🔵 روش های مختلفی برای تنفس گیری هست 🔹 یکیش اینه که بعد از هر نماز به مدت ده دقیقه تنفس #عمیق داشته باشید. 🏕 توی یه فضای باز برید و نفس عمیق بکشید. بعد تمام نفسی که کشیدید رو بیرون بدید تا چیزی ته شش ها باقی نمونه بعد با بینی نفس عمیق بکشید. این کار رو تا 5 الی 10 دقیقه ادامه بدید. ✅ بعد از این که این کار رو یه مدت انجام دادید اثرات معجزه آسای اون رو در افزایش آرامشتون خواهید دید.

🔶 ضمن اینکه سعی کنید قسمت بالای سینه تون باد نکنه بلکه فقط قسمت شکم با تنفس بالا بیاد. 👈 فقط باید حواستون باشه که این کار رو به طور #مداوم انجام بدید. مداومت بر این کار خیلی مهمه. بعضی از افراد یه چند روزی انجام میدن و بعد یادشون میره! ✅ تنفس گیری باعث افزایش خون رسانی با کیفیت به اعضای بدن میشه و این موجب افزایش تمرکز ذهنی خواهد شد.

تنفس گیری به روش خوابیده و ایستاده انجام میشه 🔹 در روش خوابیده در یه جای آروم بخوابید و چشماتون رو ببندید و به همون شکل که گفتیم تمرین رو انجام بدید 🔶 در روش ایستاده هم توی یه فضای باز به آرومی قدم بزنیم و کم کم تنفس کنید. ✅ ان شالله بعد از یه مدت میتونید نیروی تمرکزتون رو بیشتر کنید

امرور زیاد خستتون نکنم. همینقدر کافی باشه. ✔️ پس یادتون باشه که تمرین تمرکز ده دقیقه و بحث نماز و تمرین تنفس شکمی رو به طور مداوم انجام بدید. ممنون از همراهی شما 🌹✅ ✦‎࿐჻ᭂ❣🌸❣჻ᭂ࿐✦ 🇮🇷 https://eitaa.com/tanhamasiraaramesh

📨 :هدیه ایی که فرانسه مدعی به مدال آوران #المپیک میدهد. آدم را بیشتر به یاد خوی استعماری و تکبر این کشور استعماری می اندازد خیلی ها خیال میکردند حداقل یک جام بلورینی یا هدیه نفیسی بهشون میدن #غرب 🇮🇷 https://eitaa.com/tanhamasiraaramesh

میدونید داستان این نامه ها چیه؟ 🕯️📃 🇮🇷 https://eitaa.com/tanhamasiraaramesh

🔻حمله قریب الوقوع ایران به اسرائیل فرودگاه «بن گوریون» را به تعطیلی کشاند. 🔹منابع عبری امروز تصاویری منتشر کرده‌اند که نشان می‌دهد فرودگاه «بن گوریون» در تل‌آویو به دنبال هشدارهای ایران کاملا خالی شده است. 🔹بسیاری از شرکت‌های جهانی پروازهای خود به فرودگاه بن گوریون در تل‌آویو را لغو کرده‌اند. #خونخواهی_هنیه_عزیز 🚩 🇮🇷 https://eitaa.com/tanhamasiraaramesh

فعلا با این زندگی سگی سر کنید تا بیایم سر وقتتون...

دم کشتی گیر های فرنگی مون گرم... دونه دونه دارن میرن فینال... یه اتفاق خوب بازی های المپیک هم امشب این بود که آمریکا تو والیبال حذف شد... 😁 کلا آمریکا میبازه خوشحال میشم... 😅

کشتی اسماعیلی با حریف ارمنی رو ببینید... یارو ارمنیه شبیه سوهان پز تو پایتخته 🤣 خداییش خیلی چغر و بد بدن بود😁 اسماعیلی اولش به‌خاطر اشتباهش با اینکه د تا فن خوب هم زد ضربه‌فنی شد اما تو بازبینی داور اعلام کرد که کشتی گیرها از تشک بیرون رفتن... 🇮🇷 https://eitaa.com/tanhamasiraaramesh

سجدۀ شکر و بوسۀ خانم مبینا نعمت‌زاده بر پرچم ایران🇮🇷 خانم نعمت‌زاده: با امام زمان (عج) عهد کرده بودم اگر مدال بگیرم، مدالم را تقدیم به مردم ایران و آقا امام زمان (عج) کنم❤️ گروه مردمی و دانشجویی «مثل هانیه» 👇 🆔️ https://eitaa.com/joinchat/2196177079C8c0a08e6b5

💬 قرائت دعای "عهــــد" دعـای عــهــــد ،با صوت زیبای و دلنشین استاد فرهمند سعی کنیم هر روز حتما دعای عهد را بخوانیم و با امام زمانمان عهد ببندیم که یاور او هستیم چه درزمان غیبت و چه در هنگام ظهور ان شاءالله اَللّٰهُــمَّ عَجِّــلْ لِّوَلِیِــکَ الْفَــرَجـــ بِحَــقِّ حَضرَتِ زِیْنَـبِ کُبْــریٰ سَــلٰامُ الله عَلَیْهٰـــا🤲 #یا_منصور_امت

