#الویه_رژیمی #ساندویچ #غذای_رژیمی ‌‌‌ 🍱 ‌‌‌مواد لازم: سینه مرغ آب پز نصف یک عدد تخم مرغ آب پز یک عدد سیب زمینی آب پز یک عدد متوسط خیار شور 100 گرم نخود فرنگی 5 قاشق غذا خوری ماست چکیده کم چرب 2 تا 3 قاشق غذاخوری روغن زيتون يك قاشق غذاخوري نمک و فلفل سیاه کمی ‌‌‌ ‌‌‌‌‌ 👩‍🍳 طرز تهيه: 🔸تخم مرغ و سیب زمینی آب پز را رنده کنید. ‌‌‌ 🔸گوشت مرغ را نیز که از قبل با کمی نمک و پیاز آب پز کرده اید ریش ریش کنید. ‌‌‌ 🔸نخود فرنگي را آب پز كنيد. ‌‌‌ 🔸خیار شور را هم رنده کنید و همراه نخود فرنگی به مخلوط بیفزایید. ‌‌‌ 🔸در آخر ماست و فلفل و نمک و روغن زیتون را خوب به هم بزنید تا یکدست شود و به آن اضافه کنید و خوب به هم بزنید. ‌‌‌‌ 🔸 بهتر است پیش از صرف بگذارید الویه 20 دقیقه بماند تا جا بیفتد. ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ 💯 بچه‌ها این مقداری که من گفتم برای دو نفره! @shirini71

#ژله_سه_بعدی_هندوانه_ای طرز تهیه: من برای قسمت سبزاز یک بسته ژله لیموکه بایک ویک چهارم لیوان اب جوش بنماری کردم وبعدازخنک شدن چهارپنج قاشق شیربه دمای محیط رسیده داخلش ریختم وهم زدم تا مات بشه وکاملا شفاف نشه وطبیعی ترباشه استفاده کردم شما ازهرطعم ژله سبزی می تونین استفاده کنین به جای شیرهم می تونین ازخامه صبحانه یابستنی استفاده کنین . ژله قرمزهم ژله توت فرنگی بود که به روش ژله سبز درست کردم واما ژله سفیداین سری #ازکرم شیراستفاده کردم دستورش رابراتون می نویسم شما می تونین به جای کرم شیر از ژله بستنی یاژله شیرنیز استفاده کنین.که یک بسته ژله الوئه ورا را با یک لیوان ابجوش بنماری کنیدوپس ازخنک شدن یک لیوان بستنی وانیلی نرم شده یا3/4لیوان ازهمان لیوان بستنی ها،به ان شیراضافه کنین. حتما برای درست کردن این نوع ژله ها ،ژله رابا اب کمترببندیدتا هم دراوردن ژله ازقالب راحت ترباشه وهم خیلی تمیز برش بخوره،واگربعدازاضافه کردن شیر،خامه یابستنی به ژله،ژله دون دون شدباازصافی ردکردن ان، ژله ی یکدستی خواهیدداشت. *برای درست کردن ژله به چنین شکلهایی می تونین ازساده ترین وسایل وظروف استفاده کنین ونیازبه داشتن قالبهای خاص نیست. کرم _شیر شیر1لیوان شکر2ق غ خامه صبحانه 1/8لیوان پودرژلاتین 1ق س من 2ق غ سرصاف ریختم وانیل کمی شیروشکررامخلوط کنیدوروی حرارت بگذاریدتاشیرچندجوش بزندوشکرکاملا حل شود ،سپس ازروی حرارت برداشته وبگذاریدتاولرم شودبعدازولرم شدن وانیل،خامه صبحانه وپودرژلاتین راکه با کمی اب بنماری کرده ایدرابه ان بیفزایید،سپس ازصافی ردکنیدتاکاملا یکدست شود. @shirini71

