#ورزش #سلامتی ✅تمرکز در ورزش 🌺قسمت_۱ ⭕️ ورزشکاران زیادی یکی از علل افت علمکرد خود را از دست دادن تمركز در لحظات حساس مسابقه می‌دانند. 🔍 تمركز ورزشکار معمولا به دلیل▪️عوامل درونی ( بعد از انجام حرکت اشتباه و یا حتی فکر کردن به انجام آن و... ) ▪️عوال بیرونی (قضاوت داور، صحبت های هم تیمی یا مربی و...) از دست مي‌رود و متعاقب آن عملكرد ورزشكار در طي مسابقه خصوصا زمان‌هاي حساس مختل مي‌شود. ❗️یکی از راه‌های مواجهه موثر با اين شرایط، اين است كه ورزشكار کنترل افکار خودش را در دست گيرد. 📌اگر شما هم تجربه چنین شرایطی را دارید می‌توانید برای در دست گرفتن افکارتان از یک عبارت یادآور استفاده کنید. ⭕️ عبارت یادآور چيست؟ يك عبارت يادآور، عبارتي است كوتاه كه يادآور اين نكته است كه تمركزتان را بازيابي كنيد. عبارت يادآور همچنين به شما كمك مي كند كه افكار پريشان و منفي را كه بر عملكردتان اثر منفی مي‌گذارند را کنترل کنید. 📚ورزش وذهن 📝محمدصادقی،روانشناس ورزشی #روانشناسی_ورزشی #اطلاعات_ورزشی 📱instagram.com/taranomzendegi110 ╭━━⊰💠❄️☃❄️💠⊱━━╮ 🆔@taranomzendegi110 ╰━━⊰💠❄️☃❄️💠⊱━━╯

#ورزش #سلامتی ✅تمرکز در ورزش 🌺قسمت_۲ ⭕️ سه ویژگی اساسی عبارت یادآور با در نظر گرفتن سه ویژگی زیر عبارت یادآوری که انتخاب می کنید را موثرتر کنید. 🎯 ۱- فردي باشد: شما بايد عبارتي را پيدا كنيد كه براي خودتان مؤثر باشد، ممكن است يك كلمه مثل “قوی باش” برای یک شما مفید و برای ورزشکاری دیگر مفید نباشد. يك راه براي ساختن عبارت يادآور اين است كه از خودتان بپرسيد، “بهترین ویژگی من چیست؟ یا من در گذشته برای بازیابی تمرکزم به خودم چه گفته‌ام؟ 🎯۲- مثبت باشد: برای اینکه بازیابی تمركز در شرایط بحرانی آسان تر باشد، عبارت يادآور بايد مثبت باشد. گفتگوهاي دروني منفي كه با عملكرد ضعيف پيوند مي خورند، زيان بخش و مضطرب كننده خواهند بود. بنابراین بر عبارتي تمركز كنيد كه شما را به اوج ميرساند. به ياد داشته باشيد كه زياد از خود انتقاد نكنيد؛ “چه اشتباه وحشتناكي”، “ديگه تمومه”، “خراب كردي”! اینها عباراتي هستند كه احتمالاً وضعيت را بدتر خواهند كرد. 🎯۳- كوتاه باشد: عبارات يادآور مناسب و كوتاه، به بازيافت سريع تمركز كمك ميكنند. عبارت طولاني “من تمركز خودم را در هنگام سرويس زدن حفظ ميكنم” زياد سودمند نيست. بعضي از ورزشكاران عبارت يك كلمه اي مثل “تمركز” يا “محكم باش” را ترجيح مي دهند. 📚ورزش_ذهن 📝محمدصادقی،روانشناس ورزشی #روانشناسی_ورزشی #اطلاعات_ورزشی 📱instagram.com/taranomzendegi110 ╭━━⊰💠❄️☃❄️💠⊱━━╮ 🆔@taranomzendegi110 ╰━━⊰💠❄️☃❄️💠⊱━━╯

#کلیپ #شهدا 🌷 #شهید_حسن_باقری: ♥️ بی تعارف بگویم نیرویی که نمازش اول وقت نباشد خوب هم نمیتواند بجنگد! #نماز #سبک_زندگی_شهدا 🌷 📱http://instagram.com/taranomzendegi110 ╭━━⊰💠❄️☃❄️💠⊱━━╮ 🆔@taranomzendegi110 ╰━━⊰💠❄️☃❄️💠⊱━━╯

