#نماز #کاهل #نوجوان استاد #پناهیان ┄┅┅✹🌺✹┅┅┄ @tar_va_pod

سلام وقتتون بخیر چند وقت پیش سوالی پرسیدم بابت اینکه مردی دوست داره صیغه کنه و میگه حلاله این کلیپ رو فرستادید ولی توجیه نمیشه میگه آقایان مراجع تقلید هیچکدوم اینو نمیگن و میگن حلاله... و میگه این روایات رو نفهميدم تا بحال ممنون میشم‌کمکم کنید @tar_va_pod

نمی افتد بر زمین علم، سپاه قدس میرسد حرم... #قاسم_سلیمانی

شماره ۲ دو علت حمایت از فلسطین با عقل ،قرآن،روایات ۲

#جواب #وسواس‌فکری راهکارهای مناسب برای ریشه‌کن کردن بیماری وسواس فکری: ۱- تمرین تن آرامی: دوست عزیز همانگونه که خود می‌دانید، همراه افکار وسواسی یکسری علایم ترس و اضطراب در جسمتان آشکار می‌شود مانند: تنفس تند، گردش خون سریع، سرعت در ضربان قلب و... به همین علت لازم است قبل از هر کاری زمینه‌ی آرامش جسم خود را فراهم کنید تا در هنگام بروز علایم وسواس فکری با بدنی آرام با افکار خود مواجهه شوید. بهترین راه برای کاهش علایم زیستی و جسمی، ریلکسیشن (تن‌آرامی) است. به‌همین منظور پیشنهاد می‌کنیم که به مدت دو هفته آنهم روزی سه تا ربع ساعت (صبح، ظهر و شب) در یک محیط آرام، دراز بکشید به نحوی که تمام عضلات بدنتان از سر تا نک انگشتان پا شل باشند مثل یک پاکت شیر. بعد به‌طور منظم شروع کنید به نفس عمیق کشیدن به این نحو که اول چهار شماره عمل دم را انجام دهید و بعد دو شماره مکث کنید و نفس نکشید و بعد در عرض هشت شماره تمام اکسیژن ذخیره شده در سینه و شکم خود را بازدم کنید و بعد سعی کنید قبل از دم مجدد دو شماره مکث کنید و بعد از آن دوباره همین مسیر را تکرار کنید. بهتره ساعتی کوک کنید و تا ربع ساعت بی‌وقفه به نفس عمیق و شل کردن عضلات خود مشغول باشید. این فن ابتدا شاید شما را به آرامش کافی نرساند ولی کم‌کم که بر نحوه تنفس خود مسلط شدید؛ خیلی راحت به آرامش جسمی می‌رسید. پس خسته نشوید. فن ریلکسیشن در صورت تکرار شمارو بسیار آروم میکند ۲- خودگویی مثبت: هر روز با خود بگویید که «من قادرم افکار وسواسى را کنار بگذارم»؛ زیرا این روش یکى از راه هاى مبارزه با افکار منفى است و وسواس فکرى نیز چیزى جز یک فکر منفى مزاحم نیست. ۳- مواجهه: هجوم افکار را به حمله سگ تشبیه کرده‌اند. نمی‌دانم تا به حال مورد حمله سگ قرار گرفته‌ای یا نه؟ ولی اگر انسان از حمله سگ بترسد و پا به فرار بگذارد؛ باعث جسارت بیشتر سگ شده و حمله خود را شدت می‌دهد ولی اگر در هنگام حمله سگ بایستید و بدون ترس به او نگاه کنید؛ دیگر به شما حمله نمی‌کند. وقتی مورد سماجت افکار مزاحم قرار گرفتید و دیدید علایم اضطراب و ترس می‌خواهد در جسم شما نمایان شود با تنفس عمیق و شل کردن عضلات خود را آرام کنید و اصلاً ترس و اضطرابی به خود راه ندهید و بعد، با آرامش با افکار خود مواجه بشوید. به هر صورت این افکار جزئی از شما هستند و سعی کنید با حرف زدن و بیرون کشیدن آنها، ببینید چی می‌خواهند. برای مواجهه و رو در رو شدن با افکار خود می‌توانید از راههای زیر استفاده کنید: الف) نوشتن: سعی کنید افکار مزاحم خود را با دقت و با تمام جزییات بنویسید. این عمل را یکبار انجام ندهید و تصور نکنید با یکبار نوشتن، توانسته‌اید به درد دل آنها گوش دهید. پس بهتر است در موقعیتهای مختلف مثل زمان آرامش، زمان خستگی، زمان اضطراب و ... با نوشتن افکار منفی و مزاحم خود، زمینه بیرون کشیدن آنها را فراهم کنید. ب) آیینه: جلوی آیینه قرار بگیرید و به چشمان خود خیره شوید و دونه به دونه‌ی افکار خود را با آیینه مطرح کنید. فقط دقت کنید که در هنگام مواجهه با فکار آرامش خود را حفظ کنید و اگر مضطرب شدید اول خود را به آرامش برسانید و بعد دوباره شروع به مرور افکار کنید. این عمل را در حالات مختلف تکرار کنید. ج) ضبط صدا: یکی دیگر از راههای مواجهه با افکار مزاحم، ضبط کردن افکار مزاحم توسط صدای خودتان است. در این روش نیز باید هنگام بررسی افکار اصلاً مضطرب نشوید و خیلی ریلکس آنها را نام ببرید. بعد از ضبط افکار خود سعی کنید آنرا بارها و در مواقع مختلف با آرامش گوش دهید. ۴- تکنیک انصراف فکر: مکانیزم ذهن طوری است که نمی‌تواند همزمان به دو نقطه تمرکز کند و وقتی شما توجه جدی خود را به خاطره‌ای خوش، یا حل مسئله‌ای جلب کنید لاجرم توجه ذهن از موضوع قبلی برگردانده شده و ذهن تان به تدریج می‌آموزد که مدیریت افکار را خود به عهده گرفته و به افکار مزاحم اجازه حضور ندهد. در این روش هر وقت افکار به ذهن شما چسبیدند و داشتند آرامش تان را بهم می‌زدند؛ با مشغول کردن ذهن خود به موضوعی دیگر سعی کنید فشار افکار مزاحم کم شود تا کم‌کم فکر جدید به طور کامل به جای فکر مزاحم جای بگیرد. نکته خیلی مهمی که باید رعایت کنید این است که اولاً خیلی در این جایگزینی عجله نداشته باشید چون در ابتدای امر که افکار مزاحم موقعیت و قدرت خود را کنار نمی‌گذارند ولی حوصله و ممارست شما و تکرار آن افکار جدید باعث ضعیف شدن آنها می‌شوند. ثانیاً از ابتدای اجرای عمل جایگزینی تا به نتیجه رسیدن سعی کنید آرامش خود را حفظ کنید و با تنی آرام این روش را تکرار کنید. افکار و کارهای زیادی برای جایگزینی وجود دارند، که می‌توان به : الف) موضوعاتی که مورد علاقه هستند را انتخاب کرده و سعی کنید در هنگام هجوم افکار آنها را به خاطر بیاورید. ب) ذکر بگویید. کمک گرفتن از مشاوره می تواند در روند درمان بسیار موثر باشد و گاهی ضروری است

