‍ ‍ #چالش_لاغری_پاییزه🍁🍁🍁 #روز_بیست وچهارم ✅ناشتا 1 عدد کیوی 🧀 #صبحانه : یک کف دست نان سنگگ+یک عدد تخم مرغ ابپز+ یک لیوان چای+یک حبه قند(180کالری) 🍀 #میان_وعده :۱۵ عدد بادام هندی+۳ عدد قارچ کبابی ❤️یک ساعت قبل از ناهار نیم ساعت چند حرکت شکم و پهلو 💚قبل از ناهار 2 لیوان آب 🍄 #ناهار: سالاد بدون سس به هرمیزان که میل دارید +۷ قاشق برنج کته +یک تکه فیله ماهی (350کالری) ☕️میان وعده #عصر :یک عدد نارنگی +یک برش کوچک کیک خانگی کم شیرین 💙نیم ساعت قبل از شام 1 لیوان آب 🍟 #شام:سالاد کاهو و خیار بدون سس به هرمیزان که میل دارید+یک تکه سینه مرغ کبابی( 200کالری) ❣قبل خواب یک لیوان شیر کم چرب @shirini71💜

#صبحانه 😅 دیگه با حضور دلبرک همین الان هم شاهکار کردم 🙈🙈😅 به ازای هر تخم مرغ کامل یک فنجان شیر و یک ق غذاخوری آرد رو با هم زن دستی میزنیم . ادویه فراموش نشه و همین طور سیر رنده شده یه کوچولو در صورت تمایل یا پودر سیر و داخل تابه که با روغن یا کره چرب کردیم می ریزیم و درب ش رو می گذاریم تا خودش رو کامل بگیره و بعد داخلش پنیر پیتزا یا صبحانه گوجه و فلفل و هر چی دوست دارید میر یزید و میل میکنید👌👌👌🤩 @shirini71💜

‍ #دسر_کیت_کت #دسرتک_نفره #دسرلیوانی مواد لازم : ▫️شکلات کیت کت یک بسته ▫️شکلات آب شده 200 گرم ▫️خامه قنادی فرم گرفته 200 گرم طرز تهیه : کیت کت ها رو خرد کنین یا با غذاساز پودر کنین. شکلات آب شده رو با خامه ی فرم گرفته مخلوط کنین. پودر کیت کت ها رو بریزین توی ظرفی که میخواین دسر رو سرو کنین. مخلوط شکلات و خامه رو بریزین روش. بزارینش توی یخچال یه چند ساعتی بمونه و خودش رو بگیره. حالا با چند تا دونه کیت کت تزئینش کنین. نوش جان 😊 @shirini71💜

🍛فواید غذا خوردن روی زمین 👈🏻تقویت وضعیت خوب بدن 👈🏻کمک به هضم غذا 👈🏻احساس سیر شدن زودتر اتفاق می افتد 👈🏻جلوگیری از ابتلا به واریس 👈🏻تقویت مفاصل و ماهیچه ها 👇👇🏿👇 @shirini71💜

#مرغ_مجلسی ابتدا کره را درون ماهیتابه بریزید و تکه های مرغ زعفرون زده شده رو در آن بچنید دقت کنید که حتما همه مرغ ها کف ظرف باشند یعنی روی هم نچنید پس ظرف را به اندازه انتخاب کنید، مرغ ها را با شعله ملایم با کره سرخ کنید وقتی یک طرف آن سرخ شد برگردونید و طرف دیگه را هم سرخ کنید.مابقی زعفران را اضافه کنید و تمام مرغ ها را به زعفران آغشته کنید در حدی تفتش میدیم كه روی مرغ یه لایه زعفرونی طلایی رنگ بگیره و بعد یه پیازبزرگ رو کاملا سرخ میکنیم وکمی زردچوبه میزنیم و تفت میدیم و حالاکمی رب اضافه میکنیم و تفت میدیم تا خامی رب گرفته بشه و حسابی خوشرنگ بشه نمک و فلفل سیاه را به مرغ اضافه می کنیم یک لیوان آب جوشیده به مرغ اضافه میکنیم هم میزنیم و تکه های مرغ را جابجامیکنیم با حرارت ملایم میزاریم بپزه.بهتره از استاک مرغ استفاده کنیم که طعمش عالی میشه .کمی هویج خرد شده و فلفل دلمه ای هم به مرغ اضافه کردم. @shirini71💜

