"""در پاییزهر روز از این ماده غذایی بخورید.""" قسمت اول 🍎سیب یک سیب متوسط حاوی ۴ گرم فیبر است و ۱۴ درصد از مقدار ویتامین C توصیه شده‌ی روزانه را تامین می‌کند. سیب می‌تواند به تمرینات ورزشی شما نیز کمک کند، چرا که حاوی آنتی اکسیدان کوئرستین است که اکسیژن بیشتری برای ریه‌های شما فراهم می‌آورد. یک کاسه سیب روی میزتان قرار دهید تا هم یک دکور زیبا در خانه داشته باشید و هم یک میان وعده‌ی سریع. 🔆گل كلم اگر پرتقال دوست ندارید، بجای آن از گل کلم استفاده کنید! فقط یک وعده سبزیجات، ۷۷ درصد از ویتامین C توصیه شده‌ی روزانه را تامین می‌کند. همچنین حاوی آنتی اکسیدان‌های ضد چین و چروک و یک ترکیب ضد سرطان به نام سولفورافن هم می‌باشد. آن را بصورت خرد شده در یخچال نگه دارید تا یک میان وعده‌ی خام و سریع داشته باشید و یا آن را با کمی کره تفت دهید و همراه با ناهار یا شام مصرف کنید. 🔆گردو گردو سرشار از مواد مغذی مفیدی مانند کاروتنوئیدهای ضد رادیکال آزاد، ویتامین A (برای ترمیم پوست) و بتاکاروتن است که به کاهش خطر ابتلا به سرطان پستان کمک می‌کند. 🔆انار بر طبق مطالعه UCLA، آب انار نسبت به یک لیوان شراب قرمز، مقدار آنتی اکسیدان بیشتری دارد. دانه‌های این میوه حاوی مقدار زیادی فلاونوئید و پلی فنل‌های ضد چروک مانند فولات می‌باشند، که خطر افسردگی را کاهش می‌دهد. دانه‌های انار را در سالادتان بریزید تا به آن حالت تردی دهد یا آنها را به تنهایی بعنوان یک میان وعده مصرف کنید. #سلامتی #تغذیه 🌼🍂🌼🍂🌼🍂🌼🍂 🆔:@taranomzendegi110

در پاییز هر روز از این ماده غذایی بخورید🍂🍁 قسمت دوم 🔆نارنگی شاید نارنگی کوچک باشد، اما یک عدد از آن، ۴۰ درصد ویتامین C توصیه شده‌ی روزانه را برایتان تامین خواهد کرد. نارنگی یک منبع عالی از بتاکاروتن است که می‌تواند پوست را درخشان کند و از چین و چروک جلوگیری کند. 🔆کدو تنبل یک فنجان از این ماده، بیشتر از ۱۰ درصد نیاز توصیه شده‌ی روزانه به فیبر و همچنین همه‌ی ویتامین A مورد نیاز برای تقویت سیستم ایمنی و سلامتی پوست را فراهم می‌کند. 🔆کلم بروکسل کلم بروکسل سرشار از فیبر و ویتامین C می‌باشد و همچنین منبع خوبی از ویتامین A، پروتئین (نصف فنجان کلم بروکسل، دو گرم پروتئین دارد)، آهن، و پتاسیم است. آن‌ها را خرد کنید و با کمی روغن زیتون یا کره سرخ کرده و همراه غذا مصرف نمایید. #سلامتی #تغذیه 🌼🍂🌼🍂🌼🍂🌼🍂 🆔:@taranomzendegi110

