😍خواب خوب 🎥ایجاد خواب راحت و آرام... 👌استاد ضیایی #خواب #تغذیه https://eitaa.com/taravatdez 🍃😴✿●•۰▬▬▬▬▬▬▬

✅ چرا زنان بیشتر از مردان به خواب نیاز دارند؟ ⚜ #مغز زنان به زمان بیشتری برای بازیابی نیاز دارد؛ چرا که آن‌ها در طول روز، چندین وظیفه را با هم انجام می‌دهند، از این رو به #خواب بیشتری احتیاج دارند. ⚜ زنانی که کمبود خواب دارند بیشتر در معرض ابتلا به #افسردگی قرار داشته و بیشتر خشمگین می‌شوند. این درحالیست که در مقابل، این مشکلات بر مردانی که از خواب خود محروم هستند، تأثیر کمتری دارد. 🌸🍎🌸🍏🌸

⁉️ چرا قدیمی‌ها هنگام خواب کلاه و روسری برسر داشتند؟!🤔 🟢 برای پیشگیری از:👇 ✨سردردهای صبحگاهی ✨آبریزش بینی ✨نزله و زکام 👈 نتیجه گیری: یکی از تدابیر #خواب در فصول سرد سال، استفاده از کلاه نخی گشاد یا روسری برای پوشاندن سر جهت پیشگیری از بیماری هایی که ذکر شد؛ است. ❌از پوشیدن جوراب هنگام خواب اجتناب نمایید.❌ ✅می توانیم از پتو نیز برای پوشاندن سر استفاده کنیم ولی نباید روی صورت را بپوشاند.❌ #زمستان 📲 @Taravat38 آیدی ادمین کانال📲 🔗لینک کانال ایتا🟧 https://eitaa.com/taravatdez

♨️رفع خواب‌آلودگی در بهار🥱 🔹مدیریت ساعت خواب شبانه 🛏 شش الی هفت ساعت خواب شبانه 👈 حدود ساعت ۲۳ الی ۵ صبح 🔸استراحت در طول روز😴 ۳۰ دقیقه #خواب عصرانه 👈 بطوری که: ۱. یک ساعت و نیم بعد از میل کردن ناهار باشد. ۲. در یک‌مکان خلوت و تاریک باشد ۳. یک رو انداز نازک هم استفاده شود 🔸عدم مصرف غذاهای غلیظ و پرحجم، چرب و شیرین در طول روز علی الخصوص وعده ناهار🍔🥘 #تدابیر_بهار https://eitaa.com/taravatdez