#لیست #نوشیدنی های خنک و مناسب برای #ماه_رمضان🌙 ❄️گل پنیرک+تخم شربتی+عرق بهارنارنج+آب(شیره انگور یا عسل) ❄️شربت گلاب ❄️شربت ریحان ❄️شربت پنیرک ❄️شربت لیمو عسل ❄️شربت نارنج ❄️شربت کاسنی ❄️شربت خاکشیر ❄️شربت تخم شربتی ❄️شربت نارنج یا بالنگ ❄️شربت کاسنی و تخم خرفه ❄️شربت سکنجبین ❄️شربت تخم شربتی و خاکشیر ❄️شربت خیار و سکنجبین 💧آب سیب 💧آب به #لیست #نوشیدنی #رمضان ارتباط با ادمین:🧕 @asman_313 https://eitaa.com/asman_313                ▪︎▪︎┉❈❖❀✺❀❖❈┉▪︎▪️ 🆔 طــــب اســݪامے ایرانۍ بانۅان ایتا 🆔️https://eitaa.com/joinchat/4066705480Cd7de6cfeea                ▪︎▪︎┉❈❖❀✺❀❖❈┉▪︎▪︎

#لیست غذاهای مناسب برای کبد چرب در روزه داری🍱 🍲سوپ مرغ و نخود 🍲سوپ برنج و هویج 🍲سوپ هویج و لوبیا سبز و کرفس 🍲آبگوشت گیاهی با غوره 🍲آش آبغوره 🍲ماهی تنوری 🍲سالاد سبزیجات 🍲سوپ لوبیا 🍲خوراک برنج قهوه ای با لوبیا چیتی 🍲سوپ عدس و سیب زمینی 🍲سالاد کلم پیچ 🍲سیب زمینی پخته 🍲خوراک لوبیا 🍲خوراک کدو 🍲سالاد و سرکه سیب یا سکنجبین 🍲ماست و خیار ( آب دوغ خیار) 🍲عدسی 🍲اسفناج پخته #لیست #کبد_چرب #رمضان ارتباط با ادمین:🧕 @asman_313 https://eitaa.com/asman_313                ▪︎▪︎┉❈❖❀✺❀❖❈┉▪︎▪️ 🆔 طــــب اســݪامے ایرانۍ بانۅان ایتا 🆔️https://eitaa.com/joinchat/4066705480Cd7de6cfeea                ▪︎▪︎┉❈❖❀✺❀❖❈┉▪︎▪︎

#لیست غذاها و مواد مضر و چاق کننده ❤️‍🩹الویه ❤️‍🩹پیتزا ❤️‍🩹همبرگر ❤️‍🩹لازانیا ❤️‍🩹ماکارونی ❤️‍🩹هات داگ ❤️‍🩹ساندویچ سوسیس ❤️‍🩹برنج آبکش ❤️‍🩹سیب زمینی سرخ کرده ❤️‍🩹لبنیات پرچرب ❤️‍🩹تنقلات(پفک، چیپس، تخمه، بستنی،کیک، شکلات و بیسکوییت و هر شیرینی بازاری و قنادی) #لیست #چاق‌کننده #مضر #رمضان ارتباط با ادمین:🧕 @asman_313 https://eitaa.com/asman_313                ▪︎▪︎┉❈❖❀✺❀❖❈┉▪︎▪️ 🆔 طــــب اســݪامے ایرانۍ بانۅان ایتا 🆔️https://eitaa.com/joinchat/4066705480Cd7de6cfeea                ▪︎▪︎┉❈❖❀✺❀❖❈┉▪︎▪︎

