#روان هم درست مثل بدن که اگه فشار زیادی بهش بیاد خودشو با بیماری‌های جسمی نشون میده. اگه از #مغزمون هم مراقبت مناسب رو انجام ندیم، مغزمون هم می‌تونه نشونه‌هایی از #افسردگی_ذهنی رو نشون بده✅ 👈اولین و مهمترین قدم برای بهبود خستگی روانی اینه که، #عامل استرس رو تو زندگیتون بشناسین و تا جایی که می‌تونین اون عامل یا عوامل رو کم و کمتر کنید. 🔸استراحت‌های منظم رو برنامه‌ریزی کنید و انجامش بدید. 🔹دست از کار کشیدن بردارید و چند روزی به خودتون استراحت بدین. 🔸سبک زندگی خودتون رو تغییر بدین. 🔹استفاده از موبایل و فضای مجازی رو کمتر کنید. 🔸فعالیت‌های لذت بخش جدید برای خودتون ایجاد کنید. 🔹پیاده‌روی و ورزش کردن را شروع کنیم 🔸از مصرف الکل سیگار و قهوه در بعد از ظهر خودداری کنید 🔹رژیم غذاییتون رو تغییر بدین و غذای سالم را جایگزین کنید 🔸به اندازه کافی بخوابید( ۷ _ ۸) 🔹مصرف مکمل‌های ویتامینی رو دستور کار خودتون قرار بدین 🔸در معرض نور خورشید قرار بگیرید و به طبیعت برین 🔹کارهای بزرگ خودتونو به کارهای کوچیک تبدیل کنید 🔸از خودتون انتظار زیادی نداشته باشین و زیاد ازخودتون کار نکشین. ⬅️هر یک از این روش ها می تونه به بهبود وضعیت روانی ماکمک کنه و به ما امکان میده تا با انرژی و تعادل بیشتری به فعالیت های روزمره خود ادامه بدهیم. 📌دوستان عزیز، با کمی وقت گذاشتن برای خود، از مصرف داروهای شیمیایی💊💉 تا حد زیادی جلوگیری کنید. 🙏 آرزوی خادمان کانال طریق الشهداحال خوب شماهمسنگران است ❤️ ✨✨✨✨✨✨✨ 🌹@tarigh3