💚كاركردهاي صبر در زندگي💚 صبر چهار خاصيت دارد👇👇 1⃣مقابله با فشار روحي 2⃣توفيق در تحصيل، شغل، و روابط اجتماعي 3⃣مهار خشم و شور جنسي 4⃣دين داري ⚜مقابله با فشار روحي از منظر روان  شناسي فشار رواني موجب ناهماهنگي بين توانمندي هاي زيستي، رواني، و اجتماعي فرد با پيامدهاي يك موقعيت مي شود. بنابراين، اگر تعادل برقرار باشد يعني منابع دروني (بردباري) كافي باشد فشار موقعيتي زياد هم موجب فشار رواني نمي شود. بنابراين، وقتي كسي صبور است، كمتر  رنج مي كشد. ⚜موفقيت در تحصيل، شغل، و روابط اجتماعي تحقيقات حاكي است كه  افرادي كه قادرند بيشتر روي خود تسلط داشته باشند در تمامي زمينه ها موفق تر از كساني هستند كه تكانشي و افسارگسيخته اند. مطالعه طولي والتر ميشيل نشان داد كه افرادي كه در كودكي خويشتن دار بودند در نوجواني از نظر اجتماعي صالح تر، كارآمد تر و داراي قدرت ابراز وجود بيشتري هستند، و بهتر مي توانند با ناكامي هاي زندگي درافتند، كمتر دچار فشار رواني مي شوند، و در مواجهه بامشكلات بجاي كنار كشيدن خود با معضلات در مي افتند، و در طرح ها و كارها از خود خلاقيت بيشتري نشان مي دهند. ⚜مهار هيجان خشم و غريزه جنسي از ديد روان كاوي كسي كه بتواند دو غريزه پرخاشگري و جنسي را مهار كند آدم  خويشتنداري است. در اسلام هم صبر در معصيت كه پايه اول آن بر مهار نفس است اهميت خاصي دارد. ⚜دين داري در اسلام، صبر نيمي از ايمان است و نيم ديگر آن شكر.  يعني انسان يا در رفاه و آسايش است  كه شاكر است و از سوي ديگر در حال سختي و گرفتاري است كه بايد صبور باشد. مومن صبور  است. #صبر_و_شکیبایی #تاب_آوری

📛از باورهای زیر اجتناب کنیم📛 ⛔️بايد بتوانم اين كار را سريع تر و بهتر انجام دهم. ⛔️ ديگران بايد مرا از همان ابتدا درك كنند بدون آنكه لازم باشد حرفم را تكرار كنم. ⛔️ چرا تغيير و رشد بايد اين همه به طول بیانجامد و مستلزم اين همه تلاش باشد؟ ⛔️ آنقدر مسئوليت بر دوش من است كه هیچگاه نمى‌توانم همة آنها را انجام دهم. ⛔️ هرگز راهى نيست كه كسى بتواند به من كمك كند تا تغيير كنم. تغيير من غيرممكن است. ⛔️ براى انجام كارها يك راه درست و يك راه غلط وجود دارد چرا به هر كس كه برخورد مى كنم راه غلط را انتخاب مى كند؟ ⛔️ چرا ديگران نمى توانند سريع تر تغيير کنند؟!! ⛔️همة افراد بايد به اندازة من از ميل به رشد و تغيير هيجان زده شوند. ⛔️ مى خواستم اين كار را ديروز انجام دهم. ⛔️اگر به اهداف موردنظرم نرسم، فرقى نمی كند تا چه اندازه پيش رفته ام. ⛔️ نمى‌توانم چيزهايى مثل رژيم غذايى ، مشاوره ، فيزيوتراپى ، حساسيت زدايى و ارتودونسى را تحمل كنم. همه آنها چندان به طول مى انجامد كه نتايج شان قابل مشاهده نيست. ⛔️ هر گاه مانعى بر سر راه خود مى بينم يا دچار لغزشى مى شوم، از اين كه رشد و تغییر تا اين اندازه طول مى كشد، پريشان مى شوم. ⛔️ نمى‌توانم تحمل كنم اوضاع بر وفق مراد نباشد. اين بى نظمى مرا عصبى و ناراحت مى كند. ⛔️ من بايد بى نقص باشم، پس تو هم بايد بی نقص باشى؛ اگر نباشيم، حتماً به اين سبب است كه نمى خواهيم چنين باشد. ⛔️ وقتى فكر مى‌كنم همه چيز را از دست داده و شكست خورده ام، دوباره به وضع گذشته برمى گردم و عادات قبلى خود را تكرار مى كنم. اين آن چيزى نيست كه انتظارش را داشتم. ⛔️هيچگاه نمى‌توانم به هدف خود مبنى بر رشد و تغيير دست يابم، بنابراين تلاش کردن هم سودى ندارد. #صبر_و_شکیبایی #تاب_آوری

