💊💊💊🔰توصیه های سبک زندگی برای سالمندان✨ 🌟بخش(1) 🔻اگر به سنین بالای پنجاه سالگی رسیده‌اید لازم است بدانید مزاج سن شما #سرد و تر است.اگر چه اعضای اصلی بدنتان سرد و خشک باشد. بنابراین لازم است در روش زندگی خود👇 🔹ورزش را حتماً در برنامه روزانه خود بگنجانید. البته مدت و شدت ورزش باید تاحدی باشد که خستگی یا درد در عضو را احساس نکنید. 🔅اگر هنگام ورزش احساس ناراحتی، فشار و درد در ناحیه سر دارید ورزش‌هایی را، که با دولاشدن از کمر و خم شدن سر همراه است، انجام ندهید. در عوض ورزش‌های دست و پا را جایگزین کنید. 🔅اگر در ناحیه شکم مشکلی دارید، تنها حرکاتی را انجام دهید که به پا و دست محدود است. اما اگر در ناحیه پا دچار درد هستید می‌توانید ورزش خود را محدود به حرکات دست کنید. ✅بهترین ورزش برای شما، پیاده روی است. اما اگر قادر به پیاده روی هم نیستید #ماساژ بدن و #تاب سواری هم می‌تواند برای شما نوعی ورزش باشد. #ماساژ باید به صورتی باشد که عضو گیرنده ماساژ، سرخ شود اما دچار درد نشود. 🔅بهتر است ماساژ با یک پارچه #خشن یا دست زبر باشد. 🔸هر روز بعد از بیدارشدن، بدن‌تان را با روغن بنفشه، بادام و بابونه چرب كنید. از حمامی استفاده کنید که آب آن گرم و هوایش نه خیلی گرم و نه خیلی سرد باشد. 🔅با شکم پر یا در حال گرسنگی به حمام نروید. ✅بعد از آنکه در حمام بدنتان را شستید، #برگ مورد یا #قسط و ابهل و #مرزنگوش کوبیده شده را با عسل مخلوط کرده، روی بدن بمالید و کمی بعد بشويید. 🔅برای خانم‌های مسن آرد باقالى و گوشت خربزه و دانه خربزه كوبیده شده، می‌تواند مفیدتر باشد. ✅اگر بعد از حمام احساس ضعف دارید بهتر است هر 10 روز یک بار یا دیرتر حمام کنید. 🌸سلامت و تندرست باشید🌸 🖊دکترمهشیدچایچی( دکترای تخصصی طب سنتی) ادامه دارد.... 🆔 @drmmohebbi

🔴 تدابیر حفظ دندان ♻️ آشنایی با توصیه‌هایی که در طـب سنتــے موجب #پیشـگیرۍ از #پوسـیدگۍ_دنــدان‌ها میشود: 1⃣ رعایت بهداشت معده یکی از موارد ضروری #نخوابیدن بلافاصله بعد از غذاست. اگر بلافاصله بعد از صرف غذا بخوابیم‌، غذای خورده‌ شده در معده #فاسد می‌شود و #بخار متصاعد شده از این فساد غذا با ورود به حفره دهانی، به بافت دندان و مینای آن آسیب می‌رساند. 2⃣ خوردن تکه‌‌ای نان یکی دیگر از تدابیر برای حفظ سلامت دندان‌ها، “خوردن تکه‌‌ای نان” بعد از صرف #شیرینی است. 3⃣ مسواک زدن #پاک_کردن جرم دندان بعد از هر بار خوردن به سلامت دهان و دندان کمک بسیاری می‌کند. (مسواک زدن یا شستشوی دهان همراه با مالش و سایش لثه‌ها و دندانها توسط دست). 4⃣ شستن دندان ‌ها با نمک و عسل مالیدن و شستن دندانها با #نمک_و_عسل به تقویت آنها کمک میکند. (می توانید نمک و عسل را در پارچه‌ای بسته و به دندان بمالید) 5⃣ استفاده از مسواک مناسب استفاده از مسواک با نرمی مناسب (مسواک نباید #خشن باشد) و استفاده از خلال دندان جهت دفع ریزه‌های غذایی در لا به لای دندان‌ها. استفاده از مسواک‌های چوبی سنتی مفید است مثل چوب #درخت_اراک، چوب درخت زیتون 6⃣ #چرب_کردن دندان‌ها هنگام خواب روغن گل سرخ در افراد گرم مزاج و روغن بادام شیرین در افراد سرد مزاج 7⃣ جویدن سبزیجات تازه جویدن سبزیجات تازه، #نعنا و گیاهان معطر، آویشن، #بادرنجبویه، جویدن صمغ‌‌های #کندر و سقز؛ به تقویت لثه و دندان کمک می‌کند! 8⃣ #پرهیز از خوردن غذاها و نوشیدنی‌‌های بسیار خنک یا بسیار گرم مثل #چای_داغ، آب داخل یخچال، شربت‌های #تگری 9⃣ پرهیز از شکستن مواد سخت با دندان مثل پوست فندق، بادام و پسته 🔟 پرهیز از جویدن موادی که باعث زبری و کندی دندان می‌شوند مثل ترشی‌ ها و میوه‌ های خام #ترش مثل گوجه سبز یا آلبالوی ترش 💠عضویت در کانال نسخه های مجرب اساتید👇👇👇 لینک کانال @noskhesonati نشر دهید.