#رژیم_لاغری_روزانه_ویزه_تابستان
🍃 پانزدهم تیر ماه ۱۳۹۹🍃
🍋ناشتا : 1 عدد میوه فصل
🍋صبحانه : 2 عدد گردو +یک کف دست نان+یه قوطی کبریت پنیر+چای دارچین
🍋ساعت ده صبح: 1 لیوان آب کرفس
🍋پیش از ناهار: دو لیوان آب+یک عدد سیب
🍋ناهار : سالاد شیرازی( خیار و گوجه و پیاز)+یک کف دست نان+یک تکه سینه مرغ کبابی
🍋عصرانه :1 عدد میوه+5 عدد پسته
🍋شام : یک کاسه سالاد بدون سس+خوراک لوبیا با قارچ
🍋بعد از شام 1 فنجان ماست کم چربی
🍋روزی 8 لیوان آب میل شود.
🍋نیم ساعت پیاده روی انجام شود. چند حرکت شکم و پهلو انجام شود.
@shirini71
۱۵ تیر ۱۳۹۹
۱۵ تیر ۱۳۹۹
#شیر_موز
#نوشیدنی_سرد
#کافی_شاپ
خوشمزه ترین شیرموزی که میتوان در خانه درست کرد
چگونه شیر موز خوب و خوشمزهای درست کنم؟ این سوال ممکن است بعد از خوردن یک شیر موز خوشمزه در یک کافه برای شما پیش بیاید! نگران نباشید شما در منزل هم میتوانید خوشمزهترین شیرموز را درست کنید.با ما همراه باشید.
مواد لازم: یک پیمانه موز یک پیمانه یخ نصف پیمانه شیر دو و یک دوم قاشق چایخوری شکر یک اسکوپ بستنی وانیلی یک و یک دوم قاشق چایخوری عصاره وانیل 6 عدد بادام
طرز تهیه:
1. مخلوط کن را آماده کنید و برشهای موز را داخل آن بریزید. یک پیمانه یخ و نصف پیمانه شیر را به داخل آن اضافه کنید. سپس خوب هم بزنید. 2. یک اسکوپ بستنی وانیلی به مخلوط کن اضافه کنید. شما میتوانید خلاق باشید و از شکلات، توت فرنگی، انبه ، نارگیل یا قهوه استفاده کنید.
3. حالا بادامها را بردارید و به مخلوط کن اضافه کنید.
4. در صورت نیاز به آن شکر اضافه کنید.
@shirini71
۱۵ تیر ۱۳۹۹
۱۵ تیر ۱۳۹۹
#شیر_موز_شکلاتی
#نوشیدنی_سرد
#کافی_شاپ
1/2 لیوان شیر
1/2 لیوان یخ
2/3 لیوان موز یخ زده
1 ق چایخوری نوتلا
موز خرد شده، خامه برای تزیین
همه مواد را در مخلوط کن یا بلندر ریخته و مخلوط کنید تا کاملا نرم و یکدست شوند.
برای تزیین لیوان موز های حلقه شده را با مقدار کمی عسل به دیواره لیوان بچسبانید بعد شیر موز را داخل ان بریزید.
با خامه تزیین کنید.
@shirini71
۱۵ تیر ۱۳۹۹
۱۵ تیر ۱۳۹۹
#شیر_سیب🌻🍏🍎
#صبحانه
سیب یک عدد
شیر یک لیوان
دارچین یک ق چ خ
عسل گرم یک ق غ خ(اگه شیرینتر دوست دارین بیشتر بریزین)
سیب رو پوست کرده و هسته هاش رو جدا کنین و به همراه بقیه مواد داخل مخلوط کن ریخته تا یکدست بشه.فقط همین، نوش جان😊
یه #صبحانه عالی برای افرادی که طعم شیر رو دوست ندارن، اگه میخواین غلیظتر بشه، یه قاشق چایخوری ثعلب هم میتونین اضافه کنین، عسل بهتره گرم باشه تا راحتتر در شیر سرد حل بشه و ته نشین نشه، روی بخار کتری عسل روگرم کنین
@shirini71
۱۵ تیر ۱۳۹۹
۱۵ تیر ۱۳۹۹
#شیر_خرما
#عصرونه
#نوشیدنی_سرد
۲لیوان شیر و با ۱۷ عدد خرما و ۳۰ گرم گردو میکس میکنید با دو قاشق گلاب کنار میزاریم،
۳قاشق غذاخوری آرد را با ۵۰ گرم روغن تفت میدیم تا خام بودنش از بین بره و به رنگ کرمی در بیاد
۲لیوان شیر اضافه میکنیم به همراه ۱۰۰گرم شکر (حتما بچشید و به میزان شیرین بودنش دقت کنید)تا به دلخواه باشه
مواد را روی شعله قرار میدیم تا بجوشه دراین مرحله شیر خرما رو که آماده کرده بودیم اضافه میکنیم و در آخر ۲۰۰ گرم خامه صبحانه را با چنگال بزنید تا باز بشه و به مواد اضافه میکنیم و یک قطره اسانس وانیل هم اضافه کنید ، شعله را خاموش میکنیم تا مواد از داغی بیفته،
سه قاشق پودر ژلاتین را روی ۱/۳ پیمانه آب سرد میریزیم و بنماری میکنیم و با موادی که از قبل آماده کردیم ترکیب میکنیم سریع هم میزنیم تا کاملا ترکیب بشه
مواد نهایی را داخل ظرفهای مدنظرتون میریزید به مدت ۷ ساعت داخل یخچال میزارید ، دسر خوشمزتون آماده سرو هست
بعد از زمان استراحت😍
نکته: میتونید به دسر مورد نظر هنگام جوشیدن ۱قاشق نوتلا یا شکلات صبحانه اضافه کنید 👌☺️
@shirini71
۱۵ تیر ۱۳۹۹
۱۵ تیر ۱۳۹۹
#كيك خامه اي باانگور
تخم مرغ ٣عدد ١پيمانه شكر١پيمانه شير ١/٢پيمانه روغن مايع آرد٢پيمانه الك شده و١ق غ بيكينگ پودر ومقداري وانيل به ترتيب همه مواد رااضافه وباهم زن هم ميزنيم سپس قالب روچرب كرده وبه مدت ٤٥تا٦٠دقيقه كيك رو با حرارت ١٨٠ درجه توفرميزاريم وقتي كه ازفرآورديدبيرون بايدخوب سردبشه بعدازقالب درش مياريم واما خامه صبحانه ٢٠٠گرم روباپودرقند١٠٠گرم ووانيل قاطي ميكنم وباهم زن ميزنم بعدخامه روبه مدت يكساعت تويخچال ميذاريم وقتي خامه خودشو گرفت ماليدم به وسط كيك وروش گردو وموز گذاشتم بعدلايه دوم كيك راگذاشتم روش وفشاردادم بعدمقداري خامه روتوقيف كردم وباهاش كيكو تزئين كردم بعدروش انگورگذاشتم.
@shirini71
۱۵ تیر ۱۳۹۹
۱۵ تیر ۱۳۹۹