#عکس_نوشته #روانشناسی #رشد_فردی 📌 ۵ سوال مهم برای کمک به فردی بهتر بودن ⁉️بهترین اتفاقی که امروز برام افتاد چه بود؟ آیا امروز حتی برای لحظه ای احساس لذت و موفقیت کردید؟ برای لحظه ای دوباره آن احساس را در خودتان زنده کنید.😃 ⁉️چه کاری رو می‌تونستم بهتر انجام بدم؟ از تجربیات امروزتون چه درسی می‌تونید بگیرید که عملکردتون رو در آینده بهبود ببخشید؟🧐 ⁉️مهمترین کاری که فردا باید انجام بدم چیه؟ کدوم کار اهمیت زیادی داره و تفاوت زیادی در روز من ایجاد می‌کنه؟💯 ⁉️فردا چه کار جدیدی رو میتونم امتحان کنم؟! زندگی سفری اکتشافی است؛ باید هر روز یک کار جدید رو امتحان کنیم.🔍 ⁉️مهمترین فردی که در زندگی من وجود داره کیه؟ چه کاری می‌تونم براش انجام بدم؟ آیا به کسی که دوستش دارید گفتین یا نشون دادین که چقدر براتون مهمه؟💚 ⚠️نکنه مشغول کارهاتون بشین و اون هارو فراموش کنین! 🖊مجله تخصصی روانشناسی روانجو #مهارت_های_زندگی 🔸#هشتگ_روان🔸 📱instagram.com/taranomzendegi110 ╭━━⊰💠❄️☃❄️💠⊱━━╮ 🆔@taranomzendegi110 ╰━━⊰💠❄️☃❄️💠⊱━━╯

#عکس_نوشته #روانشناسی #رشد_فردی ✴️می فهمم که اکثر رفتار های بد مردم ناشی از ترس و اضطراب آن‌هاست، و نه نامهربانی و نافهمی؛ پس این رفتارها را کمتر شخصی تلقی کرده یا به خودم نسبت می‌دهم.🙂 ✴️از آسیب پذیر بودن در رابطه با عزیزانم نمی‌ترسم، و آن را به عنوان نقطه قوت می‌بینم و نه ضعف‌.✌️ ✴️یاد می‌گیرم که اعتماد به نفس داشته باشم، اما نه با بهترین بودن؛ بلکه با تشخیص اینکه بقیه هم درست به اندازه من ترسیده و سردرگم هستند.👬 ✴️اگر کسی من رو ناراحت کرد، این مسئله رو در خودم نمی‌ریزم و انتظار ندارم که دیگران ذهن من را بخوانند، پس آنها حرف می‌زنم!🗣 🖊دکتر سویا بهمنی، متخصص اعصاب و روان #مهارت_های_زندگی 🔸#هشتگ_روان🔸 📱instagram.com/taranomzendegi110 ╭━━⊰💠❄️☃❄️💠⊱━━╮ 🆔@taranomzendegi110 ╰━━⊰💠❄️☃❄️💠⊱━━╯

#عکس_نوشته #روانشناسی #رشد_فردی 1️⃣از احساسات خود اجتناب نکنید!❌ اگر با آسیب‌هایتان مواجه نشوید و بهبود نیابید، تمام انتخاب‌ها و تصمیم‌های شما رو تحت تاثیر قرار می‌دهد. 2️⃣انتظار شکست و عقب‌گرد را داشته باشید. بابت آن احساس شرمندگی نکنید، زیرا موجب رشد و موفقیت شما می‌شود.💯 3️⃣هنگامی که نمی‌دانید چطور از پس مسئله‌ای برآیید، صبور باشید تا زمانیکه از لحاظ ذهنی آرام شوید و دوباره به سراغ آن بروید.😇 4️⃣چیزهایی که قابل کنترل نیستند را بپذیرید و به دنبال مواردی باشید که قابل تغییر هستند.✔️ 5️⃣با شرایط به صورت منطقی روبه‌رو شوید، نه احساسی عواطف را در جاهایی که برای انگیزه و حرکت شما سودمندند به کار گیرید.🤓 6️⃣از استعدادها و موفقیت دیگران نفرت نداشته باشید! هرکسی در مسیر خودش قرار دارد. تنها کسی که با او باید رقابت کنید، خودتان هستید.😉 🖊دکتر سویا بهمنی، متخصص اعصاب و روان #مهارت_های_زندگی 🔸#هشتگ_روان🔸 📱instagram.com/taranomzendegi110 ╭━━⊰💠❄️☃❄️💠⊱━━╮ 🆔@taranomzendegi110 ╰━━⊰💠❄️☃❄️💠⊱━━╯

