#کم_خونی 🍐➕🍎 یک عدد سیب یک عدد گلابی را پوست گرفته و داخل میکسر بریزید و یک لیوان آب اضافه کنید و میل کنید! 🔻 ناشتا نوشیده شود معجزه میکنه 🍎@tebe_eslami🍎

🔴 افرادی که کم خونی دارندترشی مصرف نکنند 👇 ⚜ هر ماده غذایی که طعم ترشی دارد با خون سازی منافات دارد. لذا توصیه میشود افرادی که دچار کم خونی هستند از مصرف ترشی دوری نمایند. ⚜ مصرف زیاد ترشی توسط زنان منجر به تشدید کم خونی و فقر آهن در آنها شده و در ادامه افت فشار به همراه دارد. #کم_خونی #ترشی 🍎@tebe_eslami🍎

🔴 اگه کم خونی دارید نخود زیاد بخورید ⚜ نخود جزو مغذی ترین حبوبات است که بارزترین ویژگی آن سرشار بودن از آهن و رفع کمخونی است. ⚜ همچنین موجب رفع ریزش مو ، خشکی پوست و کاهش اشتهاست #کم_خونی #نخود 🍎@tebe_eslami🍎

✅ توصیه هایی برای کم خونی 💠 خوردن سبزی تره به صورت خام و پخته 💠 خوردن برگ چغندر به صورت خام یا پخته 💠 خوردن باقلا با پوست 💠 استفاده از شکر سرخ به جای شکر سفید 💠 خوردن گوشت گوسفندی کباب شده 💠 و.. #کم_خونی 🍎@tebe_eslami🍎

✅ کم خونی داری بجای قرص اینارو بخور 👇 🌀 جگر، قلوه، گوشت قرمز،ماهی، زرده تخم مرغ 🌀 سبزیهای با برگ سبز تیره مانند جعفری و اسفناج 🌀 برگه زرد آلو و دانه های روغنی 🌀 حبوبات مانند عدس و لوبیا #کم_خونی 🍎@tebe_eslami🍎

🔴 برای کم خونی و فقر آهن چه بخوريم؟ 💠 منابع غذایی سرشار از آهن 💠 منابع حیوانی : گوشت قرمز به خصوص گوشت شتر، جگر سیاه و جگر مرغ، قلوه، زرده تخم مرغ و ماهی. 💠 منابع گیاهی: سبزیجاتی که برگ‌های تیره‌تر دارند مثل اسفناج و جعفری و حبوباتی مثل عدس و لوبیا اشاره کرد. 💠 میوه‌های خشک شده برگه آلو، زردآلو و همچنین آجیل یا دانه‌های روغنی مثل بادام، پسته و کنجد سرشار از آهن هستند. #کم_خونی #فقر_آهن 🍎@tebe_eslami🍎

🔴 عادت های غذایی کم خونی آور! 💠 عدم مصرف دانه ها‌ و مغزها 💠 نخوردن میوه های تازه 💠 تغذیه نشدن با شیر مادر 💠 گیاهخواری 💠 مصرف بیش از حد سویا 💠 نوشیدن چای و قهوه #کم_خونی 🍎@tebe_eslami🍎

🔴 چطور بفهمیم کم خونی داریم؟ 💠 احساس خستگی و بی حالی 💠 سردردهای پی در پی 💠 بی‌اشتهایی 💠 یبوست 💠 عدم تمرکز 💠 احساس افسردگی 💠 احساس تنگی نفس 💠 احساس سردی در انگشتان دست و پا #کم_خونی 🍎@tebe_eslami🍎

🔴 عادت‌ های بد غذایی که موجب کم‌ خونی می‌شوند ! 💠 افراط در نوشیدن چایی و قهوه 💠 زیاده روی در مصرف لبنیات 💠 حذف کامل مصرف گوشت 💠 خوردن زیاد تخم مرغ 💠 نخوردن دانه ها و مغزها ( فندق، کنجد ) 💠 کم خوردن میوه 💠 تغدیه نشدن با شیر مادر 💠 نخوردن منایع ویتامین c 💠 مصرف بیش از حد سویا #کم_خونی 🍎@tebe_eslami🍎

🔴 اگر مرتب از جویدن یخ لذت می برید احتمالا به کم خونی مبتلا هستید 🌀 یخ از محبوب ترین خوراکی های افراد مبتلا به کمبود آهن است. #یخ #کم_خونی 🍎@tebe_eslami🍎

🩸معمولا نشانه‌های زیر در بیماران مبتلا به کم خونی شدید شایع است: 🔺احساس ضعف، خستگی، تحمل پایین و خستگی هنگام بالا رفتن از پله‌ها 🔺شکاف گوشه لب‌ها و قاشقی شدن ناخن‌ها 🔺تمایل به خوردن خاک، برنج خام و یخ ❗️توجه: کم خونی فقر آهن در خانم‌ها شایع‌تر است، ولی در صورتیکه در آقایان کم خونی شدید دیده شود حتما بررسی سیستم گوارش از نظر خونریزی‌های گوارشی لازم است. #کم_خونی 🍎@tebe_eslami🍎

🔴 از هر سه زن باردار، یک نفر دچار کم خونی خفیف می شود. علائم آن عبارتند از: 💠 رنگ پریدگی 💠 خستگی 💠 زبان دردناک 💠 خستگی غیر معمول به طوری که فرد احساس می کند دنیا روی شانه هایش سنگینی می کند. ⚜ کم خونی معمولا نتیجه کمبود آهن است؛ هر چند کمبود ویتامین B12، B6 و منگنز در بروز آن بی تاثیر نیست. #کم_خونی 🍎@tebe_eslami🍎