#سس_قارچ قارچ به مقدار لازم،آرد. 1قاشق غذاخوری خامه 1/2لیوان،شیر1لیوان،کره 100گرم نمک وفلفل برای درست کردن سس قارچ ، ابتدا قارچها رو خرد میکنیم وبا کمی از کره تفت داده تا نرم ورنگشون کمی تغییر کنه بعد قارچها رو از ظرف خارج میکنیم وکنار میزاریم .داخل همون ظرف بقیه کره را ریخته وآرد هم اضافه کرده ونمک وفلفل هم زده وکمی تفت میدیم وبعد شیر رو اضافه میکنیم وخوب مخلوط کرده تا یکدست بشه وغلیظ شه  حالا خامه وقارچ هم اضافه کرده ومخلوط میکنیم واگر سس زیاد غلیظ شد کمی شیر به آن اضافه میکنیم. @shirini71💜

‍ #وایت_چاکلت #هات_چاکلت_سفید #نوشیدنی_داغ #کافی_شاپ شیر 4 فنجان اسانس وانیل 1 قاشق چایخوری شکلات سفید ( یا چیپس شکلات سفید) 250 گرم خامه فرم گرفته یا مارشمالو برای روی هات چاکلت هات چاکلت سفید بهترین نوشیدنی برای ماههای سرد سال است. هات چاکلت با شکلات سفید با ظاهر سفید و خامه ای و عطر دلپذیری که دارد انتخابی دلچسب برای یک عصر پاییزی یا زمستانی است. طرز تهیه: شکلات تخته ای سفید را تکه تکه کنید. سپس همراه با اسانس وانیل و شیر در یک شیرداغ کن یا قابلمه کوچک بریزید و روی حرارت ملایم قرار دهید. هر ازگاهی آن را هم بزنید تا شکلات سفید آب شود و مایع شیری تبخیر شود ( اجازه ندهید به جوش بیاید). قابلمه را از روی حرارت بردارید و هات چاکلت سفید را بلافاصله داخل لیوان یا ماگ بریزید. بدلخواه با خامه فرم گرفته یا مارشمالو روی هات چاکلت را تزیین کنید و بصورت داغ نوش جان کنید. نکته : می توانید به جای شیر از خامه پر چرب استفاده کنید. یا نصف شیر و نصف خامه بریزید. حاضر است در : 15 دقیقه @shirini71💜

‍ ‍ @shirini71💜 #کوکی_شکلاتی_ترک کوکی های شکلاتی با تَرَک های زیبا با بافتی نرم شبیه براونی. یعنی وسط این کوکی ها کمی خیس و نرم هست . 🔴مواد لازم: شکلات بالای 70 درصد 200 گرم کره 125 گرم پودر شکر 150 گرم شکر قهوه ای 100 گرم تخم مرغ درشت 2 عدد آرد سفید 130 گرم پودر کاکائو 20 گرم بیکینگ پودر 1 قاشق چای خوری نمک یک پنسه در صورت تمایل نمک دانه درشت برای تزئین 🔴طرز تهیه: اول همه مواد را دقیق اندازه گیری کنید و به دمای محیط برسونید. کف سینی فر کاغذ روغنی قرار بدید و فر را روی 180 درجه سانتی گراد گرم کنید. شکلات و کره را داخل ظرفی بریزید و روی کتری یا به روش بن ماری یا داخل مایکروفر ذوب کنید . مراقب باشید شکلات زیاد حرارت نبیند و نسوزد. تخم مرغ ها و شکر قهوه ای و پودر شکر را حدود 5 دقیقه با همزن برقی بزنید بعد سرعت همزن را کم کنید و شکلات ذوب شده سرد شده را کم کم اضافه کنید.آرد را همراه پودر کاکائو و بیکینگ پودر و نمک الک کنید و به بقیه مواد اضافه کنید. بعد از اضافه کردن مواد خشک خمیر را در حد مخلوط شدن هم بزنید و از زیاد هم زدن مواد کوکی خود داری کنید. به کمک یک عدد اسکوپ بستنی از مواد کوکی با فاصله روی سینی فر قرار دهید. چون بعد از پخت کوکی ها داخل سینی پهن میشوند حتما بین آنها فاصله بزارید. در صورت تمایل کمی نمک دانه درشت برای تزئین روی کوکی ها بریزید و سینی فر را به مدت 10 تا 12 دقیقه در طبقه وسط فر 180 درجه از پیش گرم شده قرار دهید. کوکی ها باید بعد از پخت کمی پهن شده و روی آنها ترک بخورد. این کوکی ها بافتی خیلی نرم دارند پس صبر کنید کاملا خنک شوند بعد از سینی خارج کنید

