هیچ چیز آسون تر نمی‌شه، این تویی که قوی تر میشی! هر کاری در ابتدا برایمان سخت است. هرچقدر که جلوتر می‌رویم، احساس می‌کنیم برایمان راحت تر می‌شود. اما حقیقت این است که آن کار راحت تر نمی‌شود، بلکه قدرت باور به خود و مهارت ما بیشتر می‌شود که این احساس را داریم. با این متن ورزشی انگیزشی ، می‌توانیم به خودمان تلقین کنیم که بله من می‌توانم کاری کنم که همه چیز برایم آسان شود، اگر خودم را قوی تر کنم.💪💪💪 #ورزشی #نوجوان 🌼🍂🌼🍂🌼🍂🌼🍂 🆔:@taranomzendegi110

#آیا_میدانید ⁉️ 💢تغذیه #ورزشی ♦️آجیل چه فوایدی برای ورزشکاران دارد؟ 🔹منیزیم در رشد و تقویت عضلات نقش مهمی دارد و آجیل‌ها نیز منابعی غنی‌ از منیزیم هستند. 🔹به عنوان مثال گردو و فندق سرشار از چربی‌های مفید هستند و میزان کربوهیدرات در آنها کمتر از بقیه‌ی مغزها است. همچنین فندق در میان تمامی مغزها بیشترین میزان چربی و کمترین پروتئین و کربوهیدارت را دارد. 🔹علاوه بر این فندق منبع بسیار خوبی از ویتامین B1، منیزیم و منگنز است. فقط یک وعده فندق، ۵۸ درصد از نیاز روزانه به منیزیم و ۲۳ درصد از نیاز روزانه به تیامین را فراهم می‌کند. 🔹به علاوه، حدود ۶۰ درصد از اسیدهای چرب در فندق، اسید اولیک است که یک چربی غیراشباع‌ تک‌پیوندی به حساب می‌آید. این دقیقا همان مقداری است که در زیتون یافت می‌شود. #اطلاعات_ورزشی #تغذیه_سالم #سلامتی ╭━━⊰💠❄️☃❄️💠⊱━━╮     🆔@taranomzendegi110 ╰━━⊰💠❄️☃❄️💠⊱━━╯

#معرفی_کتاب ⚜کتاب آسیب شناسی ورزشی–اندام تحتانی 📝نام نویسنده : دکتر مسعود گلپایگانی عدم نگاه یکسان به روش درمان آسیب های ورزشی در بین پزشکان،فیزیوتراپیست ها و متخصصان آسیب شناسی ورزشی،نبود تعریف جایگاه متخصصان این گرایش در حوزه درمان،بی توجهی به متخصصان حرکت درمانی و رشته های عرصه کمپلکس درمانی،کمبود کتب علمی مرتبط با روش درمان آسیب های ورزشی،ورود متخصصان سایر گرایش ها در ترجمه کتب مرتبط با آسیب شناسی ورزشی و.. موجب شده است تا ضمن شناخت نادرست آسیب های ورزشی،شیوه های متفاوتی برای پیشگیری و درمان آنها ارائه گردد که این امر موجب سردرگمی درمان گران،مربیان و ورزشکاران شده است. #یار_مهربان #ورزشی 📱instagram.com/ taranomzendegi110 ╭━━⊰💠❄️☃❄️💠⊱━━╮ 🆔@taranomzendegi110 ╰━━⊰💠❄️☃❄️💠⊱━━╯