(۵) 🔸#هشتگ_روان🔸 #مهارت_های_زندگی🌷🍃 🌼🍂🌼🍂🌼🍂🌼🍂 🆔️:@taranomzendegi110

(۶) 🔸#هشتگ_روان🔸 #مهارت_های_زندگی🌷🍃 🌼🍂🌼🍂🌼🍂🌼🍂 🆔️:@taranomzendegi110

🌈تاثیر بازی و نقاشی در کاهش اضطراب کرونا در کودکان🌈 ☘️این روزها همه ی خانواده ها درگیر اخبار بیماری کرونا شده اند. و خواه ناخواه این اخبار به گوش فرزندان خواهد رسید. کودک و نوجوان ما این اخبار را می شنود، و ممکن است بدلیل اینکه ذهنش هنوز رشد کامل نیافته، دچار اضطراب بشود. در نتیجه ممکن است علایم زیر را داشته باشد: پرخاشگری، لجبازی، بی‌قراری، مشکلات خواب، کم‌ حرفی، کم اشتهایی یا پرخوری، دردهای جسمی که علت فیزیکی ندارن، یا حتی وابستگی‌های غیرمعمول و... 👌یکی از راههای کاهش اضطراب در کودکان این است که از آنها بخواهیم آنچه باعث نگرانیشان است را بصورت قصه بگویند در نتیجه آنها احساساتشان را بیرون ریخته و آرامش می یابند. همیچنین می توان از آنها خواست نگرانی خود را نقاشی کنند و در انتها اگر دوست داشتند روی آن آب بپاشند یا آن را تکه تکه و یا خط خطی کنند. همینطور می شود با عروسکهای انگشتی نمایش شکست ویروس کرونا را با شوخی و خنده برایشان بازی کنیم. #فرزندان #بازی #سلامتی 🌼🍂🌼🍂🌼🍂🌼🍂 🆔️:@taranomzendegi110

🍃🍃🌸🍃🍃 #درسهایی_از_قرآن 🍃🍃 🍃🍃 ✅مسخره کردن ظاهر دیگران ، یعنی مسخره کردن خدا (نعوذبالله) به شخصی گفتند خیلی بدقیافه ای. لبخندی زد و گفت :از نقش ایراد می‌گیری یا از نقاش ؟ یکی ازپیامدهای مسخره‌کردن دیگران فراموش کردن خداست. {هوَالَّذي يُصَوِّرُکُمْ فِي‌الْأَرْحامِ کَيْفَ يَشاءُ} اوست که شما را در رحم ها [یِ مادران] به هر گونه که می خواهد تصویر می کند . 📚آل‌عمران آیه ۶ 🌼🍂🌼🍂🌼🍂🌼🍂 🆔:@taranomzendegi110

#آیا_میدانید اگر بخواهی نعمتی ‌در تو زیاد شود، باید آن را ستایش کنی؛ حتی وقتی گیاهی را ستایش کنی، بهتر رشد می‌کند. تقدیر کنید، ستایش کنید تا نعمتهای خدا به سوی شما سرازیر شود.‌.! از تک تک اعضای بدنتان به خاطر همراهی و کمک به شما تشکر کنید و دوستشان بدارید. زندگی را به راستی زندگی کنید، حتی لحظه‌های سخت را به عشق و امید روزها و لحظه‌های شیرین سپری کنید. عشق و آرامش را بخواهید و جستجو کنید تا بیابید و از آنِ خود کنید🌹 #شکر_خدا #نعمت 🌼🍂🌼🍂🌼🍂🌼🍂 🆔:@taranomzendegi110

‏ توجه📣 توجه 📣 #استاد_حاتمی #سیمای_خانواده 🌼🍂🌼🍂🌼🍂🌼🍂 🆔:@taranomzendegi110

#یادمان_باشد ﻣﺮﺍﻗﺐ باشيم ... ﺻﺪﺍﯾﻤﺎﻥ ﻗﻠﺒﯽ ﺭﺍ ﻧﺸﮑﻨﺪ ! ﻋﯿﺐ ﺁﺩﻣﻬﺎ ﺭا داد ﻧﺰﻥ ! ﺍﻭﻝ شخصيت خودت را ﺗﺮﻭﺭ ميكني؛ﺑﻌﺪ آبروي آن‌ها را ﺧﺪﺍﻭﻧﺪ، ﺻﺪﺍﯼ ﺗﺮﮎدل‌هارا ﺯﻭﺩﺗﺮ از فرياد ﺯﺑﺎن‌ها ﻣﯽﺷﻨﻮد! 🌼🍂🌼🍂🌼🍂🌼🍂 🆔️:@taranomzendegi110

