چرا بعضی از آدمها با وجود بلوغ کامل سنی ، زیر بار کنترل شدن از طریق یک نفر یا اطرافیانشون میرن ؟ ⚠️عموماً کنترل گرها ، طعمه هاشون رو بسیار هوشمندانه انتخاب میکنن ! ⚛ تن دادن به کنترل گرها چندین عامل داره : ۱-افرادی که بشدت ترس از طرد شدن دارن. ۲-افرادی که عزت نفس پایینی دارن پس خیلی راحت اجازه میدن کسی براشون تصمیم بگیره. ۳-افرادی که دچار چسبندگی عاطفی در رابطه هستن و براشون جداشدن از روابط سمی کار ممکنی نیست . ◀️اگر دچار کنترل گری هستید ، با خودتون صادق باشید  ببینید این انگیزه وجودی از کجا در شما شکل گرفته  تا راحتتر بتونید از شرش خلاص بشید . ◀️اگر دچار پارتنر یا افراد کنترل گر هستین ، وقت بزارین و با ترس هاتون روبرو بشین و ببینین چرا نمیتونین با وجود این فشاری که تحمل میکنین از روابط سمی فاصله بگیرین . tasna.irr تسنــــــا را در اینستـــــــاگرام دنبال کنیــــــــــد 🌐تسنا را به دیگران معرفی کنید @tasna_irr

زندگی را زندگی کن tasna.irr تسنــــــا را در اینستـــــــاگرام دنبال کنیــــــــــد 🌐تسنا را به دیگران معرفی کنید @tasna_irr

تکنیک های درمان استرس و ناخن جویدن کودکان (قسمت اول) ناخن جویدن در کودکان ، یکی از نشانه‌های رایج استرس، اضطراب یا حتی خستگی است. پس از تجربه‌های traumatic مانند جنگ، این عادت ممکن است تشدید شود. برای درمان، باید هم به ریشه روانی (استرس) و هم به رفتار عادتی (خود جویدن) پرداخت.  ۱. شناسایی و کاهش عوامل استرسزا  - علل احتمالی:    - اضطراب جدایی (بعد از جنگ یا تغییرات زندگی).    - قرار گرفتن در معرض اخبار/صحنه‌های خشونت‌آمیز.    - فشار مدرسه یا مشکلات اجتماعی.    - تقلید از اطرافیان.  - اقدامات:    - محیط خانه را تا حد ممکن آرام و قابل پیش‌بینی نگه دارید (برنامه روزانه ثابت).    - اگر کودک درباره جنگ سوال می‌پرسد، پاسخ‌های ساده و امیدبخش بدهید:      "بله، روزهای سختی بود، اما حالا در کنار هم ایمن هستیم." ۲. جایگزین‌های ایمن برای تخلیه استرس  - ابزارهای حسی:    - توپ استرس (Stress Ball)، خمیر بازی، یا تسبیح مخصوص دست‌کاری.    - کشیدن نقاشی با انگشت روی شن یا استفاده از رنگ‌های شنی.  - فعالیت فیزیکی:    - ورزش‌های ساده مثل پریدن روی ترامپولین، دوچرخه‌سواری، یا بازی "لیلی".  ۳. تکنیک‌های رفتاری برای ترک ناخن جویدن  - تشویق مثبت:    - به جای تذکر مداوم ("دستت رو از دهانت بیرون بیار!")، پیشرفت را تحسین کنید:      "امروز دیدم ناخن‌هات رو نخوندی! خیلی عالیه!"   - سیستم پاداش (مثلاً یک ستاره برای هر روز بدون جویدن؛ جمع شدن ستاره‌ها = جایزه کوچک).  - راهکارهای عملی:    - ناخن‌های کوتاه: همیشه ناخن‌ها را کوتاه نگه دارید تا جویدن سخت شود.    - محافظت فیزیکی:      - استفاده از محلول‌های تلخ مزه (مثل "ناخنون") که بی‌ضرر هستند.      - برای کودکان بزرگ‌تر: نوارچسب رنگی روی ناخن یا دستکش نخی در مواقع استرس.    - عادت‌شکنی:      - اگر کودک در موقعیت‌های خاص (مثل تماشای تلویزیون) ناخن می‌جود، یک شیء جایگزین (مثل عروسک نرم) به او بدهید. tasna.irr تسنــــــا را در اینستـــــــاگرام دنبال کنیــــــــــد 🌐تسنا را به دیگران معرفی کنید @tasna_irr

