#رژیم_لاغری_روزانه_ویژه_تابستان 🤽‍♀ 🍥 شانزدهم مرداد ماه ۱۴۰۰ 🍥 🍋ناشتا : 1 عدد میوه فصل 🍋صبحانه : 2 عدد گردو +یک کف دست نان+یه قوطی کبریت پنیر+چای دارچین 🍋ساعت ده صبح: 1 لیوان آب کرفس 🍋پیش از ناهار: دو لیوان آب+یک عدد سیب 🍋ناهار : سالاد شیرازی( خیار و گوجه و پیاز)+یک کف دست نان+یک تکه سینه مرغ کبابی 🍋عصرانه :1 عدد میوه+5 عدد پسته 🍋شام : یک کاسه سالاد بدون سس+خوراک لوبیا با قارچ 🍋بعد از شام 1 فنجان ماست کم چربی 🍋روزی 8 لیوان آب میل شود. 🍋نیم ساعت پیاده روی انجام شود. چند حرکت شکم و پهلو انجام شود. @shirini71

شیک انبه انبه یخ زده دو عدد بستنی وانیلی یک پیمانه نکتار انبه ۱/۲ پیمانه همه رو بريزيد تو ميكسر چند تا پالس بزنيد و شيك خوشمزه تون آماده ست @shirini71

اسموتی_انبه  تكه هاي يخ زده ي انبه رو بهمراه شير،بستني وشكر يا عسل و (مقدار مواد رو چشمي ريختم)و دو ق غ خامه ي صبحانه در مخلوط كن ريخته تا يكدست شده و سپس با بستني سرو و توي گرماي تابستوني اين نوشيدني خنك رو نوش جان كنيد @shirini71

#خوراك_لوبيا_ومرغ لوبیا چیتی یا کشاورزی 2 پیمانه مرغ و یا گوشت نیم کیلو خرد شده پیاز دو عدد متوسط سیب زمینی دو عدد خرد شده نمک.فلفل .زرد چوبه کمی رب و چند تا گوجه گیلاسی پیاز رو با مقدار کمی روغن کمی تفت می دیم تا شیشه ای بشه.گوشت یا مرغ خرد شده رو به پیاز اضافه کرده با کمی زرد چوبه تفت می دیم. لوبیا رو می ریزیم. حدود 3 لیوان آب می ریزیم تا گوشت و لوبیا خوب بپزه.کمی رب گوجه اضافه کنید.در نهایت سیب زمینی خرد شده رو بریزید و گوجه گیلاسی هارو اضافه کنید .نمک و فلفل رو اندازه کنید. غذای ما آماده است حتما با نارنج و یا آبلیمو تازه و فلفل سیاه میل کنید. @shirini71

‍ ‍ #فتوچيني_با_ميت_بال 🌟🌟🌟🌟🌟 براي درست كردن ميت بال (گوشت قلقلي) به ٣٠٠ گرم گوشت چرخكرده، يه دونه پياز متوسط رنده شده(آب پياز رو دور نريزين كه گوشتتون خشك نشه)، نمك، فلفل سياه، پاپريكا، زردچوبه و زنجفيل احتياج داريم همه مواد بالا رو حسابي مخلوط كنين و به مدت يك ساعت بگذارين تو يخچال و بعد از مواد به اندازه توپك هاي كوچيك بردارين، قلقلي كنين و با حرارت كم سرخ كنين از طرفي يك بسته فتوچيني ٥٠٠ گرمي رو طبق دستور روي جلد درست و آبكش كنيد و كنار بگذارين تو يه قابلمه يه پياز متوسط رو نگيني كنين با ادويه هاي دلخواهتون تفت بدين و دو قاشق رب و نصف ليوان پوره گوجه بهش اضافه كنين، فتوچيني آبكش شده رو بهش اضافه كنين و كاملا هم بزنين تا سطح فتوچيني به سس آغشته بشه ، تو اين مرحله ميت بال هارو اضافه كنين و بعد يك سوم ليوان آب ولرم بريزين روي پاستا و حدود ٣٠ دقيقه زمان بدين تا آماده سرو بشه... 🌹🌹🌹🍀🍀🍀🍀🌟🌟🌟 @shirini71

#ته_انداز_مرغ 👇 مواد لازم : برنج 4پیمانه زعفران به میزان لازم زرشک 5ق غذاخوری نمک برای برنج یک ونیم ق غ روغن 6ق غ فیله مرغ 6 ق غ نمک 1ق غ فلفل 1/3 ق چ طبق ویدیو پیش برید و همزمان با گذاشتن برنجتون روی گاز فیله ها رو توی یه قابلمه دیگه بگذارید با شعله کم @shirini71