تدابیر ماه رمضان 🌱روزه تمرین الزامی هست برای دو وعده غذا خوردن در طی سال،که بهترین روش تغذیه می باشد. 🌱روزه خود درمان است و قوی ترین پاکسازی دستگاه گوارشی، خونی و عصبی بدن است. 🌱سحری حتما میل شود ولی ساده(اختیاری نیست)  🌱افطار حتما میل شود ولی مفصل(مهمترین وعده غذایی)  🌱بیماری ها موجب ضرر به روزه دار نمیشود بلکه روزه خود درمان بیماری ها هست مگر اینکه خود شما(نه پزشک) متوجه ضعف جدی و ضرر بشوید. 🌱روزه تمرین کنترل نفس است از خوردن حلال تا بتوانیم از حرام و غیر طیبات در دیگر ایام پرهیز نماییم. 🌱با جدا کردن افطار و شام، اشتباه سه وعده خوردن غذا را تکرار نکنیم. 🌱با توجه به آسیب جدی ماه رمضان به تجارت دارو و درمان، شعار همیشگی پزشکان به پرهیز دادن مردم از روزه توجه نکنید، درباره ی ضرر داشتن و نداشتن روزه، خود بیمار باید تشخیص بدهد. 🌱در ماه رمضان باید مصرف غذا کم شود،نه اینکه آمار مصرف در کشور بالا برود، بهترین زمان تمرین ترک پرخوری را از دست ندهیم. 🌱نوشیدن سه قاشق گلاب در هنگام افطار،به دلیل خاصیت ضد«سودا»که دارد،خاصیت دارویی داشته و برای تقویت معده مفید است. کانال ما درایتا 👉 @tebeesonati👈 ✴زیر مجموعه #انجمن جهادگران خلاق 👉@newideas

🔶🔹علل نوشیدن آب گرم بعد از افطار به جای آب سرد و یخ🔹🔶 ✳️جلوگیری از ترک خوردگی دندان ها و سلامت کبد و معده ✳️کسانی که با گرفتن روزه دچار معده درد می شوند موقع سحر مقداری ترنجبین و خاکشیر مخلوط کنند و بخورند و موقع افطار یک لیوان عرق نعناع با نبات یا عسل میل کنند. ✳️سعی کنید یک ساعت بعد از سحری بخوابید و بلافاصله بعد از خوردن سحری نخوابید. ✳️دیابتی ها اصولا مشکلی برای روزه داری ندارند ولی کسانی که مشکل کلیوی دارند با مجوز پزشک روزه بگیرند‌. ✳️سعی کنید حتما در وعده سحری از خورشت استفاده کنید مثل خورشت کدو و یا خورشت الو یا خورشت بامیه. ✳️در وعده سحری به هیچ وجه ماهی و ماست نخورید. ✳️اگر می خواهید دهانتان کمتر طی روزه داری بو بگیرد دهان خود را بعد از مسواک موقع سحر دهان خودرا با اب ونمک بشویید. ✳️در وعده افطار سعی کنید افطار را با خرما و یک استکان گلاب گرم شده باز کنید. کانال ما درایتا 👉 @tebeesonati👈 ✴زیر مجموعه #انجمن جهادگران خلاق 👉@newideas

🔶🔹برای افراد لاغر وعده سحری واجب هست و باید حتما خورده شود. 🔹نان و پنیر و سبزی در راس افطار نباشد برای معده مضر است بهتر است افطار را با سوپ یا فرنی گرم یا حلوای ارد گندم بخورید. 🔹سعی کنید از زولبیا بامیه که از شیرینی جات مصنوعی درست شده اند استفاده نکنید. 🔹افراد روزه داری که کلیه شان زمینه سنگ سازی دارد باید موقع سحر یک استکان عرق خارشتر بخورند. 🔹سعی کنید حداقل در این ماه از روغن کنجد و زیتون استفاده کنید. 🔹در ماه رمضان از مصرف میوه غافل نشوید 🔹قبل از خواب با مصرف یک عدد سیب می توانید هم به کاهش وزن خود کمک کنید و هم دهان خود را ضد عفونی نمایید. 🔹دوغ افطار ممنوع دوغ موجب بیحالی و بی حسی بیشتر بدن می شود. 🔶🔹برای رفع عطش 🔹سویق عدس(بویژه سحری) 🔹سویق گندم با شکر و کمی آب 🔹خرما با آب(پنج عدد) 🔹نوشیدن تخم شربتی،شربت 🔹ابلیمو،شربت خاکشیر،شربت بیدمشک(بویژه سحری) 🔹شربت خرفه(خرفه و آب و عسل یا شکر نیشکر) 🔶🔹برای رفع ضعف و بی حالی بدن 🔹نان کامل 🔹حلیم 🔹تلبینه 🔹حلوا 🔹سویق 🔹سبزی تره 🔹زولبیا بامیه طب اسلامی 🔹دوغ زمان افطار ممنوع 🔶🔹برای رفع ضعف معده و بی اشتهایی 🔹داروی هاضوم 🔹داروی زنجفیلات 🔹نمک و آویشن 🔹نمک طبیعی 🔹آب فاتر(جوشانده و سپس ولرم شده کانال ما درایتا 👉 @tebeesonati👈 ✴زیر مجموعه #انجمن جهادگران خلاق 👉@newideas

چه کنیم تا با روزه داری به یبوست مبتلا نشویم؟ ❇️در ایام ماه مبارک رمضان به دلیل عدم مصرف مایعات در طول زمان روزه داری، برخی افراد دچار یبوست می شوند. برای جلوگیری از بروز این مشکل، مصرف میوه ها در طول افطار تا سحر، مصرف سبزیجات، زیتون و سالاد در وعده ی سحری، استفاده از غذاهای خورشتی مانند خورش آلو اسفناج و خورش به و مصرف نوشیدنی های مناسب مزاج در طول افطار تا سحر توصیه می شود. کانال ما درایتا 👉 @tebeesonati👈 ✴زیر مجموعه #انجمن جهادگران خلاق 👉@newideas

راهکار برای پیشگیری از تشنگی: ۱. در وعده سحری از مصرف غذاهای خشک و پرادویه و تند، غذاهای سرخ شده و پرچرب و شیرین و همچنین از مصرف زیاده از حد گوشت باید پرهیز شود. کانال ما درایتا 👉 @tebeesonati👈 ✴زیر مجموعه #انجمن جهادگران خلاق 👉@newideas

دعای روز دهم ماه رمضان: «اللَّهُمَّ اجْعَلْنِی فِیهِ مِنَ الْمُتَوَکِّلِینَ عَلَیْکَ وَ اجْعَلْنِی فِیهِ مِنَ الْفَائِزِینَ لَدَیْکَ وَ اجْعَلْنِی فِیهِ مِنَ الْمُقَرَّبِینَ اِلَیْکَ بِاِحْسَانِکَ یَا غَایَةَ الطَّالِبِینَ». خدایا مرا در این ماه از توکل کنندگان، و از رستگاران نزد خود، و از مقرّبان درگاهت قرار بده، به احسانت ای هدف جویندگان. ⚫️◾️⚫️◾️⚫️