📆 1400.5.25 🔴 بادکنک دیگری را نترکانیم! ⬅️ یک روز استاد دانشگاهی به هر کدام از دانشجویان کلاس یک بادکنک باد شده و یک سوزن داد و گفت یک دقیقه فرصت دارید بادکنک‌های یکدیگر را بترکانید. هرکس بعد از یک دقیقه بادکنکش را سالم تحویل داد برنده است. ⬅️ مسابقه شروع و بعد از یک دقیقه چهار نفر با بادکنک سالم برنده شدند... 🔰 استاد رو به دانشجویان کرد و گفت: ❤️ من همین مسابقه را در کلاس دیگری برپا کردم و همه کلاس برنده شدند زیرا هیچکس بادکنک دیگری را نترکاند چرا که قرار بود بعد از یک دقیقه هرکس بادکنکش سالم ماند برنده باشد که اینچنین هم شد. ☑️ ما انسانها در جامعه #رقیب یکدیگر نیستیم و قرار نیست ما برنده باشیم و دیگران بازنده. ☑️ قرار نیست خوشبختی خود را با تخریب دیگران تضمین کنیم. ☑️ ما می توانیم باهم بخوریم، باهم رانندگی کنیم، باهم شاد باشیم، باهم... ⬅️ پس چرا بادکنک دیگری را بترکانیم؟ ➖➖➖➖➖ 🆔 @tarahomiasl

📆 1400.6.19 🔴 خیلی هم مثبت فکر نکنید 🔰 فانتزی ‌ساختن درباره‌ی آینده می‌تواند تأثیر مهلکی در رسیدن به هدف‌های واقعی داشته باشد. ✍🏻 تلخیص: #امین_ترحمی_اصل ⬅️ مثبت اندیشی مفرط ✅ تجارت روان‌شناسیِ عامه‌پسند از این باورِ رایج پشتیبانی می‌کند که «تفکر مثبت می‌تواند روحیه‌ی ما را بهبود بخشد و منجر به تغییرات اساسی در زندگی‌مان شود»، اما تحقیقات نشان می‌دهند افراط در پروازهای مثبت و غیرمستقیمِ خیال همیشه به‌نفع ما نیست. ✅ ممکن است تفکر مثبت در کوتاه‌مدت باعت ایجاد احساس بهتری شود؛ اما در دراز مدت، ریشه‌ی انگیزه‌ی ما را می‌خشکاند، ما را از رسیدن به اهداف و آرزوهایمان باز می‌دارد و با احساس ناامیدی، شکست و جاماندگی رهایمان می‌کند. ✅ تحقیقاتی که طی دو دهه انجام شده است ارتباط قوی بین «تفکر مثبت» و «عملکرد ضعیف» را روشن ساخته است. یعنی هرچقدر افراد مثبت‌تر فکر می‌کنند و خودشان را در حال دستیابی به اهدافشان تصور می‌کنند، در واقعیت کمتر به آن اهداف دست پیدا می‌کنند! ⬅️ دستیابی ذهنی ✅ فانتزی‌های مثبت ذهن ما را فریب می‌دهند، بدین‌صورت که فکر می‌کنیم به هدف‌هایمان رسیده‌ایم، اتفاقی که «دستیابی ذهنی» نامیده می‌شود. ما به ‌طور مجازی به اهدافمان می‌رسیم و در نتیجه کمتر احساس نیاز می‌کنیم که در زندگیِ واقعی کاری انجام دهیم، بنابراین کارهای لازم برای موفقیتِ واقعی و رسیدن به اهدافمان را انجام نمی‌دهیم. ✅ آزمایش‌های متعدد روشن کرده‌اند کسانی که درباره‌ی آینده فانتزی‌های مثبت می‌سازند، به ‌اندازه‌ی افرادی با تفکراتِ منفی، واقعی و تردیدآمیز، به ‌سختی کار نمی‌کنند و این باعث می‌شود با مشکلات مبارزه‌ی ضعیف‌تری داشته باشند. ⬅️ روحیه‌ی افسرده‌تر ✅ حتی تحقیقات نوعی همبستگی بین «رؤیاپردازی درباره‌ی آینده» و «روحیه‌ی افسرده‌تر» را نشان می‌دهند. ✅ به این دلیل که در ابتدا فانتزی‌های مثبت را به ‌صورت کاملاً لذت‌بخش تجربه می‌کنیم و در ذهنمان به هدف‌هایمان دست پیدا می‌کنیم و به همین دلیل، در لحظه، احساس خوبی داریم و شادتر و خوش‌بین‌تر هستیم. در مقابل، در طول زمان کمتر تلاش می‌کنیم و خروجی‌های ناامید ‌کننده می‌بینیم. درنتیجه نوع نگاهمان تغییر می‌کند و افسرده‌تر می‌شویم. ⬅️ تضاد ذهنی ✅ خب اگر تفکر مثبت بهترین راه‌حل نیست، پس چاره چیست؟ پاسخ تلفیق رؤیاها و واقعیت است، یعنی قراردادن تفکر مثبت در کنار تجسم چالش‌هایی که در مسیر ما قرار می‌گیرد. اگر بتوانیم فانتزی‌های مثبت را با واقعیت ادغام کنیم، شاید بتوانیم کیفیت تسکین‌دهنده‌ی این رؤیاها را خنثی کنیم و افراد را به حرکت واداریم. تعدادی از مطالعات نشان می‌دهند «تضاد ذهنی» به ایجاد انگیزه در افراد و افزایش کارایی آن‌ها کمک می‌کند. ✅ تضاد ذهنی به‌صورت ناخوداگاه در ذهنمان کار می‌کند و ما را به ‌سمت اهداف امکان‌پذیر سوق دهد و از آرزوهای ناممکن دور نگه دارد. در واقع کمک می‌کند اگر اهداف‌مان واقع‌بینانه نباشند از آن‌ها دست بکشیم و انرژی‌مان را به ‌سمت اهداف واقع‌بینانه‌تر هدایت کنیم. ✅ تضاد ذهنی آگاهی ما به موانعِ راهمان را افزایش می‌دهد. ارتباطِ شناختی بین آینده و موانع و همچنین بین موانع و کارهای لازم برای غلبه بر آن‌ها را تقویت می‌کند. 📚 پی‌نوشت: این مطلب چکیده‌ای است از مقاله‌ی گابریله اوتینگن (استاد روان‌شناسی در دانشگاه نیویورک و دانشگاه هامبورگ) که در تاریخ ۲۵ جولای ۲۰۱۶ با عنوان «Don’t think too positive» در وب‌سایت ایان منتشر شده است. وب‌سایت ترجمان در تاریخ ۶ آذر ۱۳۹۵ این مطلب را با عنوان «خیلی هم مثبت فکر نکنید» و با ترجمۀ افشین پهلوان منتشر کرده است. ➖➖➖➖➖ 🆔 @tarahomiasl

