#رژیم_لاغری_عیدانه🌸🍃
#روز_نوزدهم_دی_ماه_۱۴۰۰🍯🍯
🍋ناشتا : 1 عدد کیوی
🍋صبحانه : یک کف دست نان سبوس دار + یک قوطی کبریت پنیر + چای دارچین + 10 عدد فندق
🍋یک ساعت پس از صبحانه : ۱ فنجان قهوه
🍋ساعت ده صبح :1 عدد خیار + ۲ عدد هویج
🍋نیم ساعت قبل از ناهار : 2 لیوان آب+1قاشق مربا خوری اب لیمو طبیعی
🍋ناهار : سالاد ( خیار و گوجه و هویج و پیاز قرمز) بدون سس + یک کف دست نان سبوس دار + ۲ عدد شامی یا کتلت
🍋عصرانه : ۵ عدد پسته + 1 قاشق کشمش + ۲ عدد انجیر خشک
🍋شام : یک کاسه سالاد + نصف سیخ جوجه
🍋بعد از شام 1 فنجان ماست کم چرب
🍋روزی 8 لیوان آب میل شود.
🍋نیم ساعت صبح پیاده روی انجام شود
@shirini71
#رژیم_لاغری_عیدانه🌸🍃
#روز_نوزدهم_دی_ماه_۱۴۰۱🍯🍯
🍋ناشتا : 1 عدد کیوی
🍋صبحانه : یک کف دست نان سبوس دار + یک قوطی کبریت پنیر + چای دارچین + 10 عدد فندق
🍋یک ساعت پس از صبحانه : ۱ فنجان قهوه
🍋ساعت ده صبح :1 عدد خیار + ۲ عدد هویج
🍋نیم ساعت قبل از ناهار : 2 لیوان آب+1قاشق مربا خوری اب لیمو طبیعی
🍋ناهار : سالاد ( خیار و گوجه و هویج و پیاز قرمز) بدون سس + یک کف دست نان سبوس دار + ۲ عدد شامی یا کتلت
🍋عصرانه : ۵ عدد پسته + 1 قاشق کشمش + ۲ عدد انجیر خشک
🍋شام : یک کاسه سالاد + نصف سیخ جوجه
🍋بعد از شام 1 فنجان ماست کم چرب
🍋روزی 8 لیوان آب میل شود.
🍋نیم ساعت صبح پیاده روی انجام شود
@shirini71