باعرض سلام و ارادت خدمت اعضای گروه زندگی بهتر. امشب در غزه جنایات اسرائیل به اوج رسیده و جنگ زمینی شروع شده است. درخواست داریم به نیابت از مردم مظلوم فلسطین دست به دعا برداشت و دعای جوشن ضعیر را در این لحظات حساس بخوانیم.🙏 نقل است حاج قاسم روایت می‌کرد که تو جنگ ۳۳ روزه‌ی لبنان که حزب الله تونست پیروز میدون باشه، تو بدترین شرایط میدان، یکی از توصیه‌های معنویِ حضرت آقا به حزب الله خوندن "دعای جوشن صغیر" بود. میگفت غیر حزب الله همه مردم حتی مسیحی‌ها هم جوشن صغیر میخوندن و پخشش میکردن... #غزه #فلسطین @tar_va_pod

سلام خسته نباشید .ما یه زن برادر داریم که دختری هشت ساله داره و اینا هر وقت میان خونه ما یا پدرم دختر برادرم بی نهایت اذیت و ازار میکنه و زنداداشمم میبینه و چیزی نمیگه و قربان صدقه بچه اش میره ماهم نمیتونیم چیزی بگیم و سکوت میکنیم ولی بعداز اینکه اونا میرن خونشون ما خواهرا و اعضای خانواده پشت سر زنداداشم حرف میزنیم مثلا میگیم همش تقصیر اینه اگه یه تذر کوچیک به دخترش بده یا حداقل کنترلش کنه اینقدر ما اذیت نمیشیم .. سوالم اینه حالا ما که پشت سر زنداداشم اینجوری میگیم میخواستم بدونم اینم غیبت محسوب میشه یا نه؟ #غیبت https://eitaa.com/tar_va_pod

