مخلوط تخم مرغ محلی با شیر محلی با کمی عسل برای کمبود انواع ویتامین دی بسیار مؤثر است، هفته ای دو تا سه وعده میل شود. 🔰 #ویتامین_آ این ویتامین یک نوع محلول در چربی است و دوز روزانه آن برای مردان ۳۰۰۰ هزار واحد و برای زنان ۲۳۰۰ واحد محسوب می‌شود. ویتامین آ برای تسکین سردردهای شدید عالی است(به شرطی که فرد کم خونی یا کمبود آهن داشته باشد، وگرنه رعایت همان موارد بالا در مورد ویتامین دی کافی است.) اما باید در میزان مصرف این ویتامین احتیاط کرد زیرا ممکن است موجب سردرد، مسمومیت و تهوع شود و یا حتی تعادل اعصاب مرکزی را به هم بریزد. ویتامین آ در خوراکی هایی مثل هویج( و زردک)، قسمت سبز کاهو، شیر محلی ، گوشت قرمز کباب شده و سبزی تره و جعفری به وفور یافت می‌شود. 🔰 #منیزیم منیزیم به تنظیم اعصاب و عملکرد عضلات کمک می‌کند، قند خون را در سطح متناسب نگه می‌دارد و فشار خون را نیز تنظیم می‌کند. متخصصان طب نوین بر این باورند که کمبود منیزیم با میگرن مرتبط است. به همین دلیل است افرادی که در زنجیره غذایی شان کلسیم استفاده می‌کنند، می‌توانند مشکلات مربوط به سردرد را بهبود ببخشند زیرا منیزیم به طور طبیعی یک عامل آرامش دهنده عضلات و سیستم عصبی محسوب می‌شود و کمبود این ماده معدنی باعث سوزش عضلانی، درد عضلانی، کم خوابی و سردرد می‌گردد. منابع غذایی حاوی منیزیم شامل آجیل ها، دانه‌های گیاهی مثل: خشخاش و سیاهدانه و نخود و...، سبزیجات برگ دار سبز مثل: برگ چغندر و کرفس و... ، انواع سویق، شیر و ماست است. زاهدی کانال ما در ایتا : eitta.com/eslamiteb_tabrizian کانال ما در سروش : splus.ir/eslamiteb_tabrizian کانال ما در گپ : https://gap.im/tebeeslami_tabrizian کانال ما در روبیکا : https://rubika.ir/teb_1365 در بله: https://ble.ir/tebslami_tabrizian