#لیست شربت های مناسب بهاری جهت سالم‌سازی بدن 🥤شربت عسل‌آب با خیار خرد شده 🧋 شربت سکنجبین ساده 🥤 سکنجبین با کاهو 🧋شربت سرکه شیره 🥤 شربت آلو بخارا 🧋شربت انار شیرین یا با اندکی عسل 🥤شربت آب پرتقال طبیعی 🧋شربت به لیمو 🥤 شربت آلبالو #لیست #شربت_ها #رمضان #بهار ارتباط با ادمین:🧕 @asman_313 https://eitaa.com/asman_313                ▪︎▪︎┉❈❖❀✺❀❖❈┉▪︎▪️ 🆔 طــــب اســݪامے ایرانۍ بانۅان ایتا 🆔️https://eitaa.com/joinchat/4066705480Cd7de6cfeea                ▪︎▪︎┉❈❖❀✺❀❖❈┉▪︎▪︎

#لیست غذاها و مواد چاق کننده مفید: 🍳تخم مرغ 🥩گوشت پر چرب 🌾غلات کامل 🧈روغن و چربی سالم 🥛شیرکامل 🌰مغزها 🍚برنج غذاهای نشاسته‌دار 🐟ماهی سالمون و دیگر ماهی های چرب 🥔سیب‌زمینی 🌾جوانه گندم 🥖🍞نان تمام غله #لیست #چاق_کننده ارتباط با ادمین:🧕 @asman_313 https://eitaa.com/asman_313                ▪︎▪︎┉❈❖❀✺❀❖❈┉▪︎▪️ 🆔 طــــب اســݪامے ایرانۍ بانۅان ایتا 🆔️https://eitaa.com/joinchat/4066705480Cd7de6cfeea                ▪︎▪︎┉❈❖❀✺❀❖❈┉▪︎▪︎

#لیست ادویه‌جات گرم🌯 🪴آویشن 🪴اکلیل کوهی 🪴بادیان رومی (رازیانه) 🪴برگ بو 🪴پونه کوهی 🪴جوز هندی 🪴خردل 🪴دارچین 🪴فلفل قرمز 🪴زردچوبه 🪴زعفران 🪴زنجبیل 🪴زنیان 🪴زیره سیاه 🪴فلفل سیاه 🪴هل 🪴میخک 🪴گلپر 🪴سیاهدانه 🪴انیسون نکته:✅ موارد لیست شده جز ادویه‌جات خیلی گرم هستند، در مصرفشان مخصوصا در ماه مبارک محتاط باشید، چون همونطور که گفتیم تشنگی زیادی به همراه خواهند داشت😊 ارتباط با ادمین:🧕 @asman_313 https://eitaa.com/asman_313                ▪︎▪︎┉❈❖❀✺❀❖❈┉▪︎▪️ 🆔 طــــب اســݪامے ایرانۍ بانۅان ایتا 🆔️https://eitaa.com/joinchat/4066705480Cd7de6cfeea                ▪︎▪︎┉❈❖❀✺❀❖❈┉▪︎▪︎

#لیست غذاهای معتدل و مرطوب 🍜ماش ماشک قم 🍜قوت پیش غذا 🍜آوریز 🍜کله جوشک 🍜لپه پلو با زیره 🍜که_لانه 🍜عدسی با رشته 🍜کوکوشیرین قزوینی 🍜قاتق بابونه 🍲بادمجان پلو 🍲یخنی عدس کلم 🍲تجکی 🍲دال عدس 🍲خورشت بامیه بادمجان 🍲خورشت آلو گوشت 🍲خورشت قیمه ی مرغ 🍲خورشت بامیه 🍛خورشت کدو بادمجان 🍛پلو قهوه ای باسبزیجات 🍛قنبر پلو 🍛قیسی پلو 🍛ته چین عربی 🍛پلوی کدو زرد 🍛لوبیا پلو 🍛کلم پلو شیرازی 🍲 شیر برنج 🍲کدو پلو 🍲ماش پلو 🍜آش شیله عدس 🍜اشکنه 🍜خورشت به آلو 🍜ابگوشت گندم 🍜سوپ شوید 🍜آش اوماج 🍜سوپ بلغور گندم 🍜سوپ شلغم و پیاز 🍜پلو بخارا 🍜سوپ لوبیا و سبزیجات 🍜ته چین اسفناج 🍜ماش پلو 🍜دال عدس غذای کودک 🍲سوپ هویج 🍲پوره سیب با برنج 🍲 کته هویج و سبزی 🍲 پوره هویج 🍲سوپ لوبیا و سبزیجات #لیست #غذای_مرطوب #غذای_معتدل #مرطوب_و_معتدل ارتباط با ادمین:🧕 @asman_313 https://eitaa.com/asman_313                ▪︎▪︎┉❈❖❀✺❀❖❈┉▪︎▪️ 🆔 طــــب اســݪامے ایرانۍ بانۅان ایتا 🆔️https://eitaa.com/joinchat/4066705480Cd7de6cfeea                ▪︎▪︎┉❈❖❀✺❀❖❈┉▪︎▪︎