تفاوت بین عشق و محبت و شهوت را چگونه به نوجوانم بیاموزم؟ آموزش تفاوت بین عشق، محبت و شهوت به نوجوانان نیازمند زبان ساده، غیرقضاوتی و مثال‌های ملموس است. ❇️ تعریف ساده و قابل درک - محبت (دوست داشتن): _"احساس گرمی نسبت به کسی که به فکر راحتی و خوشحالی او هستی، مثل علاقه به خانواده، دوستان یا حتی حیوانات خانگی." مثال: وقتی به مادرت کمک می‌کنی یا به دوستت در مشکل یاری می‌رسانی. - عشق: _"عمیق‌تر از محبت است؛ ترکیبی از علاقه، احترام و تعهد که با گذشت زمان رشد می‌کند."_ مثال: رابطه والدین با یکدیگر، یا دوستی‌های قدیمی که پس از سال‌ها باقی می‌مانند. - شهوت (کشش جنسی): _"یک احساس فیزیکی موقتی است که ممکن است به دلیل ظاهر یا رفتار کسی ایجاد شود، بدون اینکه لزوماً شناختی از او داشته باشی."_ مثال: وقتی از دیدن یک بازیگر یا فرد جذاب خوشت می‌آید، اما او را نمی‌شناسی. ❇️ تأکید بر این نکات کلیدی - عشق سالم = محبت + احترام + صبر + مسئولیت‌پذیری. - شهوت طبیعی است، اما نباید مبنای تصمیم‌گیری باشد. - محبت یک انتخاب است، می‌توانی حتی اگر کسی را دوست نداری، با احترام رفتار کنی. ❇️پاسخ به سوالات رایج نوجوانان - سوال: _"اگر به کسی احساس شهوت داشته باشم، یعنی عاشقش هستم؟"_ پاسخ: _"نه، عشق نیاز به شناخت دارد. شهوت مثل جرقه است، اما عشق مثل آتشِ پایدار است که با چوبِ شناخت روشن می‌ماند."_ - سوال: _"چرا گاهی کسی را دوست دارم، اما به او حس شهوت ندارم؟"_ پاسخ: _"این طبیعی است! محبت و عشق می‌توانند بدون شهوت وجود داشته باشند، مثل علاقه به بهترین دوستت."_ ❇️تمرین عملی برای درک بهتر از نوجوان بخواهید این سه احساس را درباره افراد مختلف زندگی‌اش تحلیل کند: - محبت: چه احساسی نسبت به معلم موردعلاقه‌اش دارد؟ - عشق: آیا کسی را می‌شناسد که سال‌هاست با وفا مانده؟ (مثل پدربزرگ و مادربزرگ) - شهوت: آیا تجربه جذب شدن موقتی به کسی را داشته؟ نکته پایانی به نوجوان بگویید: _"احساساتت مثل رنگین‌کمان هستند: گاهی درهم می‌آمیزند، اما هرکدام جایگاه خود را دارند. اشکالی ندارد اگر گاهی گیج شوی، مهم این است که برای شناخت آنها وقت بگذاری." tasna.irr تسنــــــا را در اینستـــــــاگرام دنبال کنیــــــــــد 🌐تسنا را به دیگران معرفی کنید @tasna_irr

بمان و از خودت چیزی بساز که نشکند tasna.irr تسنــــــا را در اینستـــــــاگرام دنبال کنیــــــــــد 🌐تسنا را به دیگران معرفی کنید @tasna_irr

💔 فروپاشی عاطفی 🥀 زمانی که تنش و اختلافات مکرر در یک رابطه عاطفی سایه می‌افکند، درک متقابل رنگ می‌بازد و صمیمیت جنسی جای خود را به سردی و بی‌میلی می‌دهد، احتمال فروپاشی این پیوند و گرایش به جدایی (طلاق) افزایش می‌یابد. tasna.irr تسنــــــا را در اینستـــــــاگرام دنبال کنیــــــــــد 🌐تسنا را به دیگران معرفی کنید @tasna_irr

📌 چگونه با حسادت در شبکه‌های اجتماعی کنار بیایم؟ ❇️ حسادت در شبکه‌های اجتماعی به دلیل مقایسه خود با تصاویر و زندگی‌های به‌ظاهر کامل دیگران، پدیده‌ای رایجه. برای مدیریت این حس، ابتدا باید بپذیریم که شبکه‌های اجتماعی اغلب فقط بخش‌های مثبت زندگی افراد رو نشون می‌دن، نه واقعیت کامل. یه راهکار سریع، محدود کردن زمان استفاده از این پلتفرم‌هاست؛ مثلاً روزانه نیم ساعت کمتر تنظیم کنید و به جاش به فعالیت‌های واقعی مثل ورزش یا مطالعه بپردازید. همچنین، فالو کردن صفحاتی که حس مثبت و الهام‌بخش به شما می‌دن، می‌تونه دیدگاه‌تون رو تغییر بده. این اقدامات کمک می‌کنن تا از تله مقایسه‌های غیرواقعی دور بمونید. 💠 برای حفظ عزت نفس، تمرکز روی نقاط قوت و دستاوردهای خودتون خیلی مهمه. یه دفترچه داشته باشید و هر روز چند چیز مثبت درباره خودتون یا زندگی‌تون بنویسید. صحبت با دوستان صمیمی درباره احساسات‌تون هم می‌تونه حسادت رو کم کنه و حس ارتباط واقعی رو تقویت کنه. به جای مقایسه، اهداف شخصی خودتون رو مشخص کنید و روی پیشرفت‌های کوچک تمرکز کنید. این رویکرد به شما کمک می‌کنه تا در دنیای شبکه‌های اجتماعی، خودتون رو ارزشمند بدونید و حسادت رو به انگیزه برای رشد تبدیل کنید. tasna.irr تسنــــــا را در اینستـــــــاگرام دنبال کنیــــــــــد 🌐تسنا را به دیگران معرفی کنید @tasna_irr

🔹به دو منظور والدین باید به کودکان حق انتخاب بدهند: ۱- جلوگیری از نه گفتن های اضافی و قشقرق ۲- افزایش اعتماد به نفس اگر به کودک بیش از ظرفیتش، حق انتخاب بدهید، انگار که به آن ها اعلام جنگ داده اید. کودک توانایی انتخاب بین تعداد زیادی اشیاء را ندارد و قادر به انتخاب از بین تعداد زیادی وسیله نیست. به دلیل گیجی حاصل از عدم توانایی در انتخاب، به رفتارهایی رو می آورد که ما آن ها را به اشتباه لجبازی تعبیر می کنیم. tasna.irr تسنــــــا را در اینستـــــــاگرام دنبال کنیــــــــــد 🌐تسنا را به دیگران معرفی کنید @tasna_irr

📱راهکارهایی برای تقویت سواد رسانه‌ای کودکان و نوجوانان سواد رسانه چیست؟ سواد رسانه‌ای به توانایی دسترسی، تحلیل، ارزیابی و تولید محتوای رسانه‌ای اشاره دارد و مهارت مهمی ‌است که ما را به فهم عمیق‌تری از چگونگی و چرایی محتواهای رسانه‌ای می‌رساند تا سوگیری‌ها یا تأثیرات این محتوا‌‌ها را بهتر درک کنیم. حالا می‌تونیم راهکارهایی رو ارائه بدیم تا فرزندمون از فضای دیجیتال هوشمندانه، امن و مسئولانه استفاده کند: 🔻گفت‌وگو درباره‌ی محتوا و پیام‌ها مثلاً بپرسید: «فکر می‌کنی چه کسی این پیام را نوشته؟ قصدش چه بوده؟»، «چه احساسی نسبت به این برنامه داری؟» 🔻 شروع آموزش سوار رسانه از سن کم طبق پژوهش‌ها اغلب کودکان پیش از 4 یا 5 سالگی استفاده از تلفن هوشمند پدرومادرشان را آغاز می‌کنند و کارشناسان معتقدند که پدرومادرها باید این آموزش‌ها را خیلی زودتر شروع کنند. 🔻 کمک به تشخیص واقعیت به فرزندان خود بیاموزید پیش از اینکه اطلاعاتی را باور کنند یا آن را به اشتراک بگذارند، درستی یا نادرستی آن را بررسی کنند. 🔻 شناخت تعصبات و محتواهای کلیشه‌ای به فرزندتان کمک کنید که کلیشه‌ها، تعصبات فرهنگی و افکار پنهان در رسانه‌ها را تشخیص دهد. 🔻 تقویت سواد رسانه‌ای از طریق تولید محتوای دیجیتال بچه‌ها می‌توانند با تولید ویدئو، پادکست یا نوشتن، از فرآیند تولید محتوا فهم عمیق‌تری پیدا کنند و اهمیت مسئولیت‌پذیری نسبت به اطلاعات به اشتراک گذاشته‌شده را درک کنند. 🔻 سواد رسانه و ایمنی آنلاین آن‌ها را تشویق کنید که به موضوع ردپای فعالیت‌های دیجیتالی خود توجه کنند. 🔻 ایجاد عادت‌های سالم در استفاده از رسانه‌ها برای زمانی که فرزندتان صرف تماشای تلویزیون و استفاده از اینترنت و بازی‌های دیجیتال می‌کند، محدودیت‌هایی را در نظر بگیرید. برای خواندن مثال‌های بیشتر و تعاریف کامل هر مورد به مقاله موجود در سایت مراجعه کنید. tasna.irr تسنــــــا را در اینستـــــــاگرام دنبال کنیــــــــــد 🌐تسنا را به دیگران معرفی کنید @tasna_irr

راهکارهای مدیریت کمال‌گرایی در نوجوانان 🚩 نشانه‌های هشداردهنده نوجوان کمال‌گرا دسته‌بندی نشانه‌ها رفتارهای فکری تفکر "همه یا هیچ" 🎯، ترس شدید از شکست ، استانداردهای غیرواقع‌بینانه 📈 رفتارهای عملی به‌تعویق‌انداختن کارها وسواس در انجام تکالیف ✍️، مشکل در تصمیم‌گیری و اولویت‌بندی واکنش‌های عاطفی خودانتقادی شدید حساسیت زیاد به انتقاد دیگران ناتوانی در تحمل اشتباهات 💡 راهکارهای طلایی برای والدین · تغییر کانون توجه: به جای تمرکز صرف روی نتیجه (مثل نمره 20)، تلاش و پیشرفت نوجوانتان را تحسین کنید. · الگوی نقص‌پذیری باشید: 👨‍👧‍👦 از اشتباهات خود به راحتی صحبت کنید. جمله‌هایی مثل "امروز این کار رو اشتباه انجام دادم، اما ازش درس گرفتم" معجزه می‌کند. · ذهنیت "رشد" را تقویت کنید: 🌱 به جای تاکید بر "استعداد" ذاتی، بر این موضوع تمرکز کنید که توانایی‌ها با تلاش و یادگیری رشد می‌کنند. استفاده از کلمه جادویی "هنوز" (مثلاً "من هنوز بلد نیستم") بسیار موثر است. · اهداف را به گام‌های کوچک تقسیم کنید: 🗓️ کمک کنید پروژه‌های بزرگ و ترسناک را به بخش‌های کوچک و قابل مدیریت تبدیل کند. موفقیت در هر گام کوچک، اعتمادبه‌نفس او را افزایش می‌دهد. · مقایسه را حذف کنید: هرگز او را با خواهر، برادر، دوستان یا همکلاسی‌ها مقایسه نکنید. این کار فقط اضطراب و احساس کمبود را تشدید می‌کند. · مهارت‌های مقابله‌ای سالم را آموزش دهید: نوجوانتان را به فعالیت‌های کاهنده استرس مانند ورزش، تمرینات تنفسی و ذهن‌آگاهی تشویق کنید. · در صورت نیاز، کمک حرفه‌ای بگیرید: 🩺 اگر کمال‌گرایی تأثیر شدیدی بر زندگی روزمره، عملکرد تحصیلی یا شادی نوجوان دارد، مشورت با یک روانشناس یا مشاور می‌تواند بسیار موثر باشد. tasna.irr تسنــــــا را در اینستـــــــاگرام دنبال کنیــــــــــد 🌐تسنا را به دیگران معرفی کنید @tasna_irr

تو الماسی💝 tasna.irr تسنــــــا را در اینستـــــــاگرام دنبال کنیــــــــــد 🌐تسنا را به دیگران معرفی کنید @tasna_irr

سبز ماندن درمیام ویرانی ریشه می خواهد tasna.irr تسنــــــا را در اینستـــــــاگرام دنبال کنیــــــــــد 🌐تسنا را به دیگران معرفی کنید @tasna_irr