‍ 🔆توصیه هایی بسیار مهم برای جلوگیری از #کمبود_ویتامین_دی در کودکان ♥️ویتامین دی برای رشد کودک نه تنها بسیار مهم است بلکه برای حفظ سلامت کلی بدن نیز ضروری است. ♥️تعداد زیادی از کودکان در این میان با کمبودهای هشداردهنده ویتامین دی روبرو هستند. 🔅🔅کودکان و بزرگسالانی که بخصوص در نواحی کم آفتاب و یا آپارتمانها زندگی می‌کنند از این کمبود بیشتر در رنجند. ♥️ویتامین دی در حفظ تعادل کلسیم و فسفات در بدن نقش اساسی دارد و منجر به رشد استخوان‌ها و دندان‌ها می وشد. ♥️بدون این ویتامین بدن نمی‌تواند به طور مؤثر کلسیم را جذب کند و این روند در کودکان برای حفظ و ارتقای سلامت استخوان‌ها بسیار ضروری است. 🔅🔅دو راه طبیعی برای #دریافت ویتامین دی کافی در کودکان وجود دارد.نور خورشید و مواد غذایی. ♥️تنها 5 تا 30 دقیقه قرار گرفتن در معرض نور خورشید حداقل دو بار در هفته در ساعات 10 تا 3 بعد از ظهر می‌تواند کمبودهای این ویتامین را در کودکان جربران کند. ♥️استفاده از ماهی‌های روغنی مانند ماهی آزاد و ماهی تن (بالای یکسال ) بهترین منابع برای ویتامین دی است. غذاهای غنی شده از شیر، و غلات نیز برای کودکان ضروری به نظر می‌ رسد.همچنین تخم مرغ، ماهی چرب و غذاهای غنی شده نظیر شیر و گردو و آب پرتقال و خامه و کره مصرف شود. 🔅🔅 #کمبود ویتامین دی در کودکان می‌تواند منجر به نرمی استخوان شود که گاهی اوقات با ناهنجاری‌های اسکلتی همراه است. دیر نشستن ، دیر راه افتادن ، کوتاهی قد ، پوسیدگی زودرس دندانها ، دیر بسته شدن ملاج ، اسپاسم های عضلانی و حتی تشنج نیز در اثر کمبود این ویتامین در کودکان شایع است. 🌼🍃🌼🍃 @tarbiaty