#فرزندپروری #مشاوره_تحصیلی ⚜ فرزندان موفق ⚜ ❤اگر یک صفحه مشقِ بچه‌تان خیلی شلخته و بی‌نظم است، اما حرف «پ» زیبا نوشته شده است، 🌹👇 تنها چیزی که باید بگویید این است «خوشم میاد که اون حرف پ رو این‌قدر زیبا نوشته‌ای». خوشبختانه دفعه بعد، از یک حرف دیگر هم خوشتان خواهد آمد. فلیپا پری از کتاب کتابی که آرزو می‌کنید والدین‌تان خوانده بودند 📖✏ منبع: خود_نوشته #توصیه_به_والدین #فرزندان 📱instagram.com/taranomzendegi110 ╭━━⊰💠🌕🌑💠⊱━━╮ Id: @reyhaanee ╰━━⊰💠🌕🌑💠⊱━━╯

#فرزندپروری ❗️زمانيكه كودكان كار بد بي خطر ميكنند مانند: _ دست کردن در بینی _ در دهان کردن اشیاء _ دست‌کاری کردن اعضای بدن _ ناسزا گفتن _سر كوبيدن يا خود را پرت كردن. بهترین عکس‌العمل این است که👇 * ابتدا حواس کودک را پرت کنید. *دائم به کودک تذکر ندهید. * و در آخر از بي توجهي فعال استفاده كنيد يعني به كار فرزندتان بي اعتنا باشيد. #توصیه_به_والدین #فرزندان 📱instagram.com/taranomzendegi110 ╭━━⊰💠❄️☃❄️💠⊱━━╮ 🆔@taranomzendegi110 ╰━━⊰💠❄️☃❄️💠⊱━━╯

#کلیپ #بازی_درخانه_درکرونا 📌بازی_باکودک یه بازی حرکتی عالی برای تقویت حواس کودک👌 #کودک #بازی 📱instagram.com/taranomzendegi110 ╭━━⊰💠❄️☃❄️💠⊱━━╮ 🆔@taranomzendegi110 ╰━━⊰💠❄️☃❄️💠⊱━━╯

#حدیث #فرزندپروری #امام_کاظم_علیه_السلام فرمودند: 🔹 به مردی که از فرزند خود شکایت کرد آشکارا فرمود: فرزندت را مَزن و برای ادب کردنش از او قهر کن، ولی مواظب باش، قهر کردنت طولانی نشود، بلکه هر چه زودتر آشتی کن. 📚 بحارالانوار ،ج ۱۰۴ص۹۹ #سبک_زندگی_اسلامی 📱instagram.com/taranomzendegi110 ╭━━⊰💠❄️☃❄️💠⊱━━╮ 🆔@taranomzendegi110 ╰━━⊰💠❄️☃❄️💠⊱━━╯

#سخن_بزرگان #یادمان_باشد ❗️ 🔴چرا ظالم ها همیشه غرق نعمت هستند؟ ✅ آدمها سه دسته اند : ✨عینک ✨ملحفه ✨فرش 🔰وقتی یک لکه چایی بنشیند روی عینک بلافاصله آن را با دستمال کاغذی پاک می کنی 🔰وقتی همان لکه بنشیند روی ملحفه می گذاری سر ماه که با لباسها و ملحفه ها جمع شود و همه را با هم با چنگ می شویی! 🔰اما وقتی همان لکه بنشیند روی فرش میگذاری سر سال با دسته بیل به جانش می افتی . ❤️ خدا هم با بنده های مومنش مثل عینک رفتار می کند. 💥بنده های پاک و زلال که جایشان روی چشم است تا خطا کردند بلافاصله حالشان را می گیرد (البته در دنیا و خفیف) 💥 دیگران را هم به موقعش تنبیه می کند آن هم با چنگ ... 💥 و آن گردن کلفت هایش را می گذارد تا چرک هایشان حسابی جمع شود ... 🌟 #قرآن کریم می فرماید: ما به کافران مهلت می دهیم تا بر کفر خویش بیافزایند... و سر سال ( یا قیامت یا هم دنیا و هم قیامت) حسابی از شرمندگی شان در می آید... 📘در محضر آیت الله #مجتهدی_تهرانی ره #سبک_زندگی_اسلامی 📱instagram.com/taranomzendegi110 ╭━━⊰💠❄️☃❄️💠⊱━━╮ 🆔@taranomzendegi110 ╰━━⊰💠❄️☃❄️💠⊱━━╯