#عکس_نوشته #روانشناسی #رشد_فردی ⁉️تعریف شما از موفقت چیه؟🏆 🖊سحر معقولی و سارا دیانت، روانشناسان بالینی 🔸#هشتگ_روان🔸 📱instagram.com/taranomzendegi110 ╭━━⊰💠❄️☃❄️💠⊱━━╮ 🆔@taranomzendegi110 ╰━━⊰💠❄️☃❄️💠⊱━━╯

#روانشناسی #رشد_فردی ♦️هشت درس مهم زندگی قسمت اول☝️ 1️⃣آدم ها میان و میرن! 🚶‍♂️ اگر این واقعیت تلخ رو بپذیری که آشنای امروز میتونه غریبه فردا باشه و غریبه امروز آشنای فردا، بهت کمک می کنه آدم هایی رو وارد زندگی ات کنی که شایستگی بودن در کنارت رو دارن. 2️⃣مسئولیت آینده با خودته! شاید تو مسئول هر اتفاقی که تو گذشته برات افتاده نباشی، اما رفتار امروزت دست خودته.😉 3️⃣غذای روح و جسم.🍔 تغذیه ی تو فقط هرچیزی که می خوری نیست! بلکه هرچیزی که میبینی و می‌خونی، و هرکسی که براش وقت میذاری وجود تو رو تغذیه می کنند. پس اگر می خوای ذهن سالم داشته باشی، باید موارد ناسالم رو از رژیم غذایی ات حذف کنی. 4️⃣کیفیت و کمیت زندگی کیفیت زندگی مهمه و نه کمیت اون! یک رفیق عالی از صدها دوست نه چندان خوب بهتره.👬 ادامه دارد.... 🖊دکتر علیتا تهمتن #مهارت_های_زندگی 🔸#هشتگ_روان🔸 📱instagram.com/taranomzendegi110 ╭━━⊰💠❄️☃❄️💠⊱━━╮ 🆔@taranomzendegi110 ╰━━⊰💠❄️☃❄️💠⊱━━╯

#روانشناسی #رشد_فردی ♦️هشت درس مهم زندگی قسمت دوم✌️ 5️⃣ آدم هایی که خوشحالی رو ازت میگیرند رها کن! همیشه عشق و علاقه ای که نسبت به خودت داری، باید بیشتر از عشقی باشه که از دیگران انتظار داری.💟 6️⃣از طرد شدن فراری نباش. کسی که طرد شدن و عدم پذیرش رو تجربه کرده باشه، از ترس تجربه مجدد، با کوچکترین نشونه‌ای خودش از آن ها دور میشه. و با این کار خودش این عدم پذیرش رو ایجاد می‌کنه!☹️ 7️⃣اصول و قواعد غیر منطقی. تو مجبور نیستی که حتما در ۱۸ سالگی به دانشگاه بری و در ۲۵ سالگی ازدواج کنی! افراد متفاوتند و هرکس الگوی خوشبختی خودش رو داره.😊 8️⃣خوشی تقلیدی نیست. خوشی تو متعلق به خودته! پس جوری که می‌خوای اون رو تعریف کن تا بتونی از زندگیت لذت ببری.😃 ادامه دارد... 🖊دکتر علیتا تهمتن #مهارت_های_زندگی 🔸#هشتگ_روان🔸 📱instagram.com/taranomzendegi110 ╭━━⊰💠❄️☃❄️💠⊱━━╮ 🆔@taranomzendegi110 ╰━━⊰💠❄️☃❄️💠⊱━━╯