چگونه ميزان صبر خود را بالا ببریم؟! #صبر_و_شکیبایی #تاب_آوری 1⃣جهان بينى منسجمى از زندگى داشته باشيد. دغدغة آينده را نداشته باشيد. هر روز را موهبتى از زندگى بدانيد كه به شما امكان خواهد داد يك قدم به هدف خود كه رشد و تغيير است، نزديك تر شويد 2⃣واقعيت انسان بودن خود را بپذيريد؛ بدین معنا كه براى تغيير و رشد به زمان، تلاش و مصرف انرژى نياز داريد. به عبارت ديگر شما در مقام يك انسان در برابر رو­ش هاى ديرينه و هميشگى رفتاری ، واكنشى و باورپذيرى از خود مقاومت نشان خواهيد داد. 3⃣ديدگاه خود را از گذشته، حال و آينده تغییر دهید . بر اشتباهات و خطاهاى گذشته خود انگشت نگذاريد. نگران نباشيد كه در آينده چگونه عمل خواهيد كرد. هر روز را به عنوان شروعی تازه آغاز كنيد. 4⃣اهداف بزرگ تر را به هدف هاى كوچكتری تقسيم كنيد كه به شكلي واقع بينانه تر در آيندة نزديك قابل حصول باشند. 5⃣براى طرح ريزى مسير خود به سوى بهبود و رشد، به صورت نظام مند برنامه ريزى کنید. 6⃣از واقعيات اطراف خود آگاه باشيد. با هر كس كه برخورد مى كنيد مشغول کشمکش با مشكلات ، نقاط ضعف ، ناكامى ها ، خطاها ، بحران ها و موانع موجود در مسير رشد فردى و بهبود خود است. همة ما در مسير رشد فردى قرار داريم. كسى از اين سفر مستثنا نيست. به پايان رسيدن اين سفر یک عمر به طول مى انجامد. 7⃣با ترس هاى خود در راه دست يافتن به اهداف مواجه شويد. به ياد داشته باشيد دنيا يك روزه خلق نشد. سمفونى هاى زيبا، آثار هنرى و شاهكارهای ادبى يك روزه خلق نشدند. يك عمر را نمی توان در يك روز زندگى كرد.

💠گام های موثری در پرورش صبر💠 👣گام اول✨✨ 📌📌پيش از كسب مهارت هاى لازم برای افزایش صبر، وضع كنونى صبورى خود را شناسایی كنيد. ✍ #تمرین در دفتر يادداشت خود به پرسش هاى زیر پاسخ دهيد📝⤵️ 1⃣تعريف شما از صبر چيست؟!! 2⃣وقتی مشکلی بروز می کند ، تا چه اندازه صبر دارید ؟!! 3⃣درباره میزان رشد فردی خود تا چه اندازه صبور هستید ؟!! 4⃣درباره میزان رشد دیگر افراد مهم زندگی چقدر صبور هستید ؟!! 5⃣پیامدهای منفی بردباری نداشتن برای شما چه بوده است ؟!! 6⃣دیگران در برابر تحمل نداشتن شما چه واکنشی نشان می دهند ؟!! واکنش شما چیست ؟!! 7⃣وقتی طاقت شما تمام می شود چه احساسی دارید ؟!! 8⃣چه باورهایی در شما مانع صبر و تحمل اند ؟!! 9⃣چه باورهایی جایگزینی به شما کمک می کند صبورتر شوید ؟!! 🔟چه ویژگی های رفتاری جدیدی می توانید کسب کنید تا صبورتر باشید ؟!! 👣گام دوم✨✨ به مجرد این که تصویر بهتری از وضع بردباری خود داشته باشید ، شاید لازم باشد بیاموزید چگونه هدفی را که برای رشد برگزیده اید به هدف های کوتاه مدت و واقع بینانه تقسیم کنید. #صبر_و_شکیبایی #تاب_آوری