#چالش_لاغری_پاییزه🍁🍁🍁 #روز_بیست_و_یکم آبان ماه ۱۴۰۰👩‍🦳👩‍🦳 ✅ناشتا 2 قاشق آبلیمو+ 2 لیوان آب گرم 🧀 #صبحانه : چای+کف دست نان سنگک+یک عدد تخم مرغ آبپز+۱ قاشق عسل(200کالری) 🍏 #میان_وعده :یک عدد میوه ❤️یک ساعت قبل از ناهار چند حرکت شکم و پهلو 💚قبل از ناهار 2 لیوان آب 🍄 #ناهار: سالاد بدون سس به هرمیزان که میل دارید +۶ قاشق ماکارونی (350کالری) ☕️میان وعده #عصر : یک لیوان شیر موز 💙نیم ساعت قبل از شام 1 لیوان آب 🍟 #شام:سالادبدون سس به هرمیزان که میل دارید+۲ عدد فیله مرغ به همراه کرفس و هویج و نخودفرنگی+یک کف دست نان سنگک(300 کالری) @shirini71

#پیام_سلامتی «شلغم پخته» بهترین صبحانه در فصل سرد است ! • زیرا بدن را تمیز و مواد سمی را از بدن خارج میکند و از مبتلا شدن به بیماری‌های ویروسی شما را در امان نگه میدارد. @shirini71

#میگو_سوخاری🍤🍤 مواد لازم: 15_20 عدد میگو 1 لیمو ترش 2 قاشق غذاخوری آرد گندم 1/2 قاشق چایخوری نمک 1/2 قاشق چایخوری پودر عصاره گوشت(اختیاری) 1/4قاشق چایخوری فلفل سیاه 1_2 تخم مرغ 1 لیوان آرد سوخاری دانه درشت طرز تهیه: ابتدا میگو ها را پاک کنید و رگ پشت کمرشان را با خلال دندان در آورید،و در قسمت داخلی میگو چند برش کوچک بزنید تا شکل میگو صاف شود و دیگر خمیده نباشد،به میگو آبلیمو بزنید،در یک کاسه آرد،پودر عصاره گوشت،نمک و فلفل را باهم مخلوط کنید و در ظرف دیگر تخم مرغ را با چنگال بزنید تا از حالت لختگی در بیادو در یک بشقاب آرد سوخاری را بریزید،سپس میگو را ابتدا در آرد گندم بعد در تخم مرغ و در آخر در آرد سوخاری و دوباره در تخم مرغ و برای بار دوم در آرد سوخاری بغلتانید تا یک لایه ضخیم روی میگو درست شود،و در روغن خیلی داغ سرخ کنید(میتوانید میگو ها را قبل از سرخ کردن 30 دقیقه در یخچال استراحت دهید سپس سرخ کنید)و با سس کچاپ تند و یا هر سس دلخواه دیگر سرو کنید،نوش جان ashpaziy_khalagh ╭┄✵🧅🧄🦐🦐🦐✵┄╮ @shurini71

‍ #میگو_پفکی🍤 #میگو_سوخاری🍤 رسپی:  اول از همه یک کیلو میگو خوب تمیز کنید پوست بکنید و رگش رو هم بگیرید . و بعد یک عدد پیاز بزرگ رو رنده کنید، آب پیاز بگیرید و با یک قاشق غذاخوری آبلیمو کمی نمک و فلفل و پاپریکا، روی میگو ها بریزید و بعد میگو ها رو حدود یک ساعت در یخچال قرار دهید. بعد از یک ساعت، 4 قاشق غذاخوری ماست + نصف لیوان آرد+ یک قاشق چای خوری بکینگ پودر+یک عدد تخم مرغ+ کمی زعفران+ نمک و فلفل و پاپریکا .همه مواد خوب با هم مخلوط می کنیم اگر این سس خیلی شل شد کمی آرد اضافه کنید اگر سفت شد کمی ماست .چون این سس نه خیلی باید سفت باشه نه خیلی شل. و بعد میگوها رو از آب پیاز جدا کنید با سس مخلوط کنید و تقریبا نیم ساعت باز در یخچال استراحت دهید. بعد از استراحت ،میگو ها رو  داخل روغن کاملا داغ سرخ می کنیم . پ.ن. من نصف این میگو ها رو با آرد سوخاری هم سرخ کردم .یعنی بعد اینکه با سس مخلوط کردم بعدش تو آرد سوخاری زدم و بعد سرخش کردم .طعم هر دو عالی شد. narges7464 ╭┄✵🧅🧄🦐🦐🦐✵┄╮ @shirini71