#عکس_نوشته #روانشناسی #رشد_فردی ⁉️تاحالا به این فکر کردین که با هیجانات و احساساتتون چیکار می‌کنید؟🤔 یعنی اینکه آیا واقعا بروزشون می‌دید؟ و یا اینکه اونارو سرکوب می‌کنید و یه جایی توی روحتون انباشته‌شون می‌کنین؟⏳ 🔹وقتی می‌خواین گریه کنید و حال بدتون رو فریاد بزنید، خجالت‌زده می‌شین!🙈 🔹از اینکه با احساساتتون روبه‌رو شین فرار می‌کنید و سعی می‌کنید حواس خودتون رو پرت کنید.🏃‍♂️ 🔹خیلی کم احساستون رو نشون می‌دید، اما یک‌دفعه ممکنه سر یه موضوع ساده از هجوم احساسات، مثل یک آتشفشان سرریز بشید.🌋 🔹تصویری که از خودتون پیش بقیه ساختید، با خود واقعی تون متفاوته! چون اونا احساسات واقعی شمارو نمی‌دونن.🎭 🔹احساس تنهایی می‌کنید و حس می‌کنید کسی درکتون نمی‌کنه.🥺 ❇️ممکنه فکر کنید بروز ندادن احساسات از شما محافظت می‌کنه یا شمارو خیلی قوی نشون میده! اما درواقع این کار شمارو تضعیف می‌کنه و انرژی زیادی از شما می‌گیره!❌ 🖊شیما تفلیسی #مهارت_های_زندگی 🔸#هشتگ_روان🔸 📱instagram.com/taranomzendegi110 ╭━━⊰💠❄️☃❄️💠⊱━━╮ 🆔@taranomzendegi110 ╰━━⊰💠❄️☃❄️💠⊱━━╯

#روانشناسی #رشد_فردی انگیزه و حوصله ندارم ➕وحشت نکنید، ممکن است موقتی باشد.😱 شاید لازم باشد مدتی بدون انگیزه تلاش کنید! ➕برای پیدا کردن انگیزه، راه را ادامه دهید.🚶‍♂️ اقدام کردن، انگیزه بیشتری ایجاد می‌کند تا اینکه انگیزه موجب اقدام شود! ➕اهدافی که به اندازه کافی به شما انگیزه نمی‌دهند را رها کنید‌.❌ ➕عامل فیزیکی مثل آهن، تیروئید، ویتامین Dو ...را چک کنید؛ همچنین به اندازه بخوابید.😴 ➕خود‌انتقادی رو کنار بگذارید و به‌ جای آن، تمرین خودگویی مثبت کنید.😌 ➕موفقیتتون رو تصور کنید، و روی فرصت‌ها تمرکز کنید.🗯 ➕ارزش‌های خودتون رو بشناسید و قدرت یادگیری‌تون رو دست کم نگیرید.😉 ➕از افراد منفی‌گرا و بدبین دوری کنید.👀 🖊دکتر حمید پورشریفی #عکس_نوشته #مهارت_های_زندگی 🔸#هشتگ_روان🔸 📱instagram.com/taranomzendegi110 ╭━━⊰💠❄️☃❄️💠⊱━━╮ 🆔@taranomzendegi110 ╰━━⊰💠❄️☃❄️💠⊱━━╯

#روانشناسی #رشد_فردی چقدر خودت رو دوست داری ⁉️ 🔴شفقت ورزی به خود شفقت ورزی به خود یعنی چقدر خودمون رو دوست داریم، درک می‌کنیم و می‌پذیریم؛ اگر اشتباهی کردیم خود را می‌بخشیم و خود را ارزشمند می‌دانیم.😎 🔴پذیرش به معنای پذیرفتن بی قید و شرط خودتان است. برای دوست داشتن خودتان نباید حتما ویژگی‌های خاصی داشته باشید؛ بلکه باید همان گونه که هستید خود را بپذیرید.💟 🔴بخشش یعنی بخشیدن خودتان پس از اشتباه کردن. وقتی خود را نمی‌بخشیم، بابت هر اشتباهی خود را سرزنش می‌کنیم.😖 ⬅️مثلا فردی که همیشه از خود انتظار بهترین عملکرد را دارد، با کوچکترین خطایی خود را سرزنش می‌کند.😱 این کار عزت نفس را کاهش می‌دهد. 🔴قدردانی از خود به خودتان پاداش دهید و از خودتان قدردانی کنید. برای خودتون وقت بذارید، خودتون رو تحسین کنید، و از خودتان به‌خاطر روزهای سختی که داشته اید، و آسیب‌ها و رنج‌ها، دلجویی کنید.😌 🖊فاطمه پورمهدیان #مهارت_های_زندگی #یادمان_باشد 🔸#هشتگ_روان🔸 📱instagram.com/taranomzendegi110 ╭━━⊰💠❄️☃❄️💠⊱━━╮ 🆔@taranomzendegi110 ╰━━⊰💠❄️☃❄️💠⊱━━╯

