کاهش فشار خون با رژيم گياهي
محققان علوم پزشکی در دانشگاه وارویک انگلیس اعلام کردند با مصرف غذای گیاهی می توان فشار خون را کاهش داد. هرگونه تغییر در رژیم غذایی به سوی مصرف بیشتر گیاهان و مصرف کمتر محصولات حیوانی روی فشار خون تاثیر مثبت دارد و خطر بروز حملات قلبی، سکته مغزی و بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد.
تغذیه گیاهی، شامل مصرف مقادیر زیادی میوه، سبزیجات، غلات کامل، آجیل و دانه ها می شود و همچنین در این نوع رژیم، مصرف محصولات حیوانی به ویژه گوشت قرمز و لبنیات محدود می کند.
@tebiirann
🔅دانه ای برای لاغری:
دانه هاي مغذي زيادي در طبيعت وجود دارد.
اما در بين اين دانه ها "دانه های چايا" يا "تخم شربتی" از خواص فوق العاده اي برخوردار است. يك منبع خوب كلسيم ميباشد و تاثير زيادی در لاغر شدن نيز دارد.
يكي از خواص مهم تخم شربتي ضد اشتها بودن آن است. تخم شربتي سرشار از فيبرهاي محلول در آب است كه به سيري طولاني مدت كمك زيادي مي كند، اين دانه هاي ريز در مجاورت با آب، حجيم مي شوند و به اين ترتيب جاي بيشتري در معده اشغال مي كنند.
به اين ترتيب اشتها را كنترل ميكنند و ميