#رژیم_لاغری_روزانه_ویژه_تابستان 🎀 بیست و یکم تیرماه ۱۴۰۰ 🎀 🍋ناشتا : 1 عدد کیوی 🍋صبحانه : 2 عدد گردو +یک کف دست نان+یه قوطی کبریت پنیر+چای دارچین 🍋ساعت ده صبح: 1 لیوان آب کرفس 🍋پیش از ناهار: دو لیوان آب+یک عدد سیب 🍋ناهار : سالاد شیرازی( خیار و گوجه و پیاز)+یک کف دست نان+یک تکه سینه مرغ کبابی 🍋عصرانه :1 عدد میوه+5 عدد پسته 🍋شام : یک کاسه سالاد بدون سس+خوراک لوبیا با قارچ 🍋بعد از شام 1 فنجان ماست کم چربی 🍋روزی 8 لیوان آب میل شود. 🍋نیم ساعت پیاده روی انجام شود. چند حرکت شکم و پهلو انجام شود. @shirini71

توپک سیب و شکلات😍😍 2 عدد سیب درختی بزرگ 2 عدد بیسکوییت پتی پور 1 بسته شکلات تخته ای ترجیحا تلخ 100 گرم پودر کاکائو پودر نارگیل برای تزئین 1 لیوان شیر کم چرب طرز تهیه: ابتدا سیب ها رو کاملا شسته سپس پوست آنها رو جدا کرده سپس از وسط نصف میکنیم.و سیب هارو با استفاده از خوردکن یا رنده دستی رنده میکنیم سپس بیسکوییت های پتی پور رو با خورد کن کاملا پودر میکنیم توجه داشته باشین باید کاملا پودر شوند. پس از پودر شدن آرام آرام به سیب های رنده شده اضافه میکنیم و کاملا با دست ورز میدهیم تا کامل به شکل خمیر در بیاد. سپس به اندازه های دلخواه مواد رو به صورت توپ های کوچیک در میآریم سپس یه لیوان شیر و شکلات تخته ای پس از ده دقیقه از حرارت که به غلظت رسید بر روی مواد میریزیم پس از ریختن سس روی مواد با پودر کاکائو و پودر نارگیل تزئین کنید ۲ ساعت درون یخچال گذاشته سپس میل نمایید. @shirini71

#یتیمک_بوشهری بادمجون ۳ عدد پوره ی گوجه فرنگی ۱لیوان سیر دوحبه لوبیا چشم بلبلی پخته ۱لیوان عصاره ی تمبر هندی نصف لیوان نمک،فلفل قرمز و سیاه روغن اول لوبیا رو از شب قبل  خیس کنیبن،چندین بار آبش رو عوض کنیبن ، بعد از حدود ۱۰تا۱۲ساعت اون رو بپزین. بادمجون ها  رو راه‌راه پوست بگیرین و نمک پاش کنیین. پیاز رو درشت خلال کنیبن با روغن تفت بدین (نمی خایم پیاز داغ بشه ،  اتفاقا پیاز توی این خوراک باید دندون گیر باشه )، سیر  زردچوبه و فلفل رو اضافه کنیبن و حسابی تفت بدین . بادمجون های مکعبی خرد شده رو به سیر و پیاز اضافه کنیبن و همچنان با حرارت بالا تفت بدین. پوره ی کوجه فرنگی و اضافه کنیبن کمی تفت بدین لوبیای  کاملا پخته شده رو هم اصافه کنیبن و نصف لیوان آب جوش داخلش بریزین و بزارین با حرارت کم ۱۵دقیقه بپزه. تمبر هندی رو داخل یه لیوان آب حل کنیبن . بعد صاف کنیبن . نصف لیوان آب تمبر هندی رو به این خوراک اضافه کرده(۱۰دقیفه ی آخر) اجازه بدین کاملا ابش کشیده بشه . نمک رو کم  بزنیبن چون تمبر هندی شوره . فلفل سیاه و قرمز رو حسابی بزنیبن چون این غذا باید حسابی تند باشه @shirini71

#کیک_خرما_بدون_آرد بیسکویت ساقه طلایی  ۱پیمانه شیرخشک تفت داده  ۱پیمانه خرمابدون هسته  ۱/۲پیمانه پکینگ پودر  ۱ ق غ تخم مرغ  ۳عدد روغن مایع  ۱/۲پیمانه شیر  ۱/۲پیمانه آب  ۱/۴پیمانه وانیل  ۱/۴ق چ اول از هر کاری بیسکویت رو با میکسر خوب پودر میکنیم ‌ شیرخشک رو هم روی حرارت کم تفت میدیم تا به رنگ نخودی دربیاد. هسته وپوست خرما رو میگیریم ودر آب خیس میکنیم. حالا تخم مرغ ووانیل وشیر وروغن مایع وخرمای خیس خورده رو در ظرف میکسر قرار داده تا تمام موادمون خوب مخلوط وخرما خوب له بشه‌. در ظرفی بیسکویت پودر شده وشیر خشک تفت داده وپکینگ پودر رو باهم خوب مخلوط میکنیم. مواد مایع رو به مواد خشک اضافه میکنیم وخوب هم میزنیم . قالب ها رو چرب کرده و تا سه چهارم قالب مواد میریززم و۲۰الی ۳۰دقیقه در فر ۱۸۰ سانتی گراد میزاریم 0 @shirini71

#اسموتی آلبالو غذا ها و شیرینی های بیشتر در لینک زیر 👇👇👇👇👇👇 @maryambano85

بستنی حصیری میوه ای میوه یخی (طالبی ، ملون ،موز و……)۳۰۰گرم شکر (نصف لیوان یا کمتر متناسب با سلیقتون) شیر یا آب(۱لیوان) خامه (۳ق غ) قابل حذف همه مواد باهم میکس کنیدداخل ظرف مورد نظر بریزید و بزارید ۴الی۵ساعت داخل فریزر یخ ببنده بعد اندازه نون های بستنی برش بزنید @shirini71