سلام وقتتون بخیر من یه دختر خاله ای دارم باهم صمیمی هستیم و کلا بیشتر اوقات باهم هستیم از قضا من یه سفر زیارتی دارم که بهش نگفتم اگه بهش بگم میگه بزار منم بیام یکاریش که منم بیام ولی از طرفیم شرایطشو نداره و اینا حالا من اگه بهش بگم میترسم ناراحت بشه و دلش بشکنه و آهش بگیره و سفر کنسل بشه و میخواستم بدونم آیااگه کنسل بشه چیزی نتیجه آه کسی بوده و دل شکستنش یا چشم زخم یا نه واقعا خواست خدا بوده حالا یه ذکری که ناراحت نشه یا رفع چشم زخم باشه بگید ممنون میشم #چشم_زخم https://eitaa.com/tar_va_pod

به حق که حزب الله هم الغالبون ،شمایید @tar_va_pod

خودمربی‌گری با مدل grow این مدل به اندازه‌ای مفید و موثر است که هر فرد می‌تواند با یادگیری آن، مربی خودش باشد. به این مهارت سلف کوچینگ گویند. تنها کافی است به‌طور واضح تعیین کنید قصد دارید در مورد چه مسئله‌ای اقدامی هدفمند داشته باشید، به عنوان مثال در بهبود روابط، در کسب و کار، درس خواندن و… . سپس برای رسیدن به نتیجه مطلوب، سوالات زیر را از خودتان بپرسید. هدف: قصد دارید چه چیزی را تغییر دهید؟ تا چه زمانی قصد دارید به هدف‌تان برسید؟ رسیدن به هدف تعیین شده چه مزایایی برای شما دارد؟ واقعیت: اکنون در چه موقعیتی نسبت به هدف‌تان قرار دارید؟ چه اقداماتی را در راستای هدف‌تان انجام داده‌اید؟ چه چیزی انگیزه کافی برای محقق شدن هدف را به شما می‌دهد؟ برای رسیدن به هدف‌تان چه موانعی بر سر راه‌تان قرار دارد؟ زمانی که به هدف‌تان برسید، چه احساسی خواهید داشت؟ با رسیدن به هدف، در کنار شما چه کسانی سود می‌برند؟ گزینه‌ها و انتخاب‌ها: چه گزینه‌هایی شما را به هدف‌تان می‌رسانند؟ چه کسانی به شما کمک می‌کنند؟ مهارت‌هایی که باید بیاموزید چه مهارت‌هایی هستند؟ چقدر هزینه و سرمایه لازم دارید؟ اقدام: ابتدا از چه گزینه‌ای شروع می‌کنید؟ چه زمانی شروع به اقدام می‌کنید؟ تا چه اندازه برای اقدام کردن مصمم و متعهد هستید؟ با پاسخ دادن به این سوالات می‌توانید تا اندازه‌ای مسیر پیش‌روی‌تان را روشن‌تر کنید. اما نباید از تاثیر کوچ در کنارتان غافل شوید. کوچ به شما کمک می‌کند تا تصمیم‌گیری‌های اشتباه نداشته باشید و زمان و هزینه بیهوده صرف نکنید. #روش_تصمیم_گیری @tar_va_pod

سلام وقتتون بخیر. خیلی خوشحالم که درگروهتون هستم. امروزواردشدم وکلافه وسردرگم ازمشکلی که داشتم یه عزیزی این گروه روبهم معرفی کرد. من پسری دارم که ۲سال وهفت ماه داره ازکوچک که بودبچه هارومیزدبزرگترهارومیزدالانم هنوزادامه داره خیلی خواهرهاش رومیزنه موهاشون رومیکشه لج داره. خیلی دادوبیدادمیکنه. پسرم یکی ازگوش هاش شنوایی نداره ودرست نمیتونه هنوزحرف بزنه میشه ازاین موردهم باشه؟؟؟ لطفا کمکم کنین خیلی کلافه شدم دیگه اون دوتادخترام دیگه طاقت ندارن وبرمیگردن میزننش. پسرم خیلی پشت سرباباش گریه میکنه هرکجامیخوادبره میگه منم ببر. بااین مشکل چکارکنم؟؟ #دعوا_کودکان #تربیت_کودک @tar_va_pod