#روانشناسی #رشد_فردی 📌از اشتباهات نترس ❗️ ⭐️اشتباه کردن: 🔵راهی است برای یادگرفتن. باور داشته باشید که اشتباهات تجربه هستند و باعث رشد و توسعه شما می‌شوند. 🔵نتایج مثبت غیر منتظره‌ای دارد. کاشف پنی سیلین با یک اشتباه ساده راهی پیدا کرد که جان بسیاری را نجات داد. 🔵کمک می‌کند خودمان را بهتر بشناسیم‌ و اولویت‌هایمان را مشخص کنیم. درواقع باعث می‌شود شما با ناامیدی‌های واقعی کنار بیایید و شجاعت پذیرفتن آن را پیدا کنید. 🔵راهی‌ است که با فراغ بال به هدف‌مان برسیم. فقط آنکه هرگز کاری نمی‌کند، مرتکب اشتباه نمی‌شود!✌️ 🔵به ما فرصتی برای خندیدن می‌دهد.😉 وقتی کمی از اشتباهاتمان فاصله بگیریم، آنهارا خنده‌دار می‌بینیم.😄 🖊کتابِ: «هر دانش‌آموزی می‌تواند موفق شود» #مهارت_های_زندگی 🔸#هشتگ_روان🔸 📱instagram.com/taranomzendegi110 ╭━━⊰💠❄️☃❄️💠⊱━━╮ 🆔@taranomzendegi110 ╰━━⊰💠❄️☃❄️💠⊱━━╯

#روانشناسی #رشد_فردی ❌هیچ کس نمی‌تواند موجب شادی شما شود! شاد بودن و آرامشِ خیال، مسئولیت خودِ ماست👉؛ و نه هیـچ کس دیگر...❗️ ✳️ارتباطات ما کیفیت زندگی ما را ارتقاء می‌بخشد و آن را غنی‌تر می‌سازد، اما مستقیما موجب خوشحالی ما نمی‌شوند! بلکه خودمان مسبب شادی خود هستیم...👤 هرکدام از ما بایستی بتوانیم با شناخت بهتر خویشتن، نقطه تعادل‌ رضایت را در خودمان پیدا کنیم.😊 💫شاد بودن یک انتخاب است!✔️ 🖊مرکز مشاوره دانشگاه تهران #مهارت_های_زندگی 🔸#هشتگ_روان🔸 📱instagram.com/taranomzendegi110 ╭━━⊰💠❄️☃❄️💠⊱━━╮ 🆔@taranomzendegi110 ╰━━⊰💠❄️☃❄️💠⊱━━╯

#روانشناسی #رشد_فردی ♦️۶ حقیقتی که باید آن‌ها را بپذیریم! ✳️در یک سمت، زندگی واقعی ما قرار دارد، و در سمت دیگر، زندگی که تمایل داریم آن را داشته باشیم. هرچه فاصله میان این دو بیشتر باشد، رنج بیشتری می‌بریم!☹️ ✳️هرچقدر هم تلاش کنیم، باز هم همگی ما ناامیدی، سرخوردگی، شکست، فقدان، بیماری، پیری و ... را تجربه می‌کنیم و از آنها گریزی نیست!🙂 ✳️ما نمی‌توانیم زمان را به عقب برگردانیم یا کاری کنیم که اتفاقات گذشته رخ ندهند...اما می‌توانیم نگرشمان را نسبت به آنها انـتـخاب کنیم!✔️ ✳️روز خود را بر اساس دانه هایی که کاشته اید بررسی کنید نه چیزهایی که درو کرده اید.🌾 ✳️ذهن ما به شدت تمایل به زندگی در درد و رنج گذشته دارد، با نگرانی به آینده می نگرد، و می‌خواهد ما را در مورد وضع کنونی اذیت کند.🧠 ✳️هرچه بیشتر درگیر افکار خود شویم، به آنچه انجام می‌دهیم توجه کمتری می کنیم‌ و در نتیجه به طور ناکارآمد‌تری عمل می‌کنیم.😥 🖊کتابِ: «سیلی واقعیت» #مهارت_های_زندگی 🔸#هشتگ_روان🔸 📱instagram.com/taranomzendegi110 ╭━━⊰💠❄️☃❄️💠⊱━━╮ 🆔@taranomzendegi110 ╰━━⊰💠❄️☃❄️💠⊱━━╯

