🔴 #چگونه_چاق_شوم ☑️صبحانه های چاق کننده:👇 1-کله پاچه 2 – حلیم گندم 3- حریره (آرد برنج + شیر+ روغن کنجد) 4- نان سبوس دار 5- نان سبو س دار + انگور سفید 6- ناشتا خاکشیر با آب ولرم و عسل 7- شیر برنج 8- شیر و گردو با خرما 9- فرنی 10 – خاکشیر + آب هویج ناشتا (زردک)- 11- مربای گردو ، مربای کدو و مربای شقاقل با عسل 12- پودر مغز بادام خام شیرین با عسل 13- شیر + پودر هل + عسل 14- شیر شتر ☑️ نهار و شام های چاق کننده:👇 1- گوشت بزغاله و ماهی تازه 2- بره بریان 3- نخود آب 4- سوپ معتدل (جو + گندم+تره + جعفری+ گشنیز+ هویج+ مرغ محلی) 5- آش با گوشت فراوان 6- حلیم (لوبیا + گندم + جو) 7- جوجه کباب خروس 8- شکمبه گاو و گوسفند 9- سویق برنج 10-روغن گاو 11- کباب بره + دوغ تازه ☑️میوه ها و سبزی های اشتها آور و چاق کننده:👇👇 ⚡️ 1- سبزی خرفه 2- لبو 3- باقلای پوست کنده 4- کاسنی 5- یونجه 6- شبدر 7- خشخاش کتیرا 8- برگ و بذر شنبلیله 9- تخم کدو 10- بادام شیرین 11- کلم قرمز 12- هندوانه 13- گرمک 14- توت فرنگی 15- نارگیل 16- خربزه 17- زردآلو 18 موز 19- انبه- 20- انجیر 21- کنجد بو داده 22- دم کرده مرزنجوش ☑️میان وعده های چاق کننده: 1- پودر مغز بادام + پودر مغز پسته + زرده تخم مرغ 2- پودر چهار مغز+ چلغوزه + عسل 3- انجیر 21 عدد + زیتون 21 عدد در 3-5 وعده غذایی 4- سیب + به + هویج: با حرارت متوسط بپزید سپس مقداری مویز بی هسته به آن اضافه کرده بخورید(صفراوی ها با آبغوره یا آبلیمو میتوانند مصرف کنند) 5- آب هویج و عسل 6- یک عدد موز + خامه طبیعی+ عسل 7- پودر مغز بادام شیرین + عسل 8- در 3 میان وعده (10 صبح – ظهر- 4 عصر) خیار بومی تازه3-4 عدد + خرما 5-7 عدد 9- حلوای زردک 10 – حلوای مغزها 11- پنیر + گردو – آویشن یا مرزه 12- کاهو و سکنجبین @tebbolmirath