#روانشناسی #خطاهای_شناختی🧠 🔷🔹 تفکر همه یا هیچ (مطلق انگاری) در این نوع افکار، قانون همه یا هیچ حاکم است. فرد یک رفتار، فکر، موفقیت، پدیده یا موضوع را کلا سفید یا سیاه می بیند! ◻️◼️ هر چیز کمتر از کامل، شکست بی چون و چرا است!🥇❌ ⬅️عدم قناعت به مقدار و یا بخشی از یک کار، یک فعالیت و یا یک امتیاز، فرد را از مزایای آن امر محروم می کند. 😓 به طور مثال خانمی که رژیم لاغری گرفته بود، پس از خوردن یک قاشق بستنی گفت: برنامه لاغری من دود شد و به هوا رفت. با این طرز تلقی به قدری ناراحت شد که یک ظرف بزرگ بستنی را تا به آخر نوش جان کرد. 🍦🤯 🔸#هشتگ_روان🔸 🌼🍂🌼🍂🌼🍂🌼🍂 🆔️:@taranomzendegi110

#روانشناسی #خطاهای_شناختی🧠 🔷🔹 تعمیم افراطی صرفا براساس یک رویداد خاص، یک الگوی کلی منفی‌گرایانه را استنباط می‌کنید! یعنی ذهن شما به این نتیجه می رسد که هر اتفاقی که یک بار برای شما رخ دهد، باز هم تکرار می شود و همیشه همراه شما خواهد بود! 😰 ⬅️این خطا منجر به ناامیدی و افسردگی می‌شود. مثال: دانش آموزی که یکی از امتحانات خود را بد داده، با خود می‌گوید: "من نمی‌توانم در هیچ کدام از امتحاناتم موفق شوم و همه را بد خواهم داد."😓 و یا خانمی که همسرش فقط چند روز اخیر دیر به خانه آمده می گوید: "همسر من همیشه دیر می آید و هیچ وقت به من توجه نمی کند!"😖 🔸#هشتگ_روان🔸 🌼🍂🌼🍂🌼🍂🌼🍂 🆔️:@taranomzendegi110

#روانشناسی #خطاهای_شناختی🧠 🔷 فیلتر منفی به معنای انتخاب گزینشی افکار منفی است. بدین صورت که از میان یک حجم از شواهد و اطلاعات درباره یک موضوع، بخش منفی و ناخوشایند را انتخاب کرده و تنها به آن توجه می کنید، به گونه ای که انگار سایر بخش ها وجود ندارند! 🌓😵 مثال: کارمندی به خاطر برخورد خوب با همکارانش تشویق می شود؛ اما در این میان، یکی از همکاران از او انتقاد می کند. خطای شناختی فیلتر منفی باعث می شود که او برای مدتی مدید، درحالیکه همه گفته های مثبت و تشویق ها را فراموش کرده، تحت تاثیر این تک انتقاد رنج بکشد. 😣☹️ ➡️ 🗣👏 🔸#هشتگ_روان🔸 🌼🍂🌼🍂🌼🍂🌼🍂 🆔️:@taranomzendegi110

#روانشناسی #خطاهای_شناختی🧠 🔷🔹 نادیده گرفتن جنبه های مثبت افرادی که دارای این نوع تفکر غیرمنطقی هستند، توجهی به جنبه‌های مثبت زندگی خود ندارند، کارهای مثبت خود را بی‌اهمیت و بی ارزش جلوه می‌دهند و معتقدند که هر کسی می‌تواند این کار را انجام دهد. 👀➕ ❌ ⬅️بی توجهی به امر مثبت ، شادی زندگی را می‌گیرد و شما را به احساس ناشایسته بودن سوق می‌دهد. ☹️ ✳️مثال: این کار از عهده همه برمیاد! مگه شاخ غول رو شکوندم؟ 🤷‍♂ امتحانش آسون بود که قبول شدم! 🔸#هشتگ_روان🔸 🌼🍂🌼🍂🌼🍂🌼🍂 🆔️:@taranomzendegi110

#روانشناسی #خطاهای_شناختی🧠 🔷🔹 تاسف گرایی (ای کاش...) به جای این که در حال حاضر به کاری فکر کنید که از دستتان بر می آید، بیشتر به این مسئله می اندیشید که ای کاش در گذشته بهتر عمل می کردید. 💭😓 🔅مثال: ”اگر تلاش کرده بودم، شغل بهتری پیدا می کردم” ”ای کاش این حرف را نمی زدم” ⬅️برای خاموش کردن این افکار، از خود بپرسید: اگر دوستم اینگونه فکر می کرد، من به او چه می گفتم؟🤔 🌸پاسخ به این سوال قطعا راه گشا خواهد بود. 🔸#هشتگ_روان🔸 🌼🍂🌼🍂🌼🍂🌼🍂 🆔️:@taranomzendegi110