#روانشناسی #رشد_فردی ⁉️پذیرش یعنی چی؟ 🔵 مثلا متوجه می‌شید که هوا بارونیه🌧 ✅باشه، چترمو همراهم می‌برم! ❌ من از بارون بدم میاد! ❌ کاشکی بارون نمیومد... ❌ روزم خراب شد. ❌ هر روز مزخرفه! ❌ من دلم روز آفتابی می‌خواد. ✨نتیجه اینه که هرچقدر هم غر بزنیم، بارون به درخواست ما قطع نمیشه؛ بلکه صرفا این ماییم که خودمون رو اذیت می‌کنیم و لذت دیدن بارون و هوای خوبش رو از دست میدیم! 🖊اقتباس از صفحه سلامت زنان #مهارت_های_زندگی 🔸#هشتگ_روان🔸 📱instagram.com/taranomzendegi110 ╭━━⊰💠❄️☃❄️💠⊱━━╮ 🆔@taranomzendegi110 ╰━━⊰💠❄️☃❄️💠⊱━━╯

#رشد_فردی #نوجوانان 🎯 پـنـج راهکار هدف‌گذاری موثر❗️ 1️⃣تک بعدی نباش. فقط در مورد کار و درس یا رشد مالی هدف تعیین نکن. زندگی ابعاد مختلفی داره؛ مثل خانواده، دوستان، سلامتی، و ...🙂 2️⃣ببین چقدر بهش متعهدی! اگه قراره "حالا یه روزی" انجامش بدی، پس بذارش تو لیست آرزوهات.😏 اگه قراره "امسال" انجامش بدی، پس براش زمان تعیین کن.💪 3️⃣موانع رو حدس بزن و براشون راه‌حل بنویس. مثلا اگه به‌خاطر کرونا نتونستم برم باشگاه، به جاش هر روز میرم پیاده‌روی.✔️ 4️⃣فرصت‌هارو ببین. ببین چه منابع یا نقاط قوتی داری که می‌تونن تو مسیر رسیدن به اهدافت بهت کمک کنن؟ ✴️یادت نره که توکل کنی و رو سوپرایزهای خدا هم حساب کنی!😉 5️⃣قدم‌های کوچیک بردار. هر هدفی که داری، اولش با قدم‌های کوچیک که دوست داری و بهت خوش می‌گذره شروع کن؛ که بتونی انجام بدی و به خودت بگی: "آفرین! دیدی تونستم؟"😃 🖊صفحه رسمی انتشارات سایه سخن #مهارت_های_زندگی 🔸#هشتگ_روان🔸 📱instagram.com/taranomzendegi110 ╭━━⊰💠❄️☃❄️💠⊱━━╮ 🆔@taranomzendegi110 ╰━━⊰💠❄️☃❄️💠⊱━━╯

#رشد_فردی ✨۵ مرحله برای هدف‌گذاری در سال جدید 📆 1️⃣روی چیزی که می‌خواهید تمرکز کنید، نه چیزی که فکر می‌کنید باید به دست آورید.🔍 2️⃣از چه کاری لذت می‌برید؟ چند مورد را بنویسید. این کارها کمکی به رسیدن به اهدافتان می‌کند؟🤔 3️⃣گام‌های کوچک بردارید. اهداف خود را به قسمت‌های کوچک‌تری تقسیم کنید.📶 4️⃣هدف‌های مشخص و قابل دستیابی در نظر بگیرید. مثلا به جای اینکه بگویید: "بهتر آشپزی کنم"، بگویید: "هفته‌ای یک غذای جدید بپزم".🥘 5️⃣برای هدف‌های خود زمان بگذارید.⏰ 🖊انجمن علمی روانپزشکان ایران #مهارت_های_زندگی 🔸#هشتگ_روان🔸 📱instagram.com/taranomzendegi110 •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈• °•⊰ @taranomzendegi110 ⊱•° •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈•