#یادمان_باشد #عکس_نوشته #تلنگر_کرونایی 🌼🍂🌼🍂🌼🍂🌼🍂 🆔️:@taranomzendegi110

﷽❣ #سلام_امام_زمانم ❣﷽ #سلام_آقای_من #سلام_پدر_مهربانم تو آن ماهی که درپایت تلاطم میکند دریا  من آن دریای سرگردان دورافتاده ازماهم  اسیر روی ماه تو، هوا خواه نگاه تو  نشسته بین راه تو نه تنها من که دنیا هم  العجل العجل یا مولای یا صاحب الزمان #اللهم_عجل_لولیک_الفرج تعجیل در فرج #صلوات 🌼🍂🌼🍂🌼🍂🌼🍂 🆔:@taranomzendegi110

#اللهم_عجل_لولیک_الفرج 🌼🍂🌼🍂🌼🍂🌼🍂 🆔️:@taranomzendegi110

بسم الله الرحمن الرحیم 💎 اَللّهُمَّ نَوِّر قُلُوبَنا بِالْقُرآن اَللّهُمَّ زَیِّن اَخْلاقَنا بِزینَةِ الْقُرآن اَللّهُمَّ ارْزُقنا شَفاعَةَ الْقُرآن💎 #هر_روز_قرآن 🌼🍂🌼🍂🌼🍂🌼🍂 🆔:@taranomzendegi110

•✦✭ ﷽✭✦• #هر_روز_قرآن #صفحه_10 🌼🍂🌼🍂🌼🍂🌼🍂 🆔:@taranomzendegi110

💠 به رسم هر روز 💠 ✨السَّلامُ عَلَيْكَ يا اَبا عَبْدِاللهِ وَعَلَى الاَْرْواحِ الَّتي حَلَّتْ بِفِنائِكَ عَلَيْكَ مِنّي سَلامُ اللهِ اَبَداً ما بَقيتُ وَبَقِيَ اللَّيْلُ وَالنَّهارُ وَلا جَعَلَهُ اللهُ آخِرَ الْعَهْدِ مِنّي لِزِيارَتِكُمْ، اَلسَّلامُ عَلَى الْحُسَيْنِ وَعَلى عَلِيِّ بْنِ الْحُسَيْنِ وَعَلى اَوْلادِ الْحُسَيْنِ وَعَلى اَصْحابِ الْحُسَيْن✨ 🌺🍀🌺🍀🌺🍀🌺🍀🌺🍀 💠 السلام علیک یا امام الرئوف 💠 ✨ﺍﻟﻠَّﻬُﻢَّ ﺻَﻞِّ ﻋَﻠَﻰ ﻋَﻠِﻲِّ ﺑْﻦِ ﻣُﻮﺳَﻰ ﺍﻟﺮِّﺿَﺎ ﺍﻟْﻤُﺮْﺗَﻀَﻰ ﺍﻟْﺈِﻣَﺎﻡِ ﺍﻟﺘَّﻘِﻲِّ ﺍﻟﻨَّﻘِﻲِّ ﻭَ ﺣُﺠَّﺘِﻚَ ﻋَﻠَﻰ ﻣَﻦْ ﻓَﻮْﻕَ ﺍﻟْﺄَﺭْﺽِ ﻭَ ﻣَﻦْ ﺗَﺤْﺖَ ﺍﻟﺜَّﺮَﻯ ﺍﻟﺼِّﺪِّﻳﻖِ ﺍﻟﺸَّﻬِﻴﺪِ ﺻَﻠَﺎﺓً ﻛَﺜِﻴﺮَﺓً ﺗَﺎﻣَّﺔً ﺯَﺍﻛِﻴَﺔً ﻣُﺘَﻮَﺍﺻِﻠَﺔً ﻣُﺘَﻮَﺍﺗِﺮَﺓً ﻣُﺘَﺮَﺍﺩِﻓَﺔً ﻛَﺄَﻓْﻀَﻞِ ﻣَﺎ ﺻَﻠَّﻴْﺖَ ﻋَﻠَﻰ ﺃَﺣَﺪٍ ﻣِﻦْ ﺃَﻭْﻟِﻴَﺎﺋِﻚَ✨ 🌷🍃🌷🍃🌷🍃🌷🍃🌷🍃 #اللهم_عجل_لولیک_الفرج 🌾 ألـلَّـهُـمَــ عَـجِّـلْ لِـوَلـیِـکْ ألْـفَـرَج🌾 ✔️کربلایی شوید👇👇👇 🌼🍂🌼🍂🌼🍂🌼🍂 🆔:@taranomzendegi110

