✅ چند دلیل كه باعث STOP وزن مى شود : 😱
🔻مصرف غذاهای آماده
🔻نخوردن صبحانه
🔻مصرف کم آب
🔻کم خونی
🔻کمبود آهن
🔺کم کاری تیروئید
دوستان توجه کنيد
استپ وزنی به معنی عدم کاهش وزن در طول یک دوره یک هفته یا دو هفته ایی در هنگام رعایت رژیم غذاییه ☘️
بنابر این بالا رفتن وزن و یا کم و زیاد شدن وزن ، تغيير سايز بدون تغيير وزن ، به معنی استپ وزنی نیست 💥❌
لطفا در صورت استپ وزن با مشاور هماهنگ کنید و از مصرف نکردن وعده های غذایی جدا خودداری کنید.
@tebiirann
✅ لطفاً سر ساعت غذا بخورید❗️
🍲 خوردن غذا در ساعات معین و منظم به برنامه زندگی شما نظمی می دهد که در حفظ سلامت کل بدن در طول زمان، بسیار موثر است.
🍲 خوردن به موقع غذا قندخون شما را در حالت تعادل حفظ می کند، قلب سالم تری خواهید داشت، سردرد و سرگیجه های ناشی از گرسنگی را از شما دور می کند؛ در نتیجه فشار کمتری به کل بدن و دستگاه گوارش شما می آید که در سلامت کلی شما تاثیر بسیاری دارد.
✅ داشتن برنامه غذایی مشخص از ریزه خواری های غیر ضروری جلوگیری می کند.
🌼
@tebiirann
🔸برای کاهش وزن پودر تخم کتان را به صورت زير مصرف كنيد !
🔸قبل از غذا برای کاهش اشتها
🔸همراه با غذا برای کنترل هضم غذا و کاهش چربی
🔸👈بزرگسالان ۲ قاشق چای‌خوری در روز و نوجوانان ۱ قاشق چای‌خوری
👇👇
@tebiirann
ضدپیری فوق العاده ویژه خانم ها
▫️عدس با خاصیت ضد پیری
عدس ها غنی از ویتامین B9 هستند ،که بدن برای جلوگیری از سفید شدن مو به آن نیاز دارد.عدس را به سالاد ها و سوپ روزانه خود بیفزایید
▫️ضدپیری با مصرف گوجه فرنگی
گوجه فرنگی ها میتوانند ظاهر پوست شما را بهبود ببخشند زیرا آنتی اکسیدان میباشند و همچنین غنی از کاروتنوید ها نیز هستند.
▫️جوان ماندن با ماهی ساردین
استخوان سازی به عنوان یک گزینه مهم در زنان میباشد.خوردن ماهی ساردین به طور مرتب ، استخوان ها را قوی تر می کند . زیرا سرشار از ویتامین D و کلسیم است.
▫️قارچ های شیتاکه برای جلوگیری از پیری
آیا درباره سفیدی موهای خود ، با افزایش سن نگران هستید ؟با افزایش مس در بدن خود میتوانید احتمال آن را کاهش دهید که این حالت با خوردن یک فنجان از قارچ شیتاکه در روز ایجاد میشود.
▫️تغذیه ضد پیری و تاثیر اسفناج
اسفناج غنی از فولاد و امگا3 میباشد، یک فنجان اسفناج تازه یا نصف فنجان اسفناج پخته شده میتواند از اتفاقات مربوط به افزایش سن جلوگیری کند و یا آنها را به حداقل برساند.
@tebiirann
🔸برای این که بین روز ناگهان انرژی‌تان ته نکشد، آلوخشک، زردآلوی خشک یا کشمش میل کنید.
🔸این میوه‌های خشک سرشار از آهن هستند و مانند یک ماده‌ی ضدخستگی عمل می‌کنند.
@tebiirann
🍶🍃تقویت کبد
🍃پوست حاصل از یک سیب زمینی متوسط را در یک لیوان آب جوش ریخته ، 5دقیقه در حرارت غیر مستقیم دم کنید و بنوشید .
@tebiirann
💊میزان مصرف زینک در زنان و مردان
♻️با توجه به این که مردان فعالیت بدنی بیشتری نسبت به خانم ها دارند ، به مراتب باید مصرف زینک خود را افزایش دهند
➕خانم ها در روز با ۱۰ میلی گرم زینک می توانند نیاز خود را تامین کنند
➕ و مردان با ۱۲ میلی گرم یعنی تنها ۲ میلی گرم بیشتر ، انرژی روزانه خود را ذخیره می کنند
🔴 البته بازهم توصیه ما به شما عزیزان این است که برای مصرف هر دارویی حتی زینک ، به پزشک معالج مراجعه کنید و با تایید پزشک مقدار زینک مصرفی خود را تعیین کنید
@tebiirann
✨🍵آب انجیر
👌✔️انجیر هارو شسته و از شب قبل خیس میکنیم
👌✔️به ازای هر یه لیوان آب ۱۰ عدد انجیر بخیسانید
👌✔️آب انجیر باعث درمان یبوست ، کم خونی ، پروستات ، کبد و روده ها می شود
👌✔️به عنوان یک ضبحانه مقوی هم می توان استفاده کرد
@tebiirann
✨🌿خواص زیرفون
✨✔️ارام بخش
✨✔️ضدناراحتی های عصبی
✨✔️میگرن های مزمن
✨✔️غلظت خون
✨✔️رماتیسم
✨❗️مصرف زیاد باعث پایین آمدن فشارخون خواهد شد
@tebiirann
خبر بد برای کسانی که قهوه را با شیر می خورند!!
▫️ اکثر علاقه مندان به نوشیدن قهوه تزیین می دهند مقداری شیر و شکر به آن بیافزایند اما تحقیقات جدید خبر خوبی برای این دسته از افراد ندارد.
▫️ محققان دانشگاه ساندیاگو کالیفرنیا پس از بررسی 19.400 نفر از علاقه مندان به نوشیدن قهوه و چای با شیر و شکر به این نتیجه رسیدند که اضافه کردن شیر و شکر به نوشیدنی های گرم آنها را تبدیل به بمبی از کالری می کند.
▫️قهوه با شیر بخورید چاق می شوید
با افزودن شیر و شکر به یک فنجان قهوه در حقیقت روزانه 69 کالری انرژی اضافه وارد بدن میشود.
@tebiirann
🔻 ۷ دلیل که چرا باید کمتر نمک بخورید
🌕میتواند باعث افزایش فشارخون شود
🌕میتواند باعث ایجاد سرطان معده شود
🌕میتواند احتمال ابتلا به چاقی را افزایش دهد
🌕میتواند باعث اختلالات کلیوی شود
🌕میتواند باعث ایجاد نفخ شود
🌕میتواند باعث پوکی استخوان شود
🌕می تواند وضعیت تنگی نفس شما را بدتر کند.
@tebiirann