🔵 روش های مختلفی برای تنفس گیری هست 🔹 یکیش اینه که بعد از هر نماز به مدت ده دقیقه تنفس #عمیق داشته باشید. 🏕 توی یه فضای باز برید و نفس عمیق بکشید. بعد تمام نفسی که کشیدید رو بیرون بدید تا چیزی ته شش ها باقی نمونه بعد با بینی نفس عمیق بکشید. این کار رو تا 5 الی 10 دقیقه ادامه بدید. ✅ بعد از این که این کار رو یه مدت انجام دادید اثرات معجزه آسای اون رو در افزایش آرامشتون خواهید دید.

🔶 ضمن اینکه سعی کنید قسمت بالای سینه تون باد نکنه بلکه فقط قسمت شکم با تنفس بالا بیاد. 👈 فقط باید حواستون باشه که این کار رو به طور #مداوم انجام بدید. مداومت بر این کار خیلی مهمه. بعضی از افراد یه چند روزی انجام میدن و بعد یادشون میره! ✅ تنفس گیری باعث افزایش خون رسانی با کیفیت به اعضای بدن میشه و این موجب افزایش تمرکز ذهنی خواهد شد.

تنفس گیری به روش خوابیده و ایستاده انجام میشه 🔹 در روش خوابیده در یه جای آروم بخوابید و چشماتون رو ببندید و به همون شکل که گفتیم تمرین رو انجام بدید 🔶 در روش ایستاده هم توی یه فضای باز به آرومی قدم بزنیم و کم کم تنفس کنید. ✅ ان شالله بعد از یه مدت میتونید نیروی تمرکزتون رو بیشتر کنید

امرور زیاد خستتون نکنم. همینقدر کافی باشه. ✔️ پس یادتون باشه که تمرین تمرکز ده دقیقه و بحث نماز و تمرین تنفس شکمی رو به طور مداوم انجام بدید. ممنون از همراهی شما 🌹✅ ✦‎࿐჻ᭂ❣🌸❣჻ᭂ࿐✦ 🇮🇷 https://eitaa.com/tanhamasiraaramesh

📨 :هدیه ایی که فرانسه مدعی به مدال آوران #المپیک میدهد. آدم را بیشتر به یاد خوی استعماری و تکبر این کشور استعماری می اندازد خیلی ها خیال میکردند حداقل یک جام بلورینی یا هدیه نفیسی بهشون میدن #غرب 🇮🇷 https://eitaa.com/tanhamasiraaramesh

میدونید داستان این نامه ها چیه؟ 🕯️📃 🇮🇷 https://eitaa.com/tanhamasiraaramesh

🔻حمله قریب الوقوع ایران به اسرائیل فرودگاه «بن گوریون» را به تعطیلی کشاند. 🔹منابع عبری امروز تصاویری منتشر کرده‌اند که نشان می‌دهد فرودگاه «بن گوریون» در تل‌آویو به دنبال هشدارهای ایران کاملا خالی شده است. 🔹بسیاری از شرکت‌های جهانی پروازهای خود به فرودگاه بن گوریون در تل‌آویو را لغو کرده‌اند. #خونخواهی_هنیه_عزیز 🚩 🇮🇷 https://eitaa.com/tanhamasiraaramesh

فعلا با این زندگی سگی سر کنید تا بیایم سر وقتتون...

دم کشتی گیر های فرنگی مون گرم... دونه دونه دارن میرن فینال... یه اتفاق خوب بازی های المپیک هم امشب این بود که آمریکا تو والیبال حذف شد... 😁 کلا آمریکا میبازه خوشحال میشم... 😅

کشتی اسماعیلی با حریف ارمنی رو ببینید... یارو ارمنیه شبیه سوهان پز تو پایتخته 🤣 خداییش خیلی چغر و بد بدن بود😁 اسماعیلی اولش به‌خاطر اشتباهش با اینکه د تا فن خوب هم زد ضربه‌فنی شد اما تو بازبینی داور اعلام کرد که کشتی گیرها از تشک بیرون رفتن... 🇮🇷 https://eitaa.com/tanhamasiraaramesh