#ایستگاه_تفکر #کلیپ_تصویری #استاد_عالی 💠موضوع: چرا خدا ما را نمی بیند؟ 🌼🍂🌼🍂🌼🍂🌼🍂 🆔:@taranomzendegi110

#درسهایی_از_قرآن #یادمان_باشد 🍃🌺نگرانی چیزی را حل نمی کند ناامید بودن توجه خداوند را جلب نمی کند تو باید امیدوار باشی در زمان گرفتاری ها به جای لعنت فرستادن و غر زدن قوی باش و صبور هر شرايط بدى، در خودش يك چيز مثبتى داره حتى يك ساعتى كه كار نميكنه هم دوبار در روز وقت رو درست نشون ميده نیمه پر لیوان رو ببین خدا ميدونه چى برات بهترينه هیچ شبی پایان زندگی نیست از ورای هر شب دوبارہ خورشید طلوع می کند و بشارت صبحی دیگر می دهد این یعنی امید همیشه زنده اس. 🦋 إنَّ اللَّهَ فالِقُ الْحَبِّ وَ النَّویٰ‏ يُخْرِجُ الْحَيَّ مِنَ الْمَيِّتِ وَ مُخْرِجُ الْمَيِّتِ مِنَ الْحَيِّ ذلِکُمُ اللَّهُ فَأَنَّیٰ تُؤْفَکُونَ 🌺🌿 بی تردید خدا شکافنده دانه و هسته است زنده را از مرده بیرون می آورد، و بیرون آورنده مرده از زنده است این است خدا، پس چگونه[ از حق] منصرفتان می کنند؟ 📗 آیه 95 سوره انعام 🌼🍂🌼🍂🌼🍂🌼🍂 🆔:@taranomzendegi110 🌺🌿🌺🌿

#نذری_برای_سلامتی_فرزند❗️ #سخن_بزرگان ✍ آیت‌ الله احمد #مجتهدی_تهرانی(ره) : هر وقت فرزندتان مریض شد ، مقداری پول زیر بالشت او بگذارید و صبح به مستحق بدهید ، فرزندتان خوب می‌شود. 📙 کتاب طریق وصل ، ص ۹۶ #فرزندان 🌼🍂🌼🍂🌼🍂🌼🍂 🆔:@taranomzendegi110

#حدیث ♥️ خشنودي خدا . ✅ #رسول_اکرم صلي الله عليه وآله ♥️خداوند از سه گروه خشنود است 1 - كسي كه نماز شب مي خواند 2 - دسته اي كه در برابر دشمن (درراه خدا) صف آرايي كرده اند . 3 - جمعي كه نماز جماعت تشكيل مي دهند ♥️ 📝 (ثواب الاعمال ، ص 96) 🌼🍂🌼🍂🌼🍂🌼🍂 🆔:@taranomzendegi110

🌱🌱🌱💐💐💐🌱🌱🌱 #رهبر_امام_خامنه_ای(مدظله) 🔵 ۳ تکلیف مهم و دشوار مؤمنین #رهبر انقلاب: حضرت باقر سلام الله علیه فرمود سه چیز هست که جزو تکالیف بسیار مهم و دشوار مؤمنین است: ✅منصف و حق‌مدار باشیم✅ ( 1⃣ ) اینکه انسان در قبال دیگران انصاف به خرج بدهد. آنجائی که حق به طرفِ مقابل هست و شما حق ندارید، منصفانه حق را به او بدهید. خودتان را اگر چنانچه موجب کوچک شدن است، زیر پا بگذارید. ✅ کمک‌کار باشیم ✅ ( 2⃣ ) مواسات ورزیدن با برادر مؤمن. مواسات با مساوات فرق دارد. مواسات یعنی کمک کردن به برادر مؤمن در همه‌ی امور. کمک فکری، کمک مالی، کمک جسمانی، کمک آبروئی. ✅ به یاد خدا باشیم ✅ ( 3⃣ ) در همه حال ذاکر خدای متعال باشد. آن‌وقت حضرت امام باقر (ع) ذکر را معنا کرده‌اند: «وقتی که می‌رود به سمت معصیت، ذکر خدا او را مانع بشود.» شرح حدیث حضرت آیت الله امام خامنه ای (مد ظله العالی) ۱۳۸۶/۰۶/۳۱ " 🌸 #مقام_معظم_رهبری 🌸 🌼🍂🌼🍂🌼🍂🌼🍂 🆔:@taranomzendegi110