‍ #کیک_وانیلی این کیک فقط با سفیده تخم مرغ تهیه میشه در نتیجه رنگش کاملا سفیده و در ضمن برا کسانی که منع مصرف زرده تخم مرغ دارن گزینه مناسبیه طرز تهیه این کیک کاملا متفاوته 👌 🍴مواد لازم: آرد 3 پیمانه بیکینگ پودر 2 قاشق چای خوری شکر 3 پیمانه نمک یک پنسه کره 200 گرم عصاره وانیل 1 قاشق غذاخوری سفیده تخم مرغ 7 عدد شیر 1 و 1/2 پیمانه روغن مایع 1/8 پیمانه 🍴طرز تهیه:کارگت یک پیش غذای گیاهی یونانی به جرات میگم طعمش فوق العادس😋 برای این پیش غذای یونانی چندین دستور بود که البته پایه همه یکی بود من دومدلشو امتحان کردم واین بهترینه و خوشمزه ترینه. به مواد اولیه سادش نگاه نکنید تا نخورین متوجه نمیشید چی میگم حتی بدغذاترینهام عاشقش میشن. . مواد لازم: کدو سبز خورشی 2عدد متوسط سیب زمینی ابپز 1عدد اندازه یک نارنگی کوچک شوید خشک یا تازه 1ق غ سرپر پیازچه خرد شده 3 عدد ساقه و پیاز باهم 1تخم مرغ کامل نمک و فلفل قرمز (کمی باید تند باشه) 1ق پنیر فتا پودر نان خشک یا پودر سوخاری 1/2پ سیر 1حبه کوچیک له شده پنیر چدار با گودا به میزان لازم . 🚫یک نکته کوچیک ولی مهم داره. کدوها رو رنده کنید و حتما خوب خوب با چلوندن آبشو بگیرید در غیر اینصورت خوشمزه نمیشه و البته زمان سرخ شدن ترک میخوره. بعد سیب زمینی رنده شده سیر و شوید و نمک و فلفل و پیازچه رو همراه فقط زرده تخم مرغ باهم مخلوط کنید. حالا از مواد به اندازه یک توپ کوچیک بردارید (کوچیکش خوشگلتر)وسطش کمی پنیر چدار یا گودا بزارید (پنیر پیتزا بی طعمه ولی میتونید بزارید در کل پنیرهای طعمدار خوشمزش میکنه .میشه کلا پنیرو حذف کرد)بعد مواد و گرد ☕️❦@shirini71💜 فر را روی 180 درجه سانتی گراد روشن کنید. دو عدد قالب گرد 20 سانتی را چرب کرده کف آنها کاغذ روغنی قرار دهید. این مواد مناسب دو عدد قالب 20 سانتی میباشد اگر میخواهید داخل یک قالب درست کنید مواد را نصف کنید. آرد، بیکینگ پودر و نمک را داخل ظرفی الک کرده با شکر مخلوط کنید. در ظرفی جداگانه بقیه مواد را مخلوط کنید. کره به دمای محیط رسیده را با مود خشک مخلوط کنید. تا به شکل خرده نان در بیاید. مواد خیس را کم کم و در چند مرحله به مواد خشک اضافه کرده با همزن بزنید تا مواد یک دست شوند در آخر مواد را حدود 5 دقیقه با سرعت متوسط همزن بزنید تا کاملا یک دست شوند. مواد کیک را به طور مساوی بین قالب ها تقسیم کنید و داخل فر 180 درجه از پیش گرم شده به مدت 40 تا 60 دقیقه بپزید. زمان پخت به اندازه قالب و نوع و جنس آن و دمای فر بستگی دارد. پس از خارج کردن کیک از فر الا 10 دقیقه صبر کنید سپس کیک را از قالب خارج کنید تا خنک شود. نکته مهم: تمامی مواد باید به دمای محیط برسن از شیر و تخم مرغ و کره سرد,استفاده نکنید نکته وانیلی: برای داشتن یه کیک وانیلی خوش عطر از وانیل با کیفیت استفاده کنید.