#رشد_فردی #یادمان_باشد ❗️ 🎍۵ درسی که از گیاهان می‌توانیم‌ بیاموزیم.🌱 1️⃣رشد کردن ناگهانی رخ نمی‌دهد، بلکه باید به خودتان برسید و مراقب خودتان باشید.🌞 2️⃣شما مجبورید از ناحیه‌ی امن خود خارج شوید. شما کار اشتباهی نکرده‌اید، فقط به یک گلدان بزرگ‌تر نیاز دارید. از بزرگ‌شدن نترسید.🎋 3️⃣از دست‌دادن، بخشی از زندگی است. بسیاری از گیاهان برگ‌هایشان را از دست می‌دهند تا برای برگ‌های جدید جا بازکنند. چیزهای غیرضر‌وری را دور بریزید تا رشد کنید.🍂 4️⃣هرکجا که انرژی خود را صرف کنید، از همانجا رشد خواهید کرد. گیاهان علاوه بر نور و آب، نیازهای منحصربه‌فرد خود را دارند و باسرعت متفاوتی رشد می‌کنند. ‌به نیازهای خود گوش دهید تا شکوفا شوید.🌷 5️⃣ریشه‌های شما (تجربیات گذشته)، باورها و نوع نگاهتان به جهان را شکل می‌دهند. این به معنای آن نیست که دیگر کاری از دست شما بر نمی‌آید؛ صداقت و پذیرش، کلید حل مشکل است. برای تغییر، اول باید بپذیرید که شرایط فعلی خوب نیست.🥀 🖊صفحه زندگی بهتر #مهارت_های_زندگی 🔸#هشتگ_روان🔸 📱instagram.com/taranomzendegi110 •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈• °•⊰ @taranomzendegi110 ⊱•° •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈•

#رشد_فردی 🌀خودتان، دوستانتان، و حتی دشمنانتان را ببخشید! 🔺همه‌ی ما انسانیم، بنابر این گاهی بیراهه می‌رویم یا اشتباه می‌کنیم... اگر این اشتباه تکرار نشد و فرد احساس پشیمانی کرد، قابل بخشیدن است! 🔹درگیر شدن دائم با خطاهای خودمان و دیگران، زندگی را بسیار سخت می‌سازد! ✨بخشش را تمرین کنیم... 🖊مرکز مشاوره دانشگاه تهران #مهارت_های_زندگی 🔸#هشتگ_روان🔸 📱instagram.com/taranomzendegi110 •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈• °•⊰ @taranomzendegi110 ⊱•° •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈•

#آیا_میدانید ⁉️ #رشد_فردی ⭕️آخه چرا من؟! مگه من چیکار کردم که این بلاها سرم میاد؟!😩 ⁉️آیا شما هم از این دست سوال‌ها از خودتون می‌پرسین؟ ⬅️این طرز تفکر، باعث خشم و ناامیدی و فلج شدن زندگی می‌شه! ✅اما افرادی هستن که در روزهای سخت دعا می‌کنن: خدایا به من آرامشی بده تا چیزهایی را که نمی‌توانم تغییر دهم، بپذیرم...😌 ✴️و این یعنی پذیرش! چرا که شما نمی‌توانید همه‌ی اتفاقات را کنترل کنید؛ پس اتفاقی که افتاده را بپذیرید. ✴️دارایی خود را با داشته‌های دیگران مقایسه نکنید؛ زیرا که مقایسه دزدِ شادی است! ✴️بزرگ فکر کنید. به کل زندگی و دیگران بنگرید و ببنید که اتفاقات تصادفی در زندگی همه رخ می‌دهند. پس به نعمات زندگی خود نیز توجه کنید. 🖊مرکز مشاوره زندگی #مهارت_های_زندگی 🔸#هشتگ_روان🔸 📱instagram.com/taranomzendegi110 •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈• °•⊰ @taranomzendegi110 ⊱•° •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈•

#عکس_نوشته #روانشناسی #رشد_فردی 🔸قبول کنید که قرار نیست همه از شما خوششان بیاید!🤷 🔹به یاد داشته باشید که رفتار دیگران معمولا بازتابی از درونشان است.👤 🔸برای آن ها آرزوی خوشحالی کنید.😇 🔹کمی از شبکه های اجتماعی فاصله بگیرید و به خودتان استراحت دهید.📵 🔸با افرادی که از خودِ واقعی شما لذت می‌برند بیشتر وقت بگذرانید.👬 🔹مثل یک دوست با خودتون رفتار کنید.🫂 🔸بی‌خیال کمال گرایی بشین!🙄 🔹نظر افراد مورد اعتماد را بپذیرید و مابقی نظرات رو فراموش کنید.💭 🔸به خاطر برآوردن انتظارات دیگران، فرصت زندگی‌ کردن رو از دست ندین...😉 🖊صفحه روش‌هایی برای زندگی بهتر #مهارت_های_زندگی 🔸#هشتگ_روان🔸 📱instagram.com/taranomzendegi110 •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈• °•⊰ @taranomzendegi110 ⊱•° •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈•