. #لیست مواد غذایی که باعث به وجود آمدن لک صورت می شوند 🌕مواد قندی و شیرینی جات 🌖مواد غذایی مملو از چربی های غیر لازم 🌗مصرف بیش از حد گلوتن(مانند گندم و جو) 🌘مصرف بیش از حد چای و قهوه 🌑مصرف نمک به میزان بیش از حد 🌚نوشیدنی های الکلی 🌖نوشیدنی های گاز دار 🌗مواد غذایی فرآوری شده 🌘فست فودها #لیست #پوست #لک ارتباط با ادمین:🧕 @asman_313 https://eitaa.com/asman_313                ▪︎▪︎┉❈❖❀✺❀❖❈┉▪︎▪️ 🆔 طــــب اســݪامے ایرانۍ بانۅان ایتا 🆔️https://eitaa.com/joinchat/4066705480Cd7de6cfeea                ▪︎▪︎┉❈❖❀✺❀❖❈┉▪︎▪︎

#لیست #صبحانه و #لقمه و #تغذیه کودکان 🧍پنکیک 🧍‍♂خرما 🧍سنجد 🧍‍♂ساقه کرفس 🧍مارمالاد میوه 🧍‍♂نان و مربا 🧍میوه‌های فصل 🧍‍♂پوره میوه‌های فصل همراه با شکرقهوه‌ای و گلاب و هل و زعفران 🧍دسر خرما 🧍‍♂مغزیجات 🧍لقمه کره 🧍‍♂لقمه حلواارده 🧍نخودچی، کشمش، بادام 🧍‍♂خشکبار( زیاده روی نشود) 🧍سیب‌زمینی آب‌پز 🧍‍♂نان و شیره انگور 🧍لقمه کره مربا 🧍‍♂گندم برشته 🧍گندم 🧍‍♂ساندویچ تخم مرغ #لیست #صبحانه_کودکان #تغذیه_مدرسه #لقمه ارتباط با ادمین:🧕 @asman_313 https://eitaa.com/asman_313                ▪︎▪︎┉❈❖❀✺❀❖❈┉▪︎▪️ 🆔 طــــب اســݪامے ایرانۍ بانۅان ایتا 🆔️https://eitaa.com/joinchat/4066705480Cd7de6cfeea                ▪︎▪︎┉❈❖❀✺❀❖❈┉▪︎▪︎

#نکات_سلامتی💚 🍒عزیزان دقت کنید این موارد رو در صورتی که خانگی باشه، ادویه زیاد نداشته باشه و سرخ کردنی نباشه به عنوان تغذیه برای بچه‌ها تدارک ببینید. این موارد صفرازا است و باعث می‌شه گرمی و خشکی کودکان بالا بره و در نتیجه سر کلاس زودجوش و مضطرب و دچار استرس بشن.👇🔥 کیک و بیسکوییت کلوچه سنتی نان قندی شینسل، همبرگر و فلافل سمبوسه ساندویچ کوکو سیب زمینی لقمه نان و مربا لقمه کره مربا 🍒مصرف این موارد پیشنهاد نمی شه:👇❌ ساندویچ نون و پنیر حتی با گردو شربت آبلیمو ساندویچ کوکو سبزی لقمه خامه عسل شیرکاکائو کاکائو ساندویچ کالباس مرغ 🍒پنیر سرد هست و مصرف آن به عنوان صبحانه یا لقمه سردی مغز کودک را بالا برده، او را کسل و بی حال می کند و در یادگیری او اثر سوء می‌گذارد. وعده صبحانه باید تامین کننده انرژی روزانه باشد. پنیر به همراه گردو بهتر است در وعده شام استفاده شود. 🍒تا جایی که امکان داره، تهیه تغذیه مدرسه رو با پول دادن به کودک، بر عهده خودش نگذارید، در صورت ناگزیر بودن ماهی یکبار. #لیست #صبحانه_کودکان #تغذیه_مدرسه #لقمه ارتباط با ادمین:🧕 @asman_313 https://eitaa.com/asman_313                ▪︎▪︎┉❈❖❀✺❀❖❈┉▪︎▪️ 🆔 طــــب اســݪامے ایرانۍ بانۅان ایتا 🆔️https://eitaa.com/joinchat/4066705480Cd7de6cfeea                ▪︎▪︎┉❈❖❀✺❀❖❈┉▪︎▪︎

