🔹زیتون را در برنامه غذایی روزانه بگذارید: ▫️پیشگیری از سرطان ▫️سلامت استخوان ▫️سلامت قلب ▫️خاصیت آنتی ‌اکسیدانی ▫️سرشار از آهن، ویتامین E، مس و کلسیم @tebiirann

❗️اگر پاهای شما گزگز می کند و یا مدام به خواب می رود و دچار سرگیجگی و تعریق زیاد شده اید !🦶🏻 🔸این امکان وجود دارد که “چربی خون” شما بالا رفته باشد؛ چربی خون عبارتست از بالا رفتن مقدارکلسترول و یا تری گلیسرید از مقدار طبیعی آنها در خون که باعث بیماری چربی خون می شود. @tebiirann

🔹بادام به عنوان یک سوپر غذا شناخته می شود !🥜 ▫️علاوه برخواص درمانی بی حد و حصرش، بادام و آجیل ‌های دیگر منبع غنی از آنتی اکسیدان های ویتامین E هستند که مانع زوال عقلی و پیری زودرس می شوند. @tebiirann

🔹موی سر هنگامی که خیس است حساس و شکننده می شود، سعی نکنید موی سرتان را با حوله خشک کنید! ▫️چون موهای سرتان دوشاخ می شود بهتر است موهایتان را در کلاه حوله ای قرار داده تا بدین طریق خشک شود. 〖@tebiirann

❗️بهترين مواد غذايی برای خوردن پس از استفراغ كدامند؟ ▫️ماست بدون چربی (ماست پروبیوتیک) مصرف كنيد. 🔹زيرا می تواند به مبارزه با باكتری های بد، كه در معده باعث تهوع و استفراغ می شود كمك كند. @tebiirann

🔆 مصرف لبنیات به نفع سلامت روده‌ چه افرادی نیست؟ 🔵 در حالی که محصولات لبنی می‌توانند مواد مغذی مورد نیاز بدن شما را تامین کنند، افرادی که دچار عدم تحمل لاکتوز هستند، باید از مصرف آنها اجتناب کنند. چربی، لاکتوز و سایر پروتئین‌های لبنیات به طور مستقیم بر سلامت روده‌ها تاثیر می‌گذارند و میکروبیوم آنها را تغییر می‌دهند. لبنیات پرچرب همچنین منجر به التهاب و سایر مشکلات گوارشی در بدن می‌شوند. افراد مبتلا به عدم تحمل لاکتوز باید نوع بدون لاکتوز و حاوی پروبیوتیک این محصولات را انتخاب کنند. @tebiirann

❗️عوامل بروز سیاتیک 🔸سیاتیک معمولا به علت فتق و یا تضعیف دیسک اتفاق می افتد. همچنین سیاتیک ممکن است به علت آسیب و عفونت ستون فقرات، بیماری های تخریب کننده ی دیسک، بارداری، تنگی کانال نخاعی و … روی دهد. @tebiirann

🔹افرادی که در وعده صبحانه، يک وعده غذايی کامل شامل نان سبوس دار، لبنيات، پروتئين، ميوه و شکلات تلخ مصرف می کنند در طول روز انرژی بيشتری دارند و شام را کمتر می خورند و همین سبب می شود وزن مناسب و مطلوب به همراه چربی، فشار و قند خون متعادل و مناسبی داشته باشند. ▫️خوردن یک تکه شکلات تلخ موقع صبحانه به فعال شدن آنتی‌اکسیدان های بیشتر در بدنتان کمک می‌کند. می دانید که هر قدر آنتی‌اکسیدان بیشتری داشته باشید آن وقت کمتر به سمت پیری می‌روید. خوردن شکلات تلخ در صبحانه برای سلامت قلب بسیار مفید است. ▫️ترکیبات فلاوونوییدی موجود در کاکائو باعث از بین بردن رادیکال‌های آزاد موجود در جریان خون شده و از بروز سرطان‌ها و بیماری‌های قلبی – عروقی و تصلب شرایین جلوگیری می‌کند. ▫️کاکائو تلخ از پوست در برابر تاثیرات پیر کننده نور خورشید محافظت می‌کند. و خطر ابتلا به سرطان پوست را نیز کاهش می‌دهد. ▫️اگه یه تیکه شکلات تلخ به مواد قهوه تون اضافه کنید قهوه تون خیلی خوشمزه تر میشه. @tebiirann

☕️ ویژگی نوشیدن چای تازه دم‌: 🔹باعث تسریع حرکات تنفسی 🔹بالا رفتن سرعت گردش خون 🔹رفع بی حوصلگی و خواب‌ آلودگی 🔹احساس تجدید نیرو 🔹تقویت نیروی فکری @tebiirann

❗️۷ تغییر کوچک در سبک زندگی و تاثیر بلند مدت شان بر سلامتی: 🔹جذب کافی آفتاب 🔹حذف شکر 🔹ترک سیگار 🔹کنار گذاشتن رژیم سخت 🔹مدیتیشن 🔹خواب کافی 🔹خاموشی هراز چندگاه موبایل @tebiirann

🔹ترش مزه‌هایی که بدن را سم زدایی می ‌کنند: ▫️برخی ترشیجات مثل رب ‌انار ترش، تمبر هندی و آلوچه برای کلیه ‌ها و کبد بسیار مفید بوده و سبب پاکسازی و سم ‌زدایی کلیه و کبد از رسوب آن می ‌شود! @tebiirann

❗️آیا می دانید علت بیش از 70 درصد درد در ناحیه ی ساق پا اضافه وزن می باشد. ▫️مصرف سبزیجات و پرهیز از مصرف غذاهای چرب به خصوص در شب بهترین راه لاغری می باشد. @tebiirann