گردو منبع خوبی ازبرخی ویتامینها و مواد معدنی است #مس: این ماده ی معدنی موجب تقویت سلامت قلب، کمک به عملکرد دستگاه ایمنی بدن، استخوانها و اعصاب نیز از سایر وظایف این ماده ی معدنی است. 🍎@tebe_eslami🍎

🔴 تاثیر #ویتامین_A بر سلامتی 🔰 ویتامین A برای حفظ سلامتی دندان‌ها، استخوان، ناخن و نیز جذب کلسیم و فسفر در بدن لازم است. این ویتامین سلامتی چشم‌ها، پوست و دندان‌ها را افزایش می‌دهد. کمبود آن باعث پوسیدگی و خرابی دندان‌ها می‌شود. همچنین، کمبود این ویتامین، باعث خشکی و زبری پوست، چین‌ و چروک، خشکی مو، شوره سر، کنده شدن پوست ناخن، جوش صورت و بدن و ظاهری خسته و نامناسب می‌شود. 🔰 منابع غذایی ویتامین A عبارت‌اند از: جگر، روغن کبد ماهی، شیر و لبنیات، زرده تخم‌مرغ، کره پاستوریزه، هویج، هندوانه، گوجه‌فرنگی و سبزیجات سبز برگ 🍎@tebe_eslami🍎

چند نکته درباره #منجمد_کردن #غذای_پخته ❄️ ▫️از یک دماسنج استفاده کنید تا مطمئن شوید که دمای فریزر، منهای 17.7 درجه سانتیگراد یا سردتر است. ▫️باقیمانده غذاهای پخته شده را که قصد دارید در فریزر نگهداری کنید حداکثر ظرف دو ساعت منجمد نمایید تا از رشد باکتری‌ها جلوگیری شود. ▫️برای شل کردن یخِ غذای منجمد هرگز آن را مستقیم روی کانتر آشپزخانه قرار ندهید چون این روش سرعت رشد باکتری‌ها را تشدید می‌کند و بنابراین بهتر است که برای باز کردن یخ از کمی قبل اقدام کنید. 🍎@tebe_eslami🍎

صبح دوش بگیریم یا شب؟ ▫️صبح دوش بگیرید اگر: ▫️پوست چربی دارید. ▫️پرکار و خلاق هستید. ▫️سخت از خواب بیدار می شوید. ▫️شب دوش بگیرید اگر: بی خوابی دارید. پوست خشکی دارید. با اشیا کثیف سر و کار دارید. 🍎@tebe_eslami🍎

پژوهش ها ثابت کرده اند،اگر هر شخص روزانه 10 الی 15 مغز #بادام را با 3 تا 5 عدد خرما بخورد تا آخر عمرش نه سایدگی استخوان سراغش میاد و نه آرترز میگیره 🍎@tebe_eslami🍎

🌸🍃 🍃 🔖#کمر ، حساس ترین عضو؟ 🎥 دکتر گرایلی 🍎@tebe_eslami🍎

قطع ریزش موبا جوانه ارزن👇 خانم هایی که ریزش مودارند یا موهای کم پشتی دارند یا تارهای موی نازک دارند تا میتوانند جوانه ارزن استفاده کنند زیرا ارزن یکی از بهترین داروهای طب سنتی برای مو بانوان است . 📝#نسخه_های_شفابخش 🍎@tebe_eslami🍎

بیش از ۵۶ درصد افراد بالای ۱۸ سال کشور #اضافه_وزن دارند! ▫️معاون بهداشت وزارت بهداشت:بیش از ۵۶ درصد جمعیت بالای ۱۸ سال کشور دارای شاخص توده بدنی بالای ۳۰ و اضافه وزن و چاقی هستند.کاهش پنج تا ۱۰ درصدی وزن بدون آثار سوء، می‌تواند سلامت را به همراه داشته باشد. ▫️۷۰ درصد مرگ و میرها مربوط به بیماری‌های غیرواگیر است که مهمترین آنها بیماری‌های قلبی و عروقی است و چاقی از ریسک فاکتورهای این بیماری‌ها محسوب میشود. 🍎@tebe_eslami🍎

#دم_نوش_لاغری با زیره،زنیان وآویشن👇 موادتشکیل دهنده دمنوش لاغری👇 🔺آب جوش – نیم لیتر 🔺زیره‌ سبز – 2قاشق مرباخوری 🔺دانه سبز زنیان -  2 قاشق مرباخوری 🔺آویشن تازه – 2 قاشق مرباخوری  همه‌ مواد را داخل قوری بریزید و بگذارید ۱۵ دقیقه دم بکشد. قوری را از روی حرات بردارید و اجازه دهید تا سرد شود. دمنوش را صاف کنید و آن را بنوشید سعی کنید در طول ۴۰روز هر هفته ۴تا۶نوبت از این دمنوش استفاده نمایید. 🍎@tebe_eslami🍎

همه چیز درباره #رژیم_غذایی_سالم ▫️مواد غذایی که روزانه مصرف می‌کنیم را می‌توان به پنج دسته تقسیم کرد، که برای داشتن رژیم غذایی سالم، باید به انتخاب طیف متنوعی از غذاها از چهار گروه اول اقدام کنیم. ▫️موادغذایی نشاسته‌دار، مانند نان، برنج، سیب‌ زمینی و ماکارونی. تا آنجا که می‌توانید از غلات کامل استفاده کنید. منظور از غلات کامل غلات حاوی سبوس بیشتر است. ▫️میوه و سبزیجات. ▫️گوشت، ماهی، تخم مرغ و حبوبات. ▫️شیر و لبنیات. ▫️غذاهای حاوی شکر و چربی 🍎@tebe_eslami🍎

🔴 #ضعف_معده_و_ضعف_هضم 🔹1. در اين بيماری نيز بايد عادات ناپسند غذايی ترک شده و آداب صحيح غذا خوردن رعايت شود. 🔹2. كسانی كه دچار اين بيماری هستند، علاوه بر پرهيزات عمومی،‌ از مصرف شنبليله و كنجد نيز پرهيز نمايند كه هر دو مضعف معده‌اند. 🔹3. مرباي به، مربای سیب، مربای زنجبيل،‌ مرباي آمله، مرباي هليله،‌ عسل، ماش، بادام،‌ پسته، مویز و كرفس و نعناع و گشنيز در رژيم غذايي بیمار قرار گيرد. 🔹4. گوشتهاي مفيد: گوشت پرندگاني چون جوجه مرغ، تيهو، كبك و گنجشك است كه سريع الهضم بوده و معده را براي هضم دچار اشكال نمي كنند. 🔹5. يكي از غذاهای مفيد گوشت جوجه مرغ است كه بنابر مزاج فرد با دارچين، زعفران و زيره سبز و سياه و نيز سماق و آبليمو و آب انار چاشنی‌دار شده باشد. 🍎@tebe_eslami🍎