته سمی بنام آکریلامید دارد که خوردن آن در درازمدت باعث سرطان، تاثیر روی DNA، اختلالات باروری، قرمزی پوست، سقط و ناباروری میشود. @MajalePezeshki71

#اشپل_وابيج_گیلانی 🥘 😋 ▫️اشپل ماهى شور(خاویار شور ماهى سفید) : 250 گرم ▫️تخم مرغ : 4 عدد ▫️شوید خشک : 2 قاشق سوپخورى ▫️کره یا روغن : به اندازه کافى 🔸اشپل ماهى شور را کمى با کره تفت میدهیم. تخم مرغ ها را در ظرفی شکسته با چنگال هم میزنیم تا باز شود 2- تخم مرغ را روی اشپل ریخته تا خود را بگیرد، بعداز آن آنها را مخلوط میکنیم تا تخم مرغ و اشپل با هم سرخ شود 3- شوید را اضافه کرده برمیداریم. این غذا با کته و ماست تناول می‌شود. نوش جان @shirini71

🍭 #آموزش مینی کیک خامه ای☺️ 🌽🍒♡♡🍒🌽 ┄┄┅┅✿❀🍔❀✿┅┅┄┄ ••••●❥JOiN👇 @shirini71 🍬

‍ #اسپاگتی_و_عدس 👩‍🍳 مواد لازم عدس قرمز: 200گرم پیازچه: 3 عدد کرفس: 1 عدد ساقه برگ بو: 1 عدد سرکه بالزامیک: 1/2 قاشق غذاخوری گوجه گیلاسی فلفل: 1 عدد بزرگ گوجه فرنگی کنسرو شده: 1 عدد پاپریکا دودی: 1 قاشق غذاخوری فلفل قارچ ۱۰۰ گرم پودر سیر: 2قاشق چایخوری ادویه : 1 ½ قاشق غذاخوری سس سویا: 1 قاشق غذاخوری سرکه قرمز 1/4 فنجان آب: 1 فنجان کره گیاهی 1 قاشق غذاخوری روغن زیتون: 2 قاشق آب: 2 پیمانه زیتون نمک به مزه #طرز_تهیه 1) فر را با دمای 175 درجه سانتیگراد گرم کنید. فلفل و گوجه فرنگی را با 1 قاشق روغن زیتون و ½ قاشق ادویه مخلوط کنید. به مدت 30 دقیقه در فر بپزید 2) 1 قاشق روغن زیتون و کره را در تابه گرم کنید. برگ بو، پیاز، سرکه بالزامیک و زیتون را اضافه کنید. بپزید تا پیازها کاراملی شوند 3) کرفس و سرکه را اضافه کنید و بپزید تا کرفس شروع به نرم شدن کند 4) گوجه فرنگی کنسرو شده، پاپریکا، زیره سبز، فلفل، سیر، سس سویا، ادویه، عدس و آب را اضافه کنید. و با درب بپزید. 3) وقتی عدس تقریباً تمام شد قارچ را اضافه کنید و بپزید 4) اسپاگتی پخته شده را هم بزنید. 🍜🌿🍜🌿🍜🌿🍜🌿🍜 @shirini71