#گناه_بیماری‌های_روانی_و_مورِر 🤔«نسبت گناه و اختلال روانی چیست؟ آیا هر گناهی اختلال است؟ یا برعکس هر اختلالی گناه است؟ و ... .» این‌ها سوالاتی بود که اخیراً در همایشی در مشهد؛ از من سوال شد. من در آنجا به برخی از وجوه ارتباطی این دو اشاره کردم. اما شاید برایتان جالب باشد که این سوال؛ یک چالش جدید نبوده بلکه از چند دهه پیش تاکنون مورد توجه برخی روان‌شناسان بوده است. یکی از این روان‌شناسان، هوربرت مورِر است. او یک نظریه‌پرداز و روان‌شناس آمریکایی و استاد دانشگاه ایلینوی است. ⚡️⚡️ 🔹طبق رنکینگ روان‌شناسان برتر دنیا؛ هوربرت مورِر یکی از 100 روان‌شناس برتر؛ و از پُراستنادترین روان‌شناسان قرن بیستم شناخته می‌شود. دانشجویان روان‌شناسی احتمالا نام مورر را در نظریه‌های آسیب شناسی روانی، ذیل علت شناسی فوبیا و نیز وسواس تحت عنوان "نظریه دو عاملی مورر یا ماورر" شنیده باشند. 🔸مورر بعد از یک دوره بی علاقگی؛ نسبت به دین علاقه‌مند شد و برخلاف پیروان مکتب فروید که معتقد بودند بسیاری از افراد، تحت سلطه یک وجدان سرزنشگر قرار گرفته‌اند، که منجر به احساس گناه مرضی و ضررزننده و آسیب‌زا می‌شود؛ مدعی شد اتفاقاً عکس این امر صادق است! 🔹مورر برای اولین بار در سال 1947 در یک سخنرانی در نشست علمی بسیار مهم تحت عنوان «انجمن آمریکایی برای پیشرفت علم» که در شیکاگوی آمریکا برگزار شد مدعی شد مردم از اضطراب و روان‌رنجوری در رنج‌اند زیرا احساس گناه را به‌دلیل اشتباهات واقعی سرکوب می‌کنند. به عبارت دیگر اضطراب، ناشی از احساس گناه سرکوب شده‌ای است که از اشتباهات واقعی ناشی می‌شود . او مدعی شد تقریباً تمام مشکلات روانی از گناه واقعی و نه خیالی ناشی می‌شود و زندگی اخلاقی و پذیرش اشتباه می‌تواند از بیماری‌های روانی جلوگیری کند. مورر معتقد بود کلید سلامت روان ساده است: یک زندگی سنتیِ با اخلاق و مسئولیت‌پذیر داشته باشید! وی مدعی شد که دین راهنمای بسیار مفیدی برای سلامت روان است و افراد برای داشتن سلامت روانی نیاز نیست مفاهیم سنتی گناه و مسئولیت را کنار بگذارند. 🔸سخنرانی او توجه خبرنگاران را به خود جلب کرد و منجر به پوشش برجسته خبری در مجله تایم، واشنگتن پست و دیگر نشریات شد. به‌طوری که مجله نیویورک پست در صفحه اول خود، مورر را به‌عنوان یک بدعت‌گذار توصیف کرد که "بشریت را پیش می‌برد" و ادعا کرد که "ممکن است کل نظریه روان‌کاوی را برهم زده باشد!" او بعدها کتابی تحت عنوان « The crisis in psychiatry and religion: بحران در روان‌پزشکی و دین» نوشت که محور آن تقریباً رد ایده فرویدی در تبیین نقش دین در شکل‌گیری نِوروز(روان‌رنجوری) بود. ⚡️⚡️ 🔺هرچه که باشد به اعتقاد بنده؛ نوع ارتباط گناه و اختلال روانی به‌خصوص از منظر دین اسلام؛ همچنان نیاز به پژوهش و تدقیق دارد. شاید برخی گناهان را مقدمه یک اختلال بدانیم؛ برخی از گناهان را نتیجه یک اختلال؛ و برخی دیگر را عین یک اختلال! و هر کدام از این‌ها نیازمند مداخله خاص خود خواهد بود. ↙️ بازنشر شده از کانال محیی: eitaa.com/Mohyiee 〰️〰️〰️〰️〰️ ▪️اگر مفید بود لطفاً با دوستان‌تان به اشتراک بگذارید. 🆔 @tarahomiasl

