🛑    *سارکوپنیا چیست؟* *خانمها و آقایان بالای ۴۰ سال حتما بخونند* *پدیده بیولوژیکی (سارکوپنیا) که در سنین پیری در انسان ظاهر می شود چیست؟*   *سارکوپنی در واقع از *دست دادن توده عضلانی و قدرت اسکلتی در نتیجه افزایش سن است.*   *وضعیت وحشتناکی است.*   *بیایید سارکوپنیا را کشف کنیم!*    *1. برای ایجاد عادت ایستادن... فقط ننشین!  ...و اگر می توانید بنشینید دراز نکشید!*    *2. اگر سالمندی مریض شد و در بیمارستان بستری شد، از او استراحت بیشتری نخواهید، یا دراز بکشد و استراحت کند و از رختخواب خارج نشود!*    *دراز کشیدن به مدت یک هفته حداقل 5 درصد از توده عضلانی را از دست می دهد!*    *و پیرمرد نمی تواند عضلات خود را بازیابی کند!* *معمولا بسیاری از سالمندانی که دستیار استخدام می کنند سریعتر عضله خود را از دست می دهند!*    *3. سارکوپنی از پوکی استخوان وحشتناک تر است!*    *با پوکی استخوان، فقط باید مراقب باشید که زمین نخورید، در حالی که سارکوپنی نه تنها کیفیت زندگی را تحت تاثیر قرار می دهد، بلکه باعث افزایش قند خون به دلیل توده عضلانی ناکافی می شود!*    4. *سریعترین از دست* *دادن آتروفی عضلانی در عضلات پاها است!*    *زیرا زمانی که فرد نشسته یا دراز کشیده است، پاها حرکت نمی کنند و قدرت عضلات پاها تحت تاثیر قرار می گیرد... این موضوع اهمیت ویژه ای دارد!*    *شما باید مراقب سارکوپنی باشید!*    *بالا و پایین رفتن از پله ها...دویدن و دوچرخه سواری همگی ورزش های عالی هستند و می توانند حجم عضلانی را افزایش دهند!*   *برای کیفیت زندگی بهتر برای همه در دوران پیری...*    *حرکت کن... ماهیچه هایت را هدر نده!!*   *پیری از پاها شروع می شود!*           *پاهای خود را فعال و قوی نگه دارید!!*    *▪️ با افزایش سن و پیری روزانه، پاهای ما باید همیشه فعال و قوی بمانند.*    *▪️اگر فقط 2 هفته پاهای خود را حرکت ندهید، قدرت واقعی پای شما 10 سال کاهش می یابد.*    *بنابراین ورزش منظم مانند پیاده روی بسیار مهم است*.    *پاها نوعی ستون هستند که تمام وزن بدن انسان را تحمل می کنند*.    *هر روز پیاده روی کنید.*    *جالب اینجاست که 50 درصد استخوان ها و 50 درصد ماهیچه های یک فرد در پاها هستند.*    *آیا تو داری راه میروی*   *بزرگترین و قوی ترین* *مفاصل و استخوان های بدن انسان نیز در پاها یافت می شود.'*   *70 درصد فعالیت انسان و انرژی سوزی در زندگی انسان توسط دوپاها انجام می شود.*    *پا مرکز حرکت بدن است*.   *▪️ هر دو پا با هم شامل 50 درصد اعصاب بدن انسان، 50 درصد رگ های خونی و 50 درصد از خونی است که در آنها جریان دارد.*   *پیری از پا به بالا شروع می شود*    ▪️ *ورزش پاها حتی* *بعد از هفتاد و هشتاد* *سالگی هم هیچ وقت دیر نیست*   *▪️ حداقل 30 تا 40 دقیقه در روز پیاده روی کنید تا مطمئن شوید که پاهایتان به اندازه کافی ورزش می کنند و از سالم ماندن عضلات پایتان مطمئن شوید.*   *لطفا این اطلاعات مهم را با همه دوستان و اعضای خانواده بالای 40 سال خود به اشتراک بگذارید، ____ *با بازنشر پیام، به ارتقاء* *سطح آگاهی عمومی کمک نمائید.*

🌹شناسایی شهید تازه تفحص شده‌ پس از ۴۲ سال 🔹شهید «رحیم طغیانی» فرزند مرتضی، متولد ۱۳۴۲، مجرد و اهل دولت‌آباد برخوار بوده است که قرار است ۲۶ آذرماه همزمان با سالروز شهادت حضرت زهرا(س) در شهر دولت آباد تشییع و به خاک سپرده شود. https://eitaa.com/tavasi_1442

#ایام_فاطمیه #مداحی من تنهاااا... من مظلوم... ازت میخوام، بمون خانوم😢 https://eitaa.com/tavasi_1442

🎬شاه کلید رزق و روزی بی حساب 🎙️آیت الله #ناصری (ره) https://eitaa.com/tavasi_1442

🍃بِسْـمِ ٱللهِ ٱلْرَّحْمٰـنِ الْرَّحیـمْ🍃 به نام خدائی که مهر او قوت قلب ما و یاد او راحتی روح ماست خدایا کمک کن دست‌هایمان را به پنجه طلائی خورشید دوستی بسپاریم و در آبی بیکران مهربانی‌ها به پرواز درآئیم به برکت نامت ای زنده پاینده https://eitaa.com/tavasi_1442 •┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈•

🌹 شهـید محســن حججی: همـه می گـویند: خــوش بحـال فلانی شـــــهید شد اما هیــچ کس حواسش نیست که فلانی برای شهید شدن شهیـد بــودن را یاد ڱـــرفت. #شهیدانه https://eitaa.com/tavasi_1442 •┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈•

سرباز ویژه‌ی حضرت زهرا سلام‌الله‌علیها ! #فاطمیه #ایام_فاطمیه https://eitaa.com/tavasi_1442 •┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈•

🎥 آیا حضرت یوسف هنگامی که پدرش به حضورش رسید بخاطر اینکه از اسب پیاده نشد، خاندان نبوّت از او گرفته شد؟ 🔰 #استاد_محمدی https://eitaa.com/tavasi_1442 •┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈•

#فضای_مجازی #سواد_رسانه معرفی موتور جستجوهای ایمن برای کودکان 🔹 سرهنگ علی محمد رجبی، رئیس مرکز تشخیص و پیشگیری پلیس فتا https://eitaa.com/tavasi_1442 •┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈•

رفتارهای عجیب خانواده سر سفره! اگر می خواهید بچه‌‌هایتان به جایی برسند، حتماً یک وعده غذایی را کنار هم بخورید. #مهارتهای_زندگی #مهارت_زندگی #فرزندپروی https://eitaa.com/tavasi_1442 •┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈•

🔷جهاد زن فرزند آوری است #فرزندآوری #جهاد_ادامه_دارد https://eitaa.com/tavasi_1442 •┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈•

▪️🍃🌹🍃▪️ سیاست کتمان: تکنیک یهود است! حق را می‌دانند ولی نمی‌گذارند بقیه بفهمند. ✘ انگیزه یهود ✘ و هدف آنها از این سیاست چیست؟ #طوفان_الاقصی #فلسطین #استاد_شجاعی #حجه‌الاسلام_قرائتی ▪️🍃🌹🍃▪️

✅نماز روز پنجشنبه سفارش آیه الله بهجت.ره. الله بهجت بسیار شاگردان و اطرافیان خود را به خواندن نماز روز پنجشنبه توصیه می کردند و گفته اند که : آیت الله سید مرتضی کشمیری هر وقت این نماز را می خواند، هدیه ای برای او می رسید. نحوه خواندن نماز روز پنج شنبه در روز پنج شنبه از صبح تا غروب آفتاب هر زمان که امکان آن بود میتوان این نماز را خواند. نماز حاجت روز پنج شنبه از ۴ رکعت( دو نماز دو رکعتی: یعنی یک نماز دو رکعتی خوانده و تشهد و سلام را بگوییم سپس دو رکعت بعدی را بخوانیم و بعد تشهد و سلام و …) تشکیل شده است. در رکعت اول پس از خواندن حمد ، ۱۱ بار سوره توحید در رکعت دوم پس از خواندن حمد ، ۲۱ بار سوره توحید در رکعت سوم پس از خواندن حمد ، ۳۱ بار سوره توحید در رکعت چهارم پس از خواندن حمد ، ۴۱ بار سوره توحید سپس پس از خواندن تشهد و سلام ، ۵۱ سوره توحید سپس ۵۱ بار «اللَّهُمَّ صَلِّ عَلَی مُحَمَّدٍ وَ آلِ مُحَمَّد» در نهایت به سجده رفته و ۱۰۰ بار « یا الله یا الله » بگوید بعد گفتن اذکار هرچه میخواهد از خداوند طلب نماید. رسول اکرم (صلی الله علیه و آله) فرموده اند: که هر کس این دعا و نماز را بخواند، چنانچه جابجایی کوه ها را از خدا بخواهد، محقق خواهد شد و اگر بارش باران را درخواست کند، خواهد بارید. #رزق_و_روزی #مال #پنجشنبه ⏰مدت زمان انجام عمل:۳۰ تا ۳۵ https://eitaa.com/tavasi_1442

چادر فاطمه پناهِ علی بود...🥺 چادر فاطمه سراپا حیا بود https://eitaa.com/tavasi_1442

🇮🇷🇵🇸 ♦️پیام انگلیسی آرمیتا رضایی نژاد فرزند شهید هسته ای به مدافعان آزادی در محکومیت جنایات رژیم صهیونیستی #طوفان_الاقصی #فلسطین #مرگ_بر_اسرائیل https://eitaa.com/tavasi_1442

برگزاری مراسم عزاداری حضرت زهرا س #فاطمیه #پایگاه_مقاومت_بسیج_شهید_باهنر #حوزه_مقاومت_بسیج۱_حضرت_فاطمه_س #ناحیه_مقاومت_بسیج_امام_صادق_ع https://eitaa.com/tavasi_1442

قافله عزاداری حضرت فاطمه زهرا (س)همراه با هیئات سینه زنی و زنجیر زنی یکشنبه ۲۶ آذرماه  ۱۴۰۲ از ساعت ۱۴:۳۰ حرکت از درب مسجد خاتم الانبیاء(ص) #قافله_عزاداری_محله_همت_آباد #هیئات_مذهبی_محله_همت_آباد #پایگاههای_بسبج_محله_همت_آباد #پایگاه_مقاومت_بسیج_شهید_باهنر #حوزه_مقاومت_سیج۱_حضرت_فاطمه_س #ناحیه_امام_صادق_علیه_السلام https://eitaa.com/tavasi_1442

ماجرای کفاشی که کفش امام زمان رو واکس نزد... ‌‌ 🎙#استاد_رائفی_پور https://eitaa.com/tavasi_1442 •┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈•

کاربرای غیرایرانی توییتر عاشق این حرکت پاسدار ایرانی شدند 😁 https://eitaa.com/tavasi_1442 •┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈•

آهای کسانیکه آرزوی سربازی امام زمان عج را دارید.. خواسته امام زمان و نائب برحقش از شما فرزندآوری و ازدواج به موقع است... https://eitaa.com/tavasi_1442 •┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈•

🟢 امروز نماز و صدقه اول ماه قمری فراموش نشود. ⬅️ از امام جواد علیه‌السلام روایت شده است: هر گاه ماه جدید قمری آمد در روز نخست آن دو رکعت نماز بگزار و در رکعت اول آن پس از حمد ۳۰بار سورۀ توحید و در رکعت دوم پس از حمد ۳۰بار سورۀ قدر را بخوان؛ سپس صدقه بده که اگر این کار را کنی سلامتی در آن ماه را از خداوند متعال خریده‌ای. 📿 و در روایتی آمده است این دعا را پس از نماز بخوان: 🔅بِسْمِ اللَّهِ الرَّحْمَنِ الرَّحِيمِ وَ مَا مِنْ دَابَّةٍ فِي الْأَرْضِ إِلَّا عَلَى اللَّهِ رِزْقُهَا وَ يَعْلَمُ مُسْتَقَرَّهَا وَ مُسْتَوْدَعَهَا كُلٌّ فِي كِتَابٍ مُبِينٍ، بِسْمِ اللَّهِ الرَّحْمَنِ الرَّحِيمِ وَ إِنْ يَمْسَسْكَ اللَّهُ بِضُرٍّ فَلَا كَاشِفَ لَهُ إِلَّا هُوَ وَ إِنْ يُرِدْكَ بِخَيْرٍ فَلَا رَادَّ لِفَضْلِهِ يُصِيبُ بِهِ مَنْ يَشَاءُ مِنْ عِبَادِهِ وَ هُوَ الْغَفُورُ الرَّحِيمُ، بِسْمِ اللَّهِ الرَّحْمَنِ الرَّحِيمِ سَيَجْعَلُ اللَّهُ بَعْدَ عُسْرٍ يُسْرًا، مَا شَاءَ اللَّهُ لَا قُوَّةَ إِلَّا بِاللَّهِ، حَسْبُنَا اللَّهُ وَ نِعْمَ الْوَكِيلُ، وَ أُفَوِّضُ أَمْرِي إِلَى اللَّهِ، إِنَّ اللَّهَ بَصِيرٌ بِالْعِبَادِ، لَا إِلَهَ إِلَّا أَنْتَ سُبْحَانَكَ إِنِّي كُنْتُ مِنَ الظَّالِمِينَ، رَبِّ إِنِّي لِمَا أَنْزَلْتَ إِلَيَّ مِنْ خَيْرٍ فَقِيرٌ، رَبِّ لَا تَذَرْنِي فَرْدًا وَ أَنْتَ خَيْرُ الْوَارِثِينَ. 📗مفاتیح و بهجت‌الدعا https://eitaa.com/tavasi_1442

رفع مشکلات با نذر ۳۱۳صلوات برای حضرت نرجس خاتون https://eitaa.com/tavasi_1442

🏴شاهکار جدید مهدی رسولی به مناسبت فاطمیه نماهنگ بی مردم https://eitaa.com/tavasi_1442

قابل توجه خواهران گرامی از فردا شنبه به مدت ۵ روز ساعت ۱۰ صبح مراسم روضه در منزل خانم دیندار برگزار میگردد و جلسات هفتگی در مسجد تشکیل نمی گردد یاعلی

📹 کاهش ۹۲ درصدی آتش‌سوزی جنگل‌ها نسبت به دولت قبل 🔺 یوسف مرادی، مدیرکل دفتر آموزش ترویج و مشارکت‌های مردمی سازمان منابع طبیعی: در سال ۱۳۹۹، ۱۴۰۰ طول آتش‌سوزی زاگرس از بهبهان تا دنا به مدت سه ماه میسوخت و دولت قبل متاسفانه در راستای مهار این آتش سوزی اقداماتی انجام نداد و من خودم در آنجا آتش خاموش میکردم و همکارم آنجا سوخت. 🔺 اما سال ۱۴۰۱ و ۱۴۰۲ میزان آتش سوزی جنگل‌ها نسبت به سال ۱۳۹۹ و ۱۴۰۰، ۹۲ درصد کاهش پیدا کرده است، ما جلوی آتش سوزی جنگل‌ها به شدت ایستادیم. https://eitaa.com/tavasi_1442