🤚#سلام_مولای_من🌸 آقای من این روز ها بسان ماهی افتاده در تنگ بی‌آب دلم بی قرار تان است.. ولی می دانم که صبحی زیبا خورشید رویتان می‌درخشد و من شادمانه تر از هر روز سلام خواهم کرد... سلام چشم امید عالم و آدم الّلهُمَّ‌عَجِّلْ‌لِوَلِیِّکَ‌الْفَرَج🌸 🤚سلام و درود خداوند محضر شما همسفران خوب تنها مسیری ☺️ 🌤#صبح_زیباتون_بخیر_و_خوشی ان شاالله ✦‎࿐჻ᭂ❣🌸❣჻ᭂ࿐✦ 🇮🇷 https://eitaa.com/tanhamasiraaramesh

چهل روز از عاشورا تا اربعین 📖 قرائت #زیارت_عاشورا با نوای علی فانی، هدیه میڪنیــم به امام زمــان ارواحنافداه ❤️🌹 🌷«روز بیست و چهارم » 🗓 شروع چله ؛ 1403/04/26 🏴 محرم 1403

🌹🏴🌹🏴🌹🏴🌹 #حدیث_روز کشته اشک قال الحسین علیه السلام: انا قتیل العبرة لا یذکرنی مؤمن الا بکی. حسین بن علی علیه السلام فرمود: من کشته اشکم.هیچ مؤمنی مرا یاد نمی کند مگر آنکه (بخاطر مصیبتهایم) گریه می کند. بحار الانوار، ج 44، ص .279 🇮🇷 https://eitaa.com/tanhamasiraaramesh

ـ ـ⁣⁣⁣⁣ 🍃🍓🍃⚪️﷽ ـ⁣⁣ ـ⁣⁣⁣⁣🍃 #بیداری_نماز_صبح ❓می‌شه یه چیزی بهم یاد بدین که با خوندنش صبح‌ها برای نماز بیدار بشم؟ 👌 ببین عزیزم، رکن اول در بیدارشدن برای نماز صبح اینه که شب زودتر بخوابین. کسی که تا ساعت 2:30 سرش توی گوشیه، اگه خوابید، ساعت 3 با چماق هم که بزنی توی سرش، برای نماز بیدار نمی‌شه. علاوه‌بر این : 👈 شب غذای سبک بخورین و مایعات کمتر مصرف کنین. از آیت‌الله بهجت نقل شده که آب زیاد، خواب انسان رو زیاد می‌کنه. 👌اما از اینا گذشته، یه حدیث معتبر از امام صادق(ع) هم دراین‌باره هست، ایشون می‌فرمایند: «هر كس موقع خوابيدن آیه آخر سوره کهف رو بخونه، هر وقت از شب كه بخواد، بيدار مى‌شه». آیه آخر سوره کهف هم اینه: 🛑 «قلْ إِنَّمَا أَنَا بَشَرٌ مِّثْلُكُمْ يُوحَى إِلَىَّ أَنَّمَا إِلَـهُكُمْ إِلَـهٌ وَاحِدٌ فَمَنْ كَانَ يَرْجُوا لِقَاءَ رَبِّهِ فَلْيَعْمَلْ عَمَلاً صَالِحًا وَلاَ يُشْرِکْ بِعِبَادَةِ رَبِّهِ أَحَدًا» (سوره كهف، آيه ۱۱۰). 🔺الكافى، ج۲، ص۵۴۰، ح۱۷؛ كتاب من لايحضره الفقيه، ج۱، ص۲۹۸، ح۱۳۵۹. ⬅️ احکام به زبان خیلی ساده 🇮🇷 https://eitaa.com/tanhamasiraaramesh

🌷"بسم رب شهدا و صدیقین"🌷 📜 #فرازے_از_وصیت_نامہ سفارش میڪنم بہ زیارت عاشورا و مداومت بر روضه امام حسین(علیه السلام) ڪہ در آن برڪات فراوانے است و بنده حقیر هر چه دارم از آن دارم و بس. شهید محمد جاودانی🕊 🌷پنج صلوات هدیه‌ به‌ ارواح‌طیبه‌شهدا اَللّٰهُمَّ‌صَلِّ‌عَلَی‌مُحَمَّدٍوَآلِ‌مُحَمَّدٍوَعَجِّلْ‌فَرَجَهم امروزمون رو مزین میکنیم به نام و یادِ شهیدِعزیز #محمد_جاودانی🌷🕊 🇮🇷 https://eitaa.com/tanhamasiraaramesh

🔰امر به معروف اثر نداره که! 🔹 دکتر علی تقوی #امر_به_معروف #حجاب 🇮🇷 https://eitaa.com/tanhamasiraaramesh