#آیا_میدانید ⁉️ #رشد_فردی 🔅گاهی باید تُنگ امن خود را بشکنید تا به اقیانوس برسید.🌊 ✔️بعد از مدتی که یکجا ساکن باشید، آب راکد می‌شود و تیره!🥃 درنتیجه دیدِ شما محدود به همان داخل تُنگ می‌شود...👀 اوایلش سخت و خسته‌ کننده و ترسناک است؛😣 👈اما کمی بعد چنان پیشرفت و حس خوبی را تجربه می‌کنید که شاید حسرت بخورید: ♦️"کاش زودتر از اون تُنگ لعنتی خارج می‌شدم!" ✍️فرناز منفرد #مهارت_های_زندگی 🔸#هشتگ_روان🔸 📱instagram.com/taranomzendegi110 •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈• °•⊰ @taranomzendegi110 ⊱•° •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈•

#آیا_میدانید ⁉️ #رشد_فردی 🔹امیدِ واهی باعث میشه واقعیت هارو تحریف کنیم، یا به چیز هایی دل ببندیم که واقعی نیستن و فقط ساخته و پرداخته ذهن خودمونن!!💭 🔻جملاتی مثل: حالا می‌گذره، درست میشه، سرنوشتت همینه، خدا این طوری می‌خواد و ... باعث میشن راکد بمونیم!✖️ 📛امیدوار بودن به معنی منتظر موندن نیست تا شرایط خودبه‌خود تغییر کنه! 💠امید وقتی کارآمد و مثبته که ما با آگاهی از واقعیت، برای بالندگیمون تلاش کنیم، و بپذیریم هیچ نجات دهنده‌ای وجود نداره؛ جز خودمون!😉 ✍️عاطفه ربیعی #مهارت_های_زندگی 🔸#هشتگ_روان🔸 📱instagram.com/taranomzendegi110 •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈• °•⊰ @taranomzendegi110 ⊱•° •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈•

#روانشناسی #رشد_فردی ✴️هیچ‌چیز به اندازه‌ی ذهنِ تغییر یافته قدرتمند نیست! 🌀شما می‌توانید ظاهر خود را تغییر دهید، محل اقامتتان را و یا همسرتان را تغییر دهید... 🔺اما اگر ذهن خود را تغییر ندهید؛ همان تجربه مشابه دائما و بارها و بارها اتفاق خواهد افتاد‼️ 🌐صفحه روان‌درمانی #مهارت_های_زندگی 🔸#هشتگ_روان🔸 📱instagram.com/taranomzendegi110 •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈• °•⊰ @taranomzendegi110 ⊱•° •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈•

#روانشناسی #رشد_فردی 🔵اگر دائما کارهای خود را به تعویق می‌اندازید، بدانید که... ✴️انجام ندادن یک کار، به اندازه انجام دادنش از ما انرژی روانی میگیره!🤯 ✴️اگر شروع کردن برات سخته، این رو بدون که اگر تصمیم بگیری کاری رو فقط برای ۵دقیقه انجام بدی، احتمالش زیاده که به انجامش ادامه بدی و تمومش کنی.😉 ✴️اگر یاد بگیری که موارد حواس‌پرت کنِ خودت رو شناسایی کنی و اون هارو از خودت دور نگه‌داری نتیجه مطلوب تری خواهی داشت. ✴️برای انجام کاری، اشتیاق مهمه اما کافی نیست؛ مسئولیت پذیری و نظم و قدم برداشتن هم مهم ان! ✍️کلینیک رواندمانی پندار #مهارت_های_زندگی 🔸#هشتگ_روان🔸 📱instagram.com/taranomzendegi110 •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈• °•⊰ @taranomzendegi110 ⊱•° •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈•