#چالش_لاغری_پاییزه🍁🍁🍁 #روز_هشتاد_و_هشتم ✅ناشتا 2 قاشق آبلیمو+ 2 لیوان آب گرم 🧀 #صبحانه : یک کف دست نان سنگگ+30 گرم پنیر+1عدد خرما+خیار+گوجه+یک فنجان قهوه (250کالری) 🍀 #میان_وعده :یک لیوان شیر کم چرب+یک عدد بیسکوئیت ساقه طلایی ❤️یک ساعت قبل از ناهار نیم ساعت چند حرکت شکم و پهلو 💚قبل از ناهار 2 لیوان آب 🍄 #ناهار: سالاد بدون سس به هرمیزان که میل دارید +یک کف دست ماهی بخارپز+5 قاشق غذاخوری سبزی پلو( 300کالری) ☕️میان وعده #عصر :یک لیوان قهوه + شش عدد مغز 💙نیم ساعت قبل از شام 1 لیوان آب 🍟 #شام:سالادبدون سس به هرمیزان که میل دارید +3 قاشق غذاخوری الویه رژیمی+دو کف دست نان لواش ( 270کالری) @shirini71

دمنوش زنجبیل تازه رگ‌ها را گشاد می‌کند و حالت تهوع ناشی از اختلالت هورمونی را هم ازبین می‌برد و سردردهای قاعدگی را درمان میکند. @shirini71

#نان_قندي شكر ١/٢ پيمانه (سرخالي) روغن مايع ١/٤ پيمانه ارد ١/٥ پيمانه بكينگ پودر ٧ گرم كمي ازقاشق چايخوري بيشتر جوش شيرين ١/٤ ق چ (بجاي جوش شيرين ميتونين يك ق چ بكينگ پودربزنين) ماست ١/٤ پيمانه. ماست وشكر مخلوط باقاشق هم مي زنيم تا شكر حل شودسپس روغن اضافه شود ودرنهايت اردوبكينگ پودر ونمك اضافه شود همه ي اردرويك جا نريزين همينكه خميربه دست نچسبيد كافيه خميرنيازبه ورزدادن زيادنداره وبسيارلطيفه ونيازبه استراحت هم نداره خميرروبه شكل دايره يا مستطيل دربيارين روشو با چنگال چندتا سوراخ بزنين وروشو باقلم رومال يك عددزرده ويك ق روغن مايع واب زعفران ماليده داخل فر ٢٠٠ درجه يك طبقه بالاترازوسط بذارين به مدت يك ربع تا ٢٠ دقيقه تاروي نان طلايي شود @shirini71

‍ #دمپخت_مرغ دوستان هر کسی ممکنه به روش خودش ومتفاوت درست کنه من این مدلی درست می کنم وطعم خیلی خوبی داره میتونید هم مرغ با پوست باشه هم بدون پوست من پوستش را در میارم کمی زردچوبه وفلفل سیاه و پودر سیر را مخلوط می کنم وهمه جای مرغ میزنم وتوی کمی روغن سرخ می کنم بعد مرغ را در میارم و پیاز خرد شده را توی همون روغن کمی تفت میدم ومرغ را اضافه می کنم ورب می زنم وکمی تفت که خورد گوجه رنده شده می ریزم واجازه میدم اب گوجه کاملا کشیده بشه میزان رب وگوجه بستگی داره به خودتان که دوست دارید چقد قرمز بشه من خودم کم می زنم چون زرد رنگ دوست دارم بعد اب جوش بزیزید وبذارید تا مرغ پخته بشه ادامه کار..... من یک تا دوتا پیاز را ریز خرد می کنم و دوتا سه حبه سیر رنده شده و وزردچوبه وادویه مخلوط و فلفل قرمز و گرد لیموی سیاه ونمک ودوقاشق روغن خوب این مواد را مخلوط واماده کنار دستتون باشه مرغ که پخت از ابش بیرون بیارید و پیاز وادویه اماده شده را به اب مرغ اضافه کنید و شوید وترخون خشک وچند جوش که زد برنج را که از قبل ربع ساعت خیس خورده ولوبیای چشم بلبلی را اضافه واب برنج که تموم شد مرغ را روی برنج گذاشتم ودم کردم شما میتونید از همون اول لوبیا را بامرغ بپزید یا مثل من جداگانه وموقع اضافه کردن برنج لوبیا را هم بریزید میتونید مرغ را از اول سرخ نکنید وتوی پیاز فقط تفت دهید دلخواه است ویا بعد پخت کامل سرخ کنید @shirini71