🚴 3 ورزش_برای_لاغری ①←پیاده روی ↩️لاغری پا ②←شنا ↩️لاغری بازو ③←ایروبیک ↩️لاغری شکم @tebiirann

☣ 3 راه افزایش وزن ➊ بعد از ورزش غذا بخورید ➋ شام بخورید ➌ بادام هندی ، سیب زمینی و انجیر خشک زیاد بخورید 🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 @tebiirann

کودکان بادام را با چه چیزهایی بخورند؟ شیر : تقویت استخوان و افزایش قد خرما : تامین انرژی و کاهش خشم کشمش : تقویت هوش و کاهش استرس @tebiirann

🎯 یک قاشق عسل قبل از خواب چه فوایدی دارد؟ 🔹شب ها بهتر می خوابید ✨وزن کم می کنید 🔹از جرم گرفتن دندان جلوگیری میکند ✨درمان آلرژی 🔹تقویت سیستم ایمنی بدن ✨درمان بدترین گلودرد @tebiirann

سرطان همیشه در کمین است. با این غذا ها 👆 مانع بروز سرطان شوید. @tebiirann

#نعناع یگ گیاه پر مصرف در آشپزی است که به واسطه خواص دارویی خود نیز شناخته شده است. این گیاه به تسریع #گوارش کمک می کند و احساس سنگینی پس از خوردن وعده های غذایی سنگین را کاهش می دهد. همچنین، نعناع گزینه خوبی برای افراد مبتلا به کم خونی است. نعناع مبنع خوبی برای آهن است. بر همین اساس، مصرف آن حداقل یک ساعت پس از وعده غذایی ایده خوبی است. شما می توانید #دمنوش نعناع را حداقل دو بار در روز مصرف کنید. برای این کار بهتر است از برگ های تازه نعناع برای تهیه یک دمنوش خانگی استفاده کنید @tebiirann

چطوری شب ها راحت و سریع بخوابیم؟🤔 👈 یه حبه سیر رو زیر بالشتتون قرار بدید ، ترکیب سولفوریک و بوی سیر شبیه قرص آرامبخش عمل میکنه و باعث میشه خیلی سریع و راحت بخوابید @tebiirann

✨🍵آب انجیر 👌✔️انجیر هارو شسته و از شب قبل خیس میکنیم 👌✔️به ازای هر یه لیوان آب ۱۰ عدد انجیر بخیسانید 👌✔️آب انجیر باعث درمان یبوست ، کم خونی ، پروستات ، کبد و روده ها می شود 👌✔️به عنوان یک ضبحانه مقوی هم می توان استفاده کرد @tebiirann

⚪️ نشانه های بیماری کبدی را حتما جدی بگیرید 👇 🔸درد شکم 🔸چشم یا پوست زرد (یرقان) 🔸درد مفاصل 🔸لکه های پوست 🔸گیجی 🔸ضعیف شدن عضله 🔶بهترین راهکار برای مبتلا نشدن به بیماریهای کبد اصلاح روش های آب خوردن می باشد @tebiirann

✨🍅گوجه فرنگی را ناشتا نخورید زیرا ✓ مصرف ناشتای آن باعث می‌شود اسید گوجه به اسید گوارش واکنش نشان دهد و در مواردی باعث ایجاد سنگ در معده شود @tebiirann

. هر شبﯾﮏ کاسه ﻣﺎﺳﺖ ﻭ ﮐﺪﻭﯼ ﺭﻧﺪﻩ ﺷﺪﻩ ﺑﺨﻮﺭﯾﺪ . ﺑﺮﺍﯼ ﮐﺎﻫﺶ ﭼﺮﺑﯽ ﻫﺎﯼ ﺷﮑﻢ ﻭ ﺩﻭﺭ ﺷﮑﻢ ﻋﺎﻟﯿﻪ . ﻣﯿﺘﻮﻧﯿﺪ ﺑﻬﺶ ﻧﻌﻨﺎ ﯾﺎ ﺷﻮﯾﺪ ﻫﻢ ﺍﺿﺎﻓﻪ ﮐﻨﯿﺪ، ﺑﺮﺍﯼ ﺭﻓﻊ ﺳﺮﺩﯼ @tebiirann

✳️کور کردن #اشتها ✨خوردن سفیده تخم مرغ ✨خوردن آب باليمو ترش ✨خوردن ٢ عدد مغز گردو همراه با ١ليوان آب ✨جویدن آدامس وبوکردن نعنا ✨٢لیوان آب قبل ازغذا ✨خوردن ٢عدد هویج خام ✨سالاد قبل ازغذا @tebiirann