🍃 بدنتون رو آماده نگه دارید... همیشه! خیلی‌ها این روزها #بی‌خوابی، #خستگی مزمن، #بی‌حالی، یا حتی #افسردگی دارند! 🔺 دوپامین پایینه = انگیزه، تمرکز و انرژی کم 🔺 کورتیزول بالاست = قند خون بالا، بی‌خوابی، افسردگی 🔺 و این یعنی ورود به یک چرخه‌ی معیوب: قند بالا → انسولین بالا → مقاومت انسولینی ✅ پس چی کار کنیم؟ 1. ورزش منظم 2. روزه‌داری (فستینگ) 3. قطع کامل مصرف شیرینی‌ها 4. کاهش جدی کربوهیدرات‌های ساده 5. استفاده روزانه از مواد حاوی تخمیری join🔜 @salamatemontazeran 🚫نشـــربدون‌ذکرمنـبـع‌جـایـزنـیــســـت