📆1401.10.3 🔰 مرور نظام‌‌مند و متاسنتز مطالعات مربوط به چرایی مکتب روانشناسی اسلامی 📝 نویسندگان: امین‌ترحّمی‌اصل، دکتر سیّد ایمان قطب، دکتر محمدرضا سالاری‌فر. #مقاله_علمی_پژوهشی #روانشناسی_اسلامی 〰️〰️〰️〰️〰️ ▪️اگر مفید بود لطفاً با دوستان‌تان به اشتراک بگذارید. 🆔 @tarahomiasl

📆1401.10.3 🔰 مرور نظام‌‌مند و متاسنتز مطالعات مربوط به چرایی مکتب روانشناسی اسلامی 📝 نویسندگان: امین‌ترحّمی‌اصل، دکتر سیّد ایمان قطب، دکتر محمدرضا سالاری‌فر. ✅ مقاله_علمی_پژوهشی ✅ مقاله‌ی فوق از پایان‌نامه‌ی کارشناسی‌ارشد حقیر استخراج شده و حدوداً دوسال زمان برده است. در این پژوهش تمام سعی‌مان این بوده که به عنوان پژوهشگری بی‌طرف، تمامی دلایلی را که علاقه‌‌مندان روان‌شناسی اسلامی در طول سالیان متمادی ذکر و توضیح داده‌اند با رویکردی علمی و نظام‌‌مند (سیستماتیک ریویو) گردهم‌آورده و سپس با متاسنتز یا فراترکیبِ یافته‌ها (تلخیص، کدگذاری، سازماندهی و بازنویسی) تصویری جامع و یکپارچه از آن ارائه دهیم. ✅ همواره استخدام واژه‌ی اسلامی به عنوان پسوند علوم‌انسانی محل مُناقشه و بحث فراوان بوده است، اساتید زیادی هم در این حوزه بحث‌های مفصلی داشته‌اند، روانشناسی اسلامی هم از این مباحث مستثنی نبوده و همواره موافقان و مخالفانی در خصوص آن بحث کرده‌اند. ✅ دلایل موافقان و مروجان #مکتب_روانشناسی_اسلامی برای طرح این بحث چیست؟ این یکی از ابتدائی‌ترین سوالاتی است که در این خصوص مطرح شده و مباحث زیادی برانگیخته است؛ ازهمین‌رو پژوهشی علمی و نظام‌‌مند در خصوص این سوال دارای منافع زیر است: 1️⃣ تسهیلِ دسترسی به تمامی دلایل، با یکپارچه شدن بحث‌های موجود در این‌خصوص. 2️⃣ تسهیلِ نقد و بررسی دلایل با یکپارچه شدن آن. 3️⃣ مشخص شدن جهت و سمت‌وسویِ حرکت مکتبِ‌روانشناسی‌اسلامی. 4️⃣ اطمینان یا انصراف علاقه‌مندان از ادامه‌ی این مسیر. ☑️ اگر به مباحث علوم انسانی یا #روان‌شناسی علاقه‌مندید، صرف‌نظر از اینکه موافق یا مخالفِ طرح مکتبِ‌روان‌شناسی‌ِاسلامی باشید، خواندن این مقاله برای‌تان مفید خواهد بود. اگر فرصتی دست داد و خواندید، نقدها و نظرات‌تان را از ما دریغ نکنید و با مکتوب کردن آن در دیدگاه‌ها خوشحال‌مان کنید. 〰️〰️〰️〰️〰️ ▪️اگر مفید بود لطفاً با دوستان‌تان به اشتراک بگذارید. 🆔 @tarahomiasl

