#كيک_سينابون تخم مرغ 4 عدد آرد 2 ليوان روغن مايع نصف ليوان ماست 3/4 ليوان وانيل 1 ق چ بكينگ پودر 2 ق م شكر 1 ليوان ✍مواد مياني شكر 2 ق غ پودر نارگيل 3 ق غ دارچين 2 ق م 🍜

طرز تهیه: تخم مرغ با هم زن خوب همزده تا از لختگي در بياد بعد شكر و وانيل رو اضافه ميكنيم هم ميزنيم تا كاملا كف كنه و كرم رنگ بشه بعد ب تدريج روغن مايع و ماست رو اضافه كرده همزده اردو بكينگ پودر رو ك سه بار الك كرديم طي چند مرحله ب مايع كيك اضافه ميكنيم بشكل دوراني هم ميزنيم مواد مياني را باهم مخلوط كرده قالب مورد نظر رو چرب ميكنيم يك مقدار از مايع كيك وو داخل قالب ريخته بعد مواد مياني رو ريخته دوباره ماباقي مايع كيك رو ريخته داخل فري ك از قبل با درجه حرارت 180گرم كرديم بمدت 40دقيقه قرار ميدهيم.. @shirini71

#آبدوغ_خیار 👩‍🍳مواد لازم ماست (پرچرب) نیم كیلو خیار نیم كیلو كشمش 100گرم سبزی (نعنا و شوید و مرزه و پونه خشك) 2قاشق غذاخوری گل محمدی (پودر) 1قاشق مرباخوری نمك به میزان لازم آب به میزان لازم گردو 100گرم دوغ مقداری یخ مقداری #طرز_تهیه ابتدا ماست را به صورت كامل میزنیم و در صورت تمایل مقداری دوغ به آن اضافه میكنیم سپس آب را به ماست اضافه كرده و به آرامی هم می‌زنیم. گردو را خرد كرده و به همراه كشمش و نمك می‌افزاییم. خیار را نگینی خرد كرده و به همراه سبزی و گل محمدی در آن می‌ریزیم نان خشک رو در داخل مواد می‌ریزیم. 🍜🌿🍜🌿🍜🌿🍜🌿🍜 @shirini71

#سوسیس_بندری 👩‍🍳مواد لازم سوسیس پیاز رب گوجه دو قاشق غذاخوری نمک، زردچوبه، فلفل سیاه و فلفل قرمز #طرز_تهیه پیاز ها رو نسبتا درشتر از حد معمولی خورد و جدا تفت بدین نمیخوایم خیلی خیلی سرخ و طلایی شه تفت بخوره و سبک بشن کافیه سوسیس ها رو خورد و سپس سرخ کنید همه رو باهم مخلوط کنید و داخل همون تابه بریزین در ظرفی جدا گانه نصف استکان آب گرم، رب گوجه، زردچوبه، نمک و فلفل سیاه و قرمز با هم مخلوط کنید یه تفت کوچیک بدین و به مواد اضافه و چند دقیقه ای اجازه بدین تا سس به خورد مواد بره و کاملا مخلوط بشن همراه با کاهو خیارشور و گوجه نوش جان کنید. 🍜🌿🍜🌿🍜🌿🍜🌿🍜 @shirini71

#رژیم_لاغری_روزانه_ویژه_تابستان دهم شهریور ماه ۱۴۰۱🐣🐣 🔵ناشتا 2قاشق آبلیمو+2لیوان آب گرم 🌝صبحانه یک قاشق خامه +یک قاشق شیره انگور+ یک عدد نان تست (۲۰۰کالری) 🔴میان وعده 1 لیوان شیر کم چرب +یک بیسکوئیت ساقه طلایی 🔵یک ساعت قبل ازناهارنیم ساعت ورزش +چربیسوزخانگی یا قرص چربی سوز گیاهی 🔵قبل ازناهار2لیوان آب طعم دار 🌞ناهار سالاد بدون سس به هرمیزان که میل دارید + ۶ قاشق برنج +۳ قاشق خورشت کرفس (۲۵۰کالری) 🔴میان وعده عصر یک تیکه شکلات تلخ+شش عدد مغز یا یک عدد میوه 🔵نیم ساعت قبل ازشام چربیسوز خانگی یا قرص چربی سوز گیاهی 🌚شام ۶ قاشق کالجوش یا کله جوش+ یک کف دست نان سنگک +یک عدد پیاز خام کوچک (۲۵۰کالری) @shirini71

#پیام_سلامتی 🔴خوردن پنیر به تنهایی و در وعده صبحانه فرد را دچار:👇 💠رخوت 💠سستی 💠کندی دریادگیری 💠وکاهش تمرکز ذهن می کند 👈بهترین زمان مصرف پنیر وعده شام با گردو میباشد @shirini71