#رژیم_لاغری_روزانه_ویژه_تابستان 🦚 چهارم تیر ماه ۱۴۰۱ 🦚 🍋ناشتا : 1 عدد کیوی 🍋صبحانه : 2 عدد گردو +یک کف دست نان+یه قوطی کبریت پنیر+چای دارچین 🍋ساعت ده صبح: 1 لیوان آب کرفس 🍋پیش از ناهار: دو لیوان آب+یک عدد سیب 🍋ناهار : سالاد شیرازی( خیار و گوجه و پیاز)+یک کف دست نان+یک تکه سینه مرغ کبابی 🍋عصرانه :1 عدد میوه+5 عدد پسته 🍋شام : یک کاسه سالاد بدون سس+خوراک لوبیا با قارچ 🍋بعد از شام 1 فنجان ماست کم چربی 🍋روزی 8 لیوان آب میل شود. 🍋نیم ساعت پیاده روی انجام شود. چند حرکت شکم و پهلو انجام شود @shirini71

#پیام_سلامتی 💟موقع دم کردن چای آب کتری را عوض کنید ❌آب مجدد جوشیده شده تبدیل به مواد خطرناکی میشود که مضر هستند 🔴 از این دست " مواد سمی" می توان به آرسنیک و نیترات اشاره کرد @shirini71

صبحانه خوشمزه🧇 🍱مواد لازم جو 4فنجان دارچین 1قاشق چای خوری کشمش 2/1 فنجان بادام خلال شده 2/1 فنجان زرآلوخشک خرد شده 2/1 فنجان تخم آفتابگردان 2/1 فنجان خرمای تکه شده 4 عدد ذغال اخته خشک 4/1 فنجان 🍥طرز تهیه همه این مواد را با هم مخلوط کنید برای تهیه 2 پرس از این غذا، 2 فنجان آب بجوشانید و 4/1 فنجان از صبحانه سوئیسی در آن بریزید شعله را کم کنید و درب ظرف را نگذارید و به مدت 7 دقیقه بگذارید بپزد تا آب جذب مواد شود.سپس اجاق را خاموش کرده، درب ظرف را ببندید و بگذارید تا 2 دقیقه بماند.میتوانید آن را همراه شیر کم چرب یا شیر سویا میل کنید. @shirini71

#کباب_ترش گوشت گوسفند يا گوساله 500 گرم گردوي چرخ شده 100 گرم رب انار 3 قاشق غذاخوری پياز 1 عدد سیر 2 حبه روغن زیتون یا مایع 1/2 لیوان جعفری.گشنیز.مرزه.ترخون 3 قاشق خرد شده @shirini71

توي اين گرما ميتونيد ميوه هارو اسموتي كنيد صورتيه تركيب سيب و توتفرنگي و يك قاشق ماستِ توت فرنگيه، وسطي پشن فروته كه از توي پوستش خاليشون كردم ، و زرده هم موز و كمي رنگ زرده براي زيبا تر شدنش @mivhe71