📆 1401.11.18 🔰 شش قدم تا موفقیت 1️⃣ اول، زندگیت رو خوب بررسی کن:‌ با بررسی زندگی‌ت متوجه میشی دقیقا بابد رو چه موضوعاتی کار کنی، ببین توی این هشت زمینه چه شرایطی داری؟ - سلامتی - مالی - رشد فردی و شخصیتی - کاری - روابط - مراقبت فردی - زندگی در خانه - زمان آزاد 2️⃣ دوم، طرز فکرتو تغییر بده: بجای اینکه احساس قربانی بودن کنی و خودتو ناتوان بدونی از خودت سوال کن چه چیزهایی رو می‌تونی کنترل کنی یا تغییر بدی. 3️⃣ سوم، یک تصویر واضح از آینده تو ذهنت داشته باش: داشتن چشم‌انداز یعنی کاملا هدفت روشن باشه و بدونی از زندگیت چی میخوای. 4️⃣ چهارم، حال‌وهوای اطرافت رو عوض کن: اگه می‌خوای زندگیت رو تغییر بدی، نیازه جز خودت اطرافت هم تغییر بدی، آدم‌هایی که خودشون موفق هستن و از تو انتظار موفقیت دارن می‌تونن خیلی بهت کمک کنن. 5️⃣ پنجم، مهارت جدید یاد بگیر یا مهارت‌هایی که داری رو ارتقا بده: حتما برای یادگیری یک مهارت جدید وقت بذار میتونی از کتاب ها، گوگل و یوتیوب کمک بگیری یا میتونی در کلاس های آموزشی شرکت کنی. 6️⃣ ششم، از مسیر پیش‌رو نهایت لذت رو ببر: یادت باشه در کنار تلاشت و راهی که داری طی می‌کنی باید از مسیرت لذت هم ببری... 〰️〰️〰️〰️〰️ ▪️اگر مفید بود لطفاً با دوستان‌تان به اشتراک بگذارید. 🆔 @tarahomiasl

📆 1402.1.21 🔰 تا حالا درد ارتقاء رو تجربه کردید؟‌ ✅ وقتی خودتون رو ملزم می‌کنید تا یک برنامه‌ی جدید ورزشی رو انجام بدید چه اتفاقی می‌افته؟‌ درسته،‌ عضلاتتون تحت کشش قرار می‌گیره و بدن درد می‌گیرید! ✅ این درد، درد بیماری نیست، بلکه درد رشده! یعنی عضلاتتون از حالت عادی و سابق خارج شدن و دارن یه چیز جدیدی تجربه می‌کنند. با وجود همین درده که تازه حواستون به جاهایی معطوف میشه که گویی قبلاً اصلاً وجود نداشتند! ⬅️ جالبه بدونید اگه برید دنبال برنامه‌ریزی شغلی، همچین حالتی براتون ایجاد می‌شه و کمی دچار اغتشاش فکری و درگیری ذهنی می‌شید. ✅ در واقع هر تغیری یا رشدی با نوعی ناراحتی، سختی، اکراه،‌ تنبلی، ترس،‌ نگرانی و بی‌تابی همراهه، من اسم این درد رو گذاشتم درد ارتقاء! 😉 🔶 اگه دچار همچین حال‌وهوایی هستید،‌ نگران نباشید، آرامش خودتون رو حفظ کنید،‌ احتمالا در مسیر رشد قرار دارید،‌ برا همین عضلاتتون کش اومده... 〰️〰️〰️〰️〰️ ▪️اگر مفید بود لطفاً با دوستان‌تان به اشتراک بگذارید. 🆔 @tarahomiasl