#لیست خوردنی های نامناسب فصل بهار:🌸 🎂شیرینی ها ، کیک، و خامه 🍕غذاهای چرب و شیرین 🥩گوشت‌ها بخصوص گوشت قرمز 🍟غذاهای شور ،سرخ کردنی ها 🥫غذاهای مانده و کنسروی 🍔غذاهای غلیظ مانند کله پاچه،فست فود 🥜آجیل‌ها و مغزیجات 🍩شیرینی‌جات صنعتی #لیست #بهار ارتباط با ادمین:🧕 @asman_313 https://eitaa.com/asman_313                ▪︎▪︎┉❈❖❀✺❀❖❈┉▪︎▪️ 🆔 طــــب اســݪامے ایرانۍ بانۅان ایتا 🆔️https://eitaa.com/joinchat/4066705480Cd7de6cfeea                ▪︎▪︎┉❈❖❀✺❀❖❈┉▪︎▪︎

#لیست تغذیه ای دوران امتحانات و ایام کنکور 🧑‍🏫حریره بادام 🧑‍💻 آب سیب 🧑‍🏫 آب هویج 🧑‍💻هویج بستنی خانگی 🧑‍🏫فالوده طالبی 🧑‍💻فالوده سیب با کمی زعفران، عسل، عرق بیدمشک و کمی گلاب 🧑‍🏫ماهیچه پلو 🧑‍💻ته چین به 🧑‍🏫تاس کباب به 🧑‍💻انواع کباب 🧑‍🏫خورش به و سیب 🧑‍💻چای به یا سیب میان وعده‌های مناسب: 🧑‍🏫برگه زردآلو 🧑‍💻مویز 🧑‍🏫انجیر خشک 🧑‍💻 بادام درختی 🧑‍🏫 فندق 🧑‍💻میوه‌های خشک به همراه  میوه های رسیده و شیرین 🧑‍🏫شیر بادام 🧑‍💻تهیه ترکیبی از یک قاشق مرباخوری تخم بالنگو، نصف لیوان گلاب و نصف لیوان آب (بهترین گزینه برای ایجاد نشاط و آرامش) 🧑‍🏫حریره بادام 🧑‍💻شله زرد 🧑‍🏫زرده تخم مرغ( عسلی، اب‌پز، نیمرو) 🧑‍💻مرباهای سیب، به، هویج 🧑‍🏫فرنی 🧑‍💻حریره بادام #نکات_سلامتی💚 🔹ارده و شیره گزینه‌های خوبی هستند اما افراط نشوند چون خشکی و گرمی مغز را تشدید می‌کنند. #لیست #کنکور #فصل_امتحانات ارتباط با ادمین:🧕 @asman_313 https://eitaa.com/asman_313                ▪︎▪︎┉❈❖❀✺❀❖❈┉▪︎▪️ 🆔 طــــب اســݪامے ایرانۍ بانۅان ایتا 🆔️https://eitaa.com/joinchat/4066705480Cd7de6cfeea                ▪︎▪︎┉❈❖❀✺❀❖❈┉▪︎▪︎