🌙حلول ماه میهمانی خدا بر تمام مسلمانان جهان مبارک باد 💢توصیه های تغذیه ای در ایام روزه داری ✅در وعده غذایی سحر از غذاهای کم حجم و غنی از مواد مغذی استفاده شود ✅سبزی ها با دارا بودن مواد مغذی مختلف و آب، علاوه بر تامين ويتامين ها و مواد معدنی مورد نياز بدن، از تشنگی و خشکی گلو جلوگيري مي كنند. ✅مصرف مواد غذایی شيرين در وعده سحری توصيه نمی شود. ✅غذاهای ساده و سبک مثل انواع پلو و خورشت در حجم کم برای وعده سحر می تواند مناسب باشد. #تداوم_رعایت_شیوه_نامه_های_بهداشتی ✍روابط عمومی شبکه بهداشت و درمان شهرستان طبس

💢توصیه‌های تغذیه‌ای رمضانی برای نوجوانان و سالمندان 👤دکتر احمد اسماعیل‌زاده، مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت: 🔹نوجوانان در ماه مبارک رمضان از مصرف زیاد مواد قندي و شیرین در وعده سحری اجتناب کنند. 🔹منابع غذایی آهن و روی، ویتامین A و ویتامین B12 از جمله انواع گوشت، حبوبات، تخم مرغ، شیر و لبنیات، انواع خشکبار و مغزها که در رشد و خونسازی نقش دارند، در ایام روزه داری به مقدار کافی مصرف شود. 🔹سالمندان عموما از مشكلات دهان و دندان رنج مي برند لذا مصرف ميوه رنده شده، لبنيات خصوصا شير كم چرب، استفاده از انواع سوپ ها و آش ها در افطار و سحر و نوشيدن آب و چاي كمرنگ در فاصله افطار تا سحر براي آنان مفيد و مورد تاکید است. 🔹سالمندان دارای بیماری های زمینه ای مانند فشارخون بالا، بیماری قلبی عروقی، سرطان ها و دیابت بیش از دیگران در معرض ابتلای به بیماری های واگیر هستند. #تداوم_رعایت_شیوه_نامه_های_بهداشتی ✍روابط عمومی شبکه بهداشت و درمان شهرستان طبس