#رشد_فردی 💠چرا درد باعث رشد ما میشه⁉️ 🔺بهبود نگرش 🔺ارزیابی مجدد معنای زندگی 🔺احساس قدرت فردی و تحول معنوی 🔺شکرگزاری و قدردانی از زندگی 🔺کشف فرصت‌ها و اولویت‌های جدید در زندگی 🔺همدلی با همسالان ✳️البته همه افراد در همه زمینه‌ها رشد نمی‌کنند و ممکنه بعضی افراد روی یکی از جنبه‌ها بیشتر تمرکز کنند. ✍️مرکز مشاوره روحان #مهارت_های_زندگی 🔸#هشتگ_روان🔸 📱instagram.com/taranomzendegi110 •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈• °•⊰ @taranomzendegi110 ⊱•° •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈•

#آیا_میدانید ⁉️ #رشد_فردی ⁉️شما چطور با خودتون صحبت می‌کنید، به صورت اول شخص؟ یا مخاطب؟ ▪️باید تو جلسه خونسردی خودمو حفظ کنم. یا ▪️مریم! باید در جلسه خونسرد باشی! ⭕️نتیجه پژوهش‌ها در دانشگاه میشیگان نشان داد گروه دوم (که خودشون رو مخاطب قرار می‌دادند) در مقایسه با گروه اول، نتیجه بهتری رو تجربه کردند.🤩 💠💠پس در شرایط استرس‌زا، گفتگو های دستوری با خودمون (ضمیر دوم شخص مفرد) میتونه اثر بخشی بیشتری داشته باشه. مثلا به جای اینکه بگی: من اضطراب دارم باید بهش غلبه کنم؛ ✅بهتره بگی: تو فقط کمی اضطراب داری، این کار هارو بکن تا بهش غلبه کنی!😎 ✍محمد جعفر زاهد پور / روانشناس #مهارت_های_زندگی 🔸#هشتگ_روان🔸 📱instagram.com/taranomzendegi110 •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈• °•⊰ @taranomzendegi110 ⊱•° •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈•

#یادمان_باشد ❗️ #رشد_فردی 🔘 مشکلات، مانند ماشین لباسشویی هستند❗️ پیچ وتاب می‌دهند، می‌چرخانند، و ما را به اطراف می‌کوبند. اما در نهایت، تمیزتر، درخشان‌تر، و بهتر از قبل خارج می‌شویم...☺️ ✍صفحه روانشناسی #انگیزشی 🔸#هشتگ_روان🔸 📱instagram.com/taranomzendegi110 •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈• °•⊰ @taranomzendegi110 ⊱•° •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈•

#یادمان_باشد ❗️ #رشد_فردی 💢 قانون ۳۳ درصد💯 ✅۳۳ درصد از وقتت رو با آدم‌هایی بگذرون که از تو پایین ترن! تو می‌تونی به این آدم‌ها راه و چاه رو نشون بدی، کمکشون کنی، و اعتماد به نفست رو افزایش بدی. ✅۳۳ درصد از وقتت رو با آدم‌هایی بگذرون که هم سطح خودتن! این آدم‌ها بیشتر شامل دوست و آشنا میشن! ✅۳۳ درصد از وقتت رو با آدم‌هایی بگذرون که ۱۰ تا ۲۰ سال از تو جلوترن! این آدم‌ها باهث میشن نسبت به خودت احساس خوبی نگیری، ولی همین می‌تونه کمکت کنه که پیشرفت کنی! 👤تای لوپز #مهارت_های_زندگی 🔸#هشتگ_روان🔸 📱instagram.com/taranomzendegi110 •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈• °•⊰ @taranomzendegi110 ⊱•° •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈•

#یادمان_باشد ❗️ #رشد_فردی ☘اگر در درون اين احساس را داریم که «به اندازه کافی خوب نیستم!» سخت در اشتباهیم!❌ 👈چرا که «به اندازه کافی»، عبارتی است که حد بالا ندارد و‌ ما را در دام کمال گرایی گرفتار می‌کند...! ☑️پس آن را با این عبارت جایگزین کنیم: «من خوب و ارزشمند هستم حتی اگر ایراد و اشکالی داشته باشم.» 👈این عبارت در ما احساس رضایت نسبت به خودمان را ایجاد می‌کند، و باعث می شود که انگیزه کافی برای رفع اشکالاتمان و رسیدن به اهدافمان را به دست آوریم.😇💪 📗 دکتر نیلوفر اله وردی 🔸#هشتگ_روان🔸 📱instagram.com/taranomzendegi_110 •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈• °•⊰ @taranomzendegi110 ⊱•° •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈•