🔴 #جزئیات_مهم 💠 گاهی #سرد شدن روابط زن و شوهر، با #پوشیدن یک لباس جدید یا یک #سفر چند روزه و یا نامه و هدیه‌ای #کوچک از بین می‌رود و دوباره شور و #حرارت به زندگی بر‌می‌گردد. 💠 برخی کارها و نکات #کوچک را نا‌دیده نگیرید. 🍃❤️ @zanashooi_amoozesh

🔸یکی از اصول شش گانه سلامتی، حرکت و سکون است که شامل ورزش هم می شود. در اين سفر به دليل #پياده روی، فعاليت بدنی عملاً زياد می شود. 🔹افرادی كه به اين مقدار فعالیت عادت ندارند، قبل از سفر فعاليت بدنی خود را زياد كنند. 🔸پیاده روی #اربعین يك تا چهار روزه از نجف تا كربلا ممکن است آسيب های جدی به بدن وارد کند. بنابراین بعد از بازگشت از #سفر حتماً به ورزش ادامه بدهند. 🔸ورزش و فعاليت بدنی #حرارت را بالا می برد و خشكی ايجاد می كند و موجب کاهش رطوبت می شود، پس بسیاری از افراد دچار كاهش وزن می شوند. 🔹گرم کردن و نرمش مختصر و کشش قبل از شروع پیاده روی و نیز خنک کردن قبل از اسکان اهمیت دارد. #آب یخ حین پیاده روی و در کل نیز ننوشند. 🔸ساعات #معتدل مناسب مزاج برای پیاده روی مناسب تر است. مثلا از سحر (4-5 صبح و اگر خیلی سرد بود از ساعت 7-8 صبح برای سرد مزاجان) تا ساعت 10-11 و مجدداً از ساعت 3عصر تا اذان 🌐 دسترسی به فایل کامل مطلب در سایت👇 http://www.mirghazanfari.ir/post-371.html 👉https://telegram.me/joinchat/CCAq7T3sGcFfH6a3x-LohQ 🌸🍃