#عکس_نوشته #روانشناسی ☢به فردی که اضطراب دارد، چه "نگوییم"؟ ▪️مثبت فکر کن. ▫️آرام باش. ▪️خیلی بزرگش می‌کنی. ▫️این فقط یه اضطرابه. ▪️تو باید بهش مسلط بشی. ▫️روی چیز دیگه ای تمرکز کن. ▪️خودتو جمع‌و‌جور کن. ☢به فردی که اضطراب دارد، چه "بگوییم"؟ ▪️در هر صورت من برای کمک به تو اینجام. ▫️اگر چیزی نیاز داری به من بگو. ▪️هر روز این شرایط رو داشتن باید سخت باشه. ▫️اضطراب تو اشتباه تو نیست. ▪️نیازی به معذرت خواهی یا احساس گناه در مورد شرایطت نیست. ▫️اگر نیاز به صحبت داری، من هستم. #مهارت_های_زندگی 🔸#هشتگ_روان🔸 📱instagram.com/taranomzendegi110 ╭━━⊰💠❄️☃❄️💠⊱━━╮ 🆔@taranomzendegi110 ╰━━⊰💠❄️☃❄️💠⊱━━╯

#کلیپ #هنر_در_خانه 👍ترفند دوخت مخفی برای مواقعی که چرخ خیاطی در دسترس ندارید. 😍برای کوتاه کردن آستین و پاچه شلوار حتما بکارتون میاد. #خلاقیت 📱instagram.com/taranomzendegi110 ╭━━⊰💠❄️☃❄️💠⊱━━╮ 🆔@taranomzendegi110 ╰━━⊰💠❄️☃❄️💠⊱━━╯

#روانشناسی #خود_آگاهی ⁉️آیا شما هم احساس می‌کنید قربانی شده‌اید؟ خود را آدم بدبختی می‌دانید و دلتان به حال خودتان می‌سوزد؟🥺 💎نگرش‌تان را عوض کنید. همه‌ی انسان‌ها در زندگی خود تجربیات بدی داشته‌اند؛ اما شما با تمرکز بر رنج‌های خود و انکار مشکلات دیگران، خود را یک بدبختِ کامل تصور می‌کنید!😖 💎مقایسه نکنید. با این کار، بیشتر احساس بدبختی خواهید‌کرد. اگر به موفقیت دیگران نگاه می‌کنید، ببینید چگونه به این جایگاه رسیده‌اند و از آنها الگو بگیرید.✅ 💎با دیگران همدلی کنید. یک روش برای غلبه بر دلسوزی خود این است که افراد دردمند را ببینید و درصدد کمک و همدلی با آنها برآیید.😢 💎گذشته‌ی دردناک خود را ببخشید. آنهایی را که به شما آسیب زده‌اند را (به خاطر خودتان) ببخشید؛ همچنین اشتباهات گذشته‌ی خود را ببخشید و دست از سرزنش خود بردارید، مهم این‌است که آنها را تکرار نکنید.😉 💫عبارتِ "منِ بیچاره" را از لغات خود حذف کنید و کمی واقع‌بین باشید!🤗 🖊مرکز مشاوره دانشگاه تهران #مهارت_های_زندگی 🔸#هشتگ_روان🔸 📱instagram.com/taranomzendegi110 ╭━━⊰💠❄️☃❄️💠⊱━━╮ 🆔@taranomzendegi110 ╰━━⊰💠❄️☃❄️💠⊱━━╯

#حجاب 🍃مدیریت علمی یک غریزه 🍃 📌تحصیل در موسسات آموزشی مختلط ، پیشرفت های تحصیلی و شغلی ، سلامتی جسمی و روحی افراد (به ویژه دختران )را به مخاطره می اندازد ؛ 📌در حالیکه تحصیل در مدارس تک جنسیتی باعث کاهش نگرش های ظاهری و افزایش اعتماد به نفس ،خلاقیت و کارایی و دستاوردهای علمی می شود . 📚مقاله روابط آزاد از دیدگاه آموزه های دینی و روانشناسی #سبک_زندگی_اسلامی #عفاف 📱instagram.com/taranomzendegi110 ╭━━⊰💠❄️☃❄️💠⊱━━╮ 🆔@taranomzendegi110 ╰━━⊰💠❄️☃❄️💠⊱━━╯