🔴🔴 آیا میزان تعریق با کیفیت تمرین در ارتباط است؟ 🔶 تعریق ارتباط مستقیمی با میزان سختی تمرین نداره، یعنی اینطور نیست که شما فکر کنید هر موقع زیاد عرق کردید؟ پس تمرین سخت و نتیجه‌بخشی داشتید. 🔰اساساً چرا بدن عرق می‌کنه؟ 👈 علت عرق کردن کاهش دمای افزایش یافته بدن است. در واقع عرق‌کردن شیوه بدن برای تنظیم دمای خودش هست. بدن ما دوست داره دمای خودش رو در یک محدوده بی‌خطر نگه داره، وقتی دمای بدن بالا بره، راهی برای خنک کردنش نباشه، می‌تونه باعث آسیب جدی بشه. 🔶 وقتی دمای بدن به دلیل گرمای هوا، ورزش و اضطراب بالا می‌ره، بدن از طریق غدد تعرق، مایعات رو دفع می‌کنه و سبب خنک شدن خودش میشه. 🔰میزان عرق کردن‌ به چه عوامل مختلفی بستگی داره؟ 1⃣ ژنتیک 2⃣ عوامل محیطی 3⃣ سن 4⃣ سطح آمادگی بدنی 5⃣ وزن 6⃣ شرایط آب و هوا 7⃣ جنسیت 8⃣ غدد عرق بیشتر 🔰بدن چطوری دمای خودش رو تنظیم می‌کنه؟ درجه حرارت بدن انسان به‌وسیله مرکز تنظیم درجه حرارت در هیپوتالاموس کنترل می‌شه. گیرنده‌هایی در هیپوتالاموس که درجه حرارت خون رو هنگام عبور از مغز تحت نظر دارن (درجه حرارت مرکزی)،‌ و گیرنده‌هایی در پوست (به خصوص در تنه) درجه حرارت خارجی بدن رو تحت نظارت دارن. 🔰وقتی دمای بدن بالا میره واکنش بدن چیه؟ عضلات شل و باعث گشادی عروقی می‌شن. حرارت بیشتری از مرکز به سطح بدن میاید، و از اونجا یا بوسیله جریان هوا یا تشعشع از دست میره. غدد عرق، عرق رو به سطح پوست ترشح می‌کنن تا در اونجا تبخیر شود. با این کار حرارت بدن از دست می‌رود. ❌مراقب تعریق زیاد باشید پس عرق‌کردن ربطی به میزان سختی تمرین نداره، به عوامل محیطی، فیزیکی و روانی بستگی داره، اما حواس تون باشه، زیاد عرق کردن می تونه باعث کم آبی بشه، کم آبی بدن هم ارتباط مستقیمی با کاهش عملکرد ورزشی داره. #ورزش #نوجوان #ورزشکار 🌼🍂🌼🍂🌼🍂🌼🍂 🆔:@taranomzendegi110

🌸🌿🌸🌿 🌿🌸🌿 🌸🌿 🌿 #اطلاعات_ورزشی #آیا_میدانید ⁉️ 🔰دلایل درد عضلانی بعد تمرین چیست و چگونه بر آن غلبه کنیم🔰 سلولهای عضلانی پس از انجام فعالیتهای ورزشی شدید، به علت عدم فرصت کافی برای استفاده از اکسیژن ، در نتیجه مصرف انرژی و سوخت و ساز باعث تولید،“ اسید لاکتیک“ می شوند. 📌تجمع این ماده در عضلات باعث ایجاد درد می شود 👈که ممکن است تا ۴۸ ساعت ادامه یابد و به تدریج با جذب ”اسید لاکتیک“ درد عضلات نیز کاهش یابد. 🔰 نحوه غلبه بر درد عضلانی 👇 به مدت طولانی تر ورزشهای سخت تری انجام دهید. به طور کلی تغذیه خوب، استفاده از مایعات به مقدار کافی و انجام ورزش های مناسب به شما این امکان را خواهد داد، تا بتوانید بدون اثرات منفی“اسید لاکتیک “ بر ماهیچه ها و محدود شدن غلبه کنید و فعالیت سخت و شدید را انجام دهید. 📝منبع :کتاب فیزیولوژی ورزشی #ورزش #سلامتی #ورزشکار 🌼🍂🌼🍂🌼🍂🌼🍂 🆔@taranomzendegi110