#روانشناسی #خطاهای_شناختی🧠 🔷🔹 فرد معتقد است آنچه روی داده یا روی خواهد داد به شدت افتضاح، ناخوشایند و غیرقابل تحمل است؛ به طوریکه یارای ایستادگی در برابر آن را نخواهد داشت! 😱 چنین افرادی خود را نسبت به دیگران دست کم گرفته، و در صورت انجام کاری خطا، اشتباه خود را خیلی پررنگ‌تر از حد و حدود واقعی آن می‌بینند. 😵 ⬅️ این از کاه کوه ساختن منجر به احساس درماندگی شده، و زمینه ساز اضطراب و افسردگی می باشد.🌋😞 🖍مثال: اگر دانشگاه قبول نشم، دیگه رنگ خوشبختی رو نمی بینم! افتضاح شد! آبرویم رفت! تمام زندگی ام خراب شد...😭 🔸#هشتگ_روان🔸 🌼🍂🌼🍂🌼🍂🌼🍂 🆔️:@taranomzendegi110

#روانشناسی #خطاهای_شناختی🧠 🔷🔹 استدلال احساسی باور کردن و پذیرفتن احساسات شخصی به عنوان حقیقت، بدون اینکه شواهد کافی وجود داشته باشد! ❌ درواقع فرد واقعیت را براساس احساساتش تفسیر می کند. در نتیجه از بسیاری از حقایق دور نگه داشته می شود. 👀💟 ⬅️ اغلب وقت هایی که مضطرب 😰 یا افسرده ایم 😔، از احساساتمون برای نتیجه گیری استفاده می کنیم! 💡 به شواهد توجه کنید. آیا عاملی وجود دارد که حدس های شما را تایید کند؟ عواملی که بسیار محکم و مستدل باشد، نه اینکه صرفا درک و برداشت خود شما باشد. 🌾مثال: ▪️حس خوبی به این فرد ندارم؛ پس او آدم خوبی نیست! ▪️دلم گواهی می دهد که قرار است اتفاق بدی رخ دهد...😥 🔸#هشتگ_روان🔸 🌼🍂🌼🍂🌼🍂🌼🍂 🆔️:@taranomzendegi110

#روانشناسی #خطاهای_شناختی🧠 🔷🔹 بایدها و نباید ها فرد باید و نبایدهای غیرمنطقی برای خود و دیگران تعیین می کند و انتظار دارد که همه چیز دقیقا طبق اصول او پیش برود! 🙄 چنین فردی انعطاف پذیری ندارد و نمی‌تواند با شرایط متفاوت سازگار شود. ❌ او به جای آنکه حوادث را بر پایه چیزی که هستند ارزیابی کند، آنها را بر اساس چیزی که باید باشند تفسیر می کند. 🤫 ⬅️این نوع تفکر منجر به خشم، اضطراب و افسردگی می شود؛ چرا‌که بسیاری از مسائل، بر طبق بایدهای فرد پیش نخواهند رفت! 😠😔 ✨مثال: باید کارم را خوب انجام بدهم و بهترین باشم! من باید هر روز و در هرحالی ورزش کنم! 🔸#هشتگ_روان🔸 #مهارت_های_زندگی 🌼🍂🌼🍂🌼🍂🌼🍂 🆔️:@taranomzendegi110

#روانشناسی #خطاهای_شناختی🧠 🔷🔹 برچسب زدن به خودتان یا دیگران، صفات کلی یا منفی نسبت می دهید. درواقع شما یک جنبه از وجود شخص را با کل وجود او اشتباه می‌گیرید.❌ اگر شخصی یکبار تنبلی کرد او را تنبل می‌دانید، در حالیکه بسیاری از مواقع او فعالانه عمل کرده است. 😟 ⬅️وقتی به دیگران برچسب می‌زنیم نمی‌توانیم خوبی های آنها را ببینیم؛ این درحالیست که انسان با یک ویژگی تعریف نمی‌شود٬ و در آن ویژگی نیز مطلقاً خوب یا بد نمی‌باشد! 🌗 مثال: ▪️من بازنده هستم (به ‌جای آنکه بگویید این بار باختم). ▪️من آدم بدبختی هستم! ▪️مردها کلا بی احساس اند. 🔸#هشتگ_روان🔸 #مهارت_های_زندگی 🌼🍂🌼🍂🌼🍂🌼🍂 🆔️:@taranomzendegi110

#روانشناسی #خطاهای_شناختی🧠 🔷🔹شخصی سازی در شخصی‌ سازی، فرد علت بروز حوادث منفی را به خود نسبت می دهد درحالیکه امکان کنترل آن را نداشته است! 😧 ☘وقتی مادری از معلم پسرش شنید که او در مدرسه خوب درس نمی‌خواند، با خود گفت: این نشان می‌دهد که من مادر خوبی نیستم.🙍‍♀ ⬅️شخصی‌ سازی منجر به احساس گناه، خجالت، و ناشایستگی می‌شود. شما به خاطر اتفاقات ناخوشایند منفی، بیش از حد خود را سرزنش می‌کنید و به این موضوع توجه نمی‌کنید که ممکن است دیگران و یا عوامل دیگر باعث اتفاقات خاص شده باشند. که این منجر به خشم از خود و گناه می‌شود. 🤦‍♂😖 🔸#هشتگ_روان🔸 #سلامت_روان 🌼🍂🌼🍂🌼🍂🌼🍂 🆔️:@taranomzendegi110