روشی موثر برای دوندگی طولانی تر بدون خستگی 🏃 ◽️جفینگ یک روش دوندگی است که در آن به طور متناوب بین دویدن و راه رفتن جابجا می شوید. این روش در سال های اخیر به عنوان یک راه محبوب برای تمرین برای مسابقات طولانی مدت شناخته شده است. ◽️جفینگ می تواند به افراد کمک کند تا مسافت های طولانی تری را بدون خستگی طی کنند، خطر آسیب دیدگی را کاهش دهد و بهبودی سریع تری پس از تمرین داشته باشند. این روش به ویژه برای مبتدیان و افرادی که در حال بهبودی از آسیب دیدگی هستند، مناسب است. ◽️جفینگ با تمرکز بر احساس بدن و تنظیم سرعت بر اساس آن، به شما کمک می کند تا از دوندگی لذت بیشتری ببرید و به اهداف خود برسید. #سلامت #پزشکی #طب_اسلامی_سنتی 📝 🍃🍎 @tebbe_eslami

چرا پوست تخم مرغ آب‌پز به سختی کنده می‌شود؟ 🥚 ◽️تلاش برای کندن پوست تخم مرغ آب‌پز، اما در نهایت آن را کاملاً از شکل می‌اندازیم، زیرا پوست سخت به طرز سرسختانه‌ای به سفیده تخم مرغ می‌چسبد. اینترنت پر از ترفندهایی است که ادعا می‌کنند از این مشکل جلوگیری می‌کنند. اما دلایل مختلفی وجود دارد که چرا پوست کندن تخم مرغ‌ها می‌تواند دشوار باشد. ◽️عواملی مانند pH سفیده تخم مرغ، دمای نگهداری و تازگی تخم مرغ در میزان سهولت پوست‌گیری آن نقش دارند. ◽️یک مطالعه اولیه از دهه 1960 نشان داد که pH سفید تخم مرغ باید در محدوده 8.7-8.9، کاملاً قلیایی باشد تا تخم مرغ راحت تر شود. بعد از جوشاندن تخم مرغ می توانید آنها را در آب یخ فرو کنید. تخم مرغ های قدیمی تر، پوستشان آسان تر جدا می شود. #سلامت #پزشکی #طب_اسلامی_سنتی 📝 🍃🍎 @tebbe_eslami

قارچ های روی پوست شما می توانند آنتی بیوتیک قوی برای مبارزه با عفونت ها تولید کنند! ◽️مطالعه جدیدی نشان می‌دهد که قارچ مالاسزیا، یکی از رایج‌ترین میکروارگانیسم‌های موجود روی پوست سالم انسان، می‌تواند یک اسید چرب تولید کند که از رشد باکتری استافیلوکوکوس اورئوس (استاف) جلوگیری می‌کند. ◽️این قارچ با تولید اسید ۱۰-هیدروکسی پالمیتیک (۱۰-HP) در محیط کم pH پوست، از کلونیزه شدن بیش از حد باکتری استاف جلوگیری کرده و در نتیجه از ایجاد عفونت‌های خطرناک جلوگیری می‌کند. این یافته‌ها نشان می‌دهد که میکروبیوم پوست دارای مکانیسم‌های دفاعی طبیعی در برابر عفونت‌های استاف است و می‌تواند راه را برای توسعه درمان‌های دارویی جدید هموار کند. #سلامت #پزشکی #طب_اسلامی_سنتی 📝 🍃🍎 @tebbe_eslami

۲بهترین صبحانه ها برای کودکان کم اشتها و ضعیف !🍳 ▫️حلیم ▫️عدسی ▫️شیر و خرما ▫️تخم مرغ (حتما با نان های حاوی سبوس یا جو مصرف شود) #سلامت #پزشک #طب_اسلامی_سنتی 📝 🍃🍎 @tebbe_eslami

غذاهای تلخ به عملکرد کبد کمک می کنند! ◽️سبزیجاتی که برگ تیره دارند، سرشار از کلروفیل‌اند که به خنثی‌ کردن سموم و عملکرد کبد کمک می‌کند. مارچوبه هم به دلیل خواص ادرارآوری که دارد، به بدن در دفع سموم یاری می‌رساند. کبد در فرایند سم‌زدایی از بدن عملکردی فوق‌العاده دارد، اما اگر می‌خواهید این فرایند را بیشتر تقویت کنید، کارشناسان پیشنهاد می‌کنند خوراکی‌های تلخ یا حاوی گوگرد مصرف کنید. ◽️غذاهای غنی از گوگرد مانند کلم بروکلی، کیل یا کلم وحشی (kale) و کلم بروکسل به بدن کمک می‌کنند گلوتاتیون تولید کند؛ آنتی‌اکسیدانی که از سلول‌های کبدی محافظت می‌کند و در دفع سموم نقش دارد. در همین حال، خوراکی‌های تلخی مانند سبزی شابانک (Arugula)، برگ‌های گیاه قاصدک و کاسنی قرمز یا کاسنی فرنگی (radicchio) هم ترشح صفرا را که به هضم چربی‌ها و دفع سموم کمک می‌کند، افزایش می‌دهند. #سلامت #پزشکی #طب_اسلامی_سنتی 📝 🍃🍎 @tebbe_eslami