⚫️🔴تغذیه قبل و بعد ورزش⚫️🔴 هیچ رژیم غذایی وجود ندارد که موجب قهرمانی یک ورزشکار عادی گردد.فقط رژیم غذایی صحیح و منطقی،شرایط را برای حداکثر آمادگی جسمانی و انجام مطلوبی فعالیت مهیا میکند. ميزان مصرف مايعات در ورزشكاران ورزشکاران لازم است که آب یا سایر نوشابه ها راقبل،در طی وبعد از ورزش مصرف کنند. قبل از ورزش:یک یا دو لیوان مایعات را دو ساعت قبل از مسابقه یا تمرین بیاشامید تا اطمینان حاصل کنید که بخوبی هیدراته شده اید.پانزده دقیقه قبل از شروع ورزش یک لیوان دیگر نیز بنوشید. در طی ورزش:در طی ورزش برای جایگزینی مایعات ازدست رفته و اجتناب از گرمای بیش از حد هر20- 15 دقیقه ،180-120 سی سی مایعات بنوشید،مایعات سرد بهتر است چرا که به سرعت جذب می شوند و حرارت مرکزی بدن را سریعتر پایین می آورند. پس از ورزش:این نکته که پس از انجام ورزش به مصرف مایعات ادامه دهید حائز اهمیت است👌 #وزرشکار #نوجوان #سلامتی #عملکرد 🌼🍂🌼🍂🌼🍂🌼🍂 🆔@taranomzendegi110

#روانشناسی 🍀از روانشناسی پرسیدند بهترین الگو برای پیروی چیست؟! گفت ：کودکان بهترین الگو هستند . گفتند：کودکان که هیچ نمی دانند . گفت: سخت در اشتباهید . کودک چهار خصوصیت دارد که نباید هیچگاه فراموش کرد.👇 🍁اول اینکه بی دلیل همیشه شاد هستند. 🍁دوم اینکه همیشه سرشان به کاری مشغول است. 🍁سوم وقتی چیزی را میخواهند تا بدست نیاورند دست از اصرار بر نمی دارند. 🍁و سرانجام اینکه براحتی"گریه "می کنند. ☘واقعا ما باید از کودکان یاد بگیریم یا کودکان از ما؟ قضاوت با شماست😊 🌼🍂🌼🍂🌼🍂🌼🍂 🆔️:@taranomzendegi110

"""در هر وقت خالي كه داريد ورزش كنيد!""" ورزش كردن صرفا در باشگاه و انجام تمرينات سخت نيست. ٥ دقيقه درجا بزنيد، حركات كششي انجام دهيد، ده بار نفس عميق بكشيد، چند بار بشينيد و پاشيد، صبح زود يا آخر شب در فضاي باز بدويد... همه ي اينها متابوليسم بدن شما رو بالا ميبره. #ورزش #سلامتی #وقت_طلاست 🌼🍂🌼🍂🌼🍂🌼🍂 🆔@taranomzendegi110

#نماز #حدیث ✅ رفع بلا از بي نماز ❤️عن ابي عبدالله ❤️- عليه السلام - قال : 🔹ان الله يدفع بمن يصلي من شيعتنا عمن لايصلي من شيعتنا و لو اجمعوا علي ترك الصلوة لهلكوا ؛🔹 🔸همانا ، خداوند به وسيله شيعيان نمازگزار ما از شيعيان بي نماز ما (بلا را) دفع مي كند ، ولي اگر همه تارك نماز بودند هر آينه همه هلاك مي شدند🔸 . 📝(مستدرك الوسائل ، ج 1 ، ص 184) 🌼🍂🌼🍂🌼🍂🌼🍂 🆔:@taranomzendegi110