📆 1402.1.26 🔰 اقدام مهم در تغییر شغل ✳️ اگه تصمیم قطعی برای #تغییر_شغل دارید، اولین کاری که خیلی مهمه و حتما باید انجامش بدید، شناسایی مهارت‌هاست. ✅ باید مهارت‌هایی که میشه با حداقل آموزش و بازآموزی در کار جدید استفاده کرد رو شناسایی و تقویت کنید. 🔶 یادتون باشه بدون شناسایی و تقویت مهارت‌ها،‌ توانایی‌ها و علائق شروع کردن هر کاری به زودی پشیمانی به بار میاره... 〰️〰️〰️〰️〰️ ▪️اگر مفید بود لطفاً با دوستان‌تان به اشتراک بگذارید. 🆔 @tarahomiasl

📆 1402.1.30 🔰 یک تغییر کوچک ولی بزرگ! 🔶 تغییری کوچک در عادت‌های روزانه می‌تواند زندگی‌تان را به مقصدی متفاوت هدایت کند. 🔶 اتخاذ تصمیمی که اوضاع را یک درصد بهتر یا بدتر می‌کند شاید در لحظه بی‌اهمیت به نظر برسد؛ اما در مجموعِ لحظاتی که یک عمر را تشکیل می‌دهند، این انتخاب‌ها می‌توانند تفاوت جدی ایجاد کنند. ⬅️ تفاوت میان کسی که هستید و کسی که می‌توانستید باشید... 🔰 همواره یادتان باشد که:‌ ✅ افراد موفق دنبال تغییرات اساسی و بزرگ نیستند بلکه با کمک تغییرات کوچک ولی مستمر، به یک انسان بزرگ و موفق تبدیل می‌شوند. ✅ اما در مقابل، افراد ناموفق همواره دنبال تغییراتی اساسی و بزرگ هستند ولی به دلیل ناتوانی در ایجاد تغییراتِ بزرگ، همواره شکست می‌خورند، مصداق عرفی همین نکته مهم «سنگ بزرگ نشانه نزدن» است. ❤️ آیا شما چنین تجربه‌هایی داشته‌اید؟‌ اگر تمایل داشته باشید در جلسات مشاوره شنوای درد و دل‌های‌تان هستیم... 〰️〰️〰️〰️〰️ ▪️اگر مفید بود لطفاً با دوستان‌تان به اشتراک بگذارید. 🆔 @tarahomiasl

📆 1402.2.2 🔰 آیا مشغول همان کاری هستید که واقعا می‌خواهید؟‌ ✳️ از جرج برناردشاو نقل شده است که «تنها چیزی که از نرسیدن به خواسته‌ی آدم بدتر است، رسیدن به خواسته‌اش است!» ✅ در مورد این جمله‌ی برناردشاو خیلی خیلی باید فکر کرد، بیشتر آدم‌ها تمام عمر به ماهیگری می‌روند تا دریابند چیزی که می‌خواستند ماهی نبوده است! 〰️〰️〰️〰️〰️ ▪️اگر مفید بود لطفاً با دوستان‌تان به اشتراک بگذارید. 🆔 @tarahomiasl

🔰 نهم اردیبهشت سالروز جهانی روانشناس و مشاور گرامی باد. 🔸خرم آنکس که در این محنت‌گاه 🔸خاطری را سبب تسکین است... ❤️ روز روانشناس رو به عموم روان‌شناسان و همکاران عزیز تبریک عرض می‌کنیم. 〰️〰️〰️〰️〰️ ▪️اگر مفید بود لطفاً با دوستان‌تان به اشتراک بگذارید. 🆔 @tarahomiasl

📆 1402.2.12 🔰 #نکته‌های_تعیین_مسیر_شغلی ✅ فرایند تعیین مسیر شغلی دارای سه جزء مهم و اساسی است: 1️⃣ جایگاه فعلی‌تان را در کاری که انجام می‌دهید ارزیابی کنید. 2️⃣ در مورد جایگاهی که خواهانش هستید فکر کنید و تصمیم بگیرید. 3️⃣ برای رسیدن به جایگاه ایده‌آلی که ترسیم کردید برنامه‌ریزی و اقدام کنید. ادامه دارد... 〰️〰️〰️〰️〰️ ▪️اگر مفید بود لطفاً با دوستان‌تان به اشتراک بگذارید. 🆔 @tarahomiasl