✨✨✨✨✨ امروز🍃 اگر دیدی کسی سعی دارد تا تورا ناراحت و یا عصبانی کند، واکنش نشان نده. این وظیفه تو نیست که آدمهای منفی را خوشحال کنی. #مدیریت_هیجان https://eitaa.com/Mmhowze_khz

✨✨✨✨✨ 💎🖋صبر؛ تنها عصبانی نشدن نیست! صبر یعنی اینکه قادر باشید ۷ احساس زیر را در خود کنترل، مدیریت کنید 🔖تنفر 🔖علاقه 🔖لذت 🔖اضطراب 🔖خشم 🔖غم 🔖ترس اگر بتوانید بروز عکس العمل ناخوشایند در مقابل این هفت احساس را از روان خود بگیرید و به اندیشه تان مجال تامل بیشتر جهت ابراز عکس العمل خوشایند در برخورد با آنها بدهید، شما آدم صبوری هستید... #مدیریت_هیجان 💠💠💠💠💠💠 http://eitaa.com/joinchat/2348941330C48cdaade6b

✨✨✨✨✨ ❗️ #حسادت یکی از منفی ترین احساساتی است که افراد تجربه می کنند و دارای ۴ پایه اساسی است ✳️ پایه اول : مقایسه کردن (تو قابل مقایسه با من هستی) ✳️ پایه دوم : احساس محرومیت (تو چیزی داری که من ندارم) ✳️ پایه سوم : دوست داشتنِ آن نداشته (دوست دارم که آن را داشته باشم) ✳️ پایه چهارم : احساس بیچارگی (احساس بیچارگی می‌کنم که نمی‌توانم آن را داشته باشم) ✅ پس زمانی که کسی به شما حسادت می‌ورزد، در واقع از شما تمجید می‌کند؛ هر چند به صورت ناخوشایند. #مدیریت_هیجان 🍃🌼🌺🍃🌺🌼🍃 http://eitaa.com/joinchat/3393191949C0cf11f3632

✨✨✨✨✨ ✅ #تکنیک ١٠-١٠-١٠-١٠ برای تصمیم‌گیری هوشمندانه 🔹برای اینکه #تصمیم بهتری بگیریم بهتر است چارچوب زمانی خود را تغییر دهیم. در این صورت ما می توانیم نیازها، ترس ها، تمایلات و موضوعاتی که بدان آگاهی نداریم را در مقاطع گوناگون ببینیم. این تکنیک کمک می کند تا اهداف و ارزش های عمیق تر خود را شناسایی و اولویت بندی کنید. 👈برای استفاده از این تکنیک ٤ سوال ساده از خود بپرسید: 1️⃣ پیامد این تصمیم بعد از ١٠ دقیقه چیست؟ 2⃣ پیامد این تصمیم بعد از ١٠ روز چیست؟ 3⃣ پیامد این تصمیم بعد از ١٠ ماه چیست؟ 4⃣ پیامد این تصمیم بعد از ١٠ سال چیست؟ 👌آنچه که در مورد این تکنیک جالب است اینکه ساده و بر اساس #پرسش است. ما باید به طور پیوسته نتیجه تصمیم هایمان را در برابر تاثیراتی که در آینده خواهند داشت بررسی کنیم. اگر شما #اهداف بلند مدتی را در سر می پرورانید، باید از عملکرد مقطعی اجتناب کرده و به دنبال نتایج پایدار در آینده باشید. ✅این بدان معنی است که ارزش ها، موانع، تمایلات و تاثیرات انتخاب ها را باید در طول زمان مشاهده کنید. 👌این تکنیک کمک می کند از هیجانات امروز گذر کنیم به ارزش های عمیق و نیازهای مشخص پایدار. آنگاه است که می توانیم تصمیم گیری کنیم و یا سرمایه گذاری کنیم و مطمئن باشیم که این سرمایه گذاری به نیازهای اصیل ما پاسخ می دهد و نه هیجانات خام. #مدیریت_هیجان ❌مرکز‌مشاوره‌ حوزه‌و‌دانشگاه🔻 http://eitaa.com/joinchat/2348941330C48cdaade6b

✨✨✨✨✨ اثرات #استرس و لزوم درمان.. باهم ببینیم.... #مدیریت_هیجان 🔹🔸🔹 http://eitaa.com/joinchat/2348941330C48cdaade6b