#ورزش_زانو روی صندلی بنشینید و یک پا را ارام از روی زمین بلند کنید، کاملا صاف و کشیده و دوباره به حالت قبل برگردانید و برای پای دیگر تکرار کنید این نرمش را از روزی پنج مرتبه برای هر پا انجام بدین و هر روز یکی اضافه کنید تا روزی سی مرتبه و تا دوماه روزی سی مرتبه نرمش کنید #درمان_پادرد #درمان_زانو_درد ✍کانال تجربیات خانوم خونه https://eitaa.com/joinchat/4031053883Cc0e0f26e0f