غذاهای تلخ به عملکرد کبد کمک می کنند! ◽️سبزیجاتی که برگ تیره دارند، سرشار از کلروفیل‌اند که به خنثی‌ کردن سموم و عملکرد کبد کمک می‌کند. مارچوبه هم به دلیل خواص ادرارآوری که دارد، به بدن در دفع سموم یاری می‌رساند. کبد در فرایند سم‌زدایی از بدن عملکردی فوق‌العاده دارد، اما اگر می‌خواهید این فرایند را بیشتر تقویت کنید، کارشناسان پیشنهاد می‌کنند خوراکی‌های تلخ یا حاوی گوگرد مصرف کنید. ◽️غذاهای غنی از گوگرد مانند کلم بروکلی، کیل یا کلم وحشی (kale) و کلم بروکسل به بدن کمک می‌کنند گلوتاتیون تولید کند؛ آنتی‌اکسیدانی که از سلول‌های کبدی محافظت می‌کند و در دفع سموم نقش دارد. در همین حال، خوراکی‌های تلخی مانند سبزی شابانک (Arugula)، برگ‌های گیاه قاصدک و کاسنی قرمز یا کاسنی فرنگی (radicchio) هم ترشح صفرا را که به هضم چربی‌ها و دفع سموم کمک می‌کند، افزایش می‌دهند. #سلامت #پزشکی #طب_اسلامی_سنتی 📝 🍃🍎 @tebbe_eslami

ارتباط مصرف ۳ میوه با کاهش خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ!🍉🍎🥝 ◽️افزایش نرخ ابتلا به سرطان روده بزرگ در افراد زیر ۵۵ سال، نگرانی‌هایی را در مورد عوامل مؤثر در این روند ایجاد کرده است، رژیم غذایی به عنوان یک عامل بالقوه برای جلوگیری از این بیماری مورد توجه قرار گرفته است. ◽️بر اساس یک مطالعه در سال ۲۰۲۳، مصرف برخی میوه‌ها مانند هندوانه، سیب و کیوی با کاهش خطر ابتلا به این بیماری مرتبط است. هندوانه به دلیل دارا بودن لیکوپن و آب فراوان، سیب با سازوکارهای نامشخص و کیوی به دلیل داشتن فیبر و آنتی‌اکسیدان‌ها، به عنوان عوامل محافظت‌کننده معرفی شده‌اند. #سلامت #پزشکی #طب_اسلامی_سنتی 📝 🍃🍎 @tebbe_eslami

5 اشتباه روزمره که باعث کمردرد میشود! ◽️رانندگی طولانی مدت ◽️کارهای نشسته ◽️پوشیدن کفش پاشنه بلند ◽️حالت خواب نامناسب ◽️حمل کیف های سنگین #سلامت #پزشکی #طب_اسلامی_سنتی 📝 🍃🍎 @tebbe_eslami

کمتر بخور، سالم‌‌تر زندگی کن! ◽️کمتر غذا خوردن (البته بدون گرسنگی کشیدن) یکی از رازهای طول عمر و شادابی ذهن و بدن است. وقتی گاهی یک وعده را حذف می‌کنید، بدن وارد فاز دفاعی می‌شود، خودش رو بازسازی می‌کند و حتی سرعت پیر شدن رو کم می‌کند. تمرکزت بالاتر می‌رود، نفخ و سنگینی کمتر می‌شود و شاید حتی کیفیت خوابت هم بهتر شود. روزها را ساده شروع کن: ◽️روزی یه وعده رو حذف کن. ◽️آب، چای یا قهوه بدون شکر بخور. ◽️به بدن دو هفته زمان دهید تا به این تغییر عادت کند. #سلامت #پزشکی #طب_اسلامی_سنتی 📝 🍃🍎 @tebbe_eslami

🔴 رنگ #گوش‌ ها میتواند نشان دهنده بسیاری از مشکلات #سلامت باشد ! 💠 گوش‌های قرمز نشان دهنده مشکلات کلیوی و رنگ قرمز تیره نشان دهنده از دست دادن حافظه، سردردهای مداوم یا مشکلات مغزی باشد. #طب_اسلامی_سنتی 📝 🍃🍎 @tebbe_eslami

کمتر بخور، سالم‌‌تر زندگی کن! ◽️کمتر غذا خوردن (البته بدون گرسنگی کشیدن) یکی از رازهای طول عمر و شادابی ذهن و بدن است. وقتی گاهی یک وعده را حذف می‌کنید، بدن وارد فاز دفاعی می‌شود، خودش رو بازسازی می‌کند و حتی سرعت پیر شدن رو کم می‌کند. تمرکزت بالاتر می‌رود، نفخ و سنگینی کمتر می‌شود و شاید حتی کیفیت خوابت هم بهتر شود. روزها را ساده شروع کن: ◽️روزی یه وعده رو حذف کن. ◽️آب، چای یا قهوه بدون شکر بخور. ◽️به بدن دو هفته زمان دهید تا به این تغییر عادت کند. #سلامت #پزشکی #طب_اسلامی_سنتی 📝 🍃🍎 @tebbe_eslami

چرا صبحانه بهتر است تخم مرغ بخوریم؟🍳 ◽️وعده ی غذایی صبح باید پر از پروتئین باشد تا شما را تا ناهار راضی نگه دارد. از آن جایی که تخم مرغ سرشار از پروتئین است، خوردن آن در وعده ی صبحانه، به کاهش وزن کمک می کند. #سلامت #پزشکی #طب_اسلامی_سنتی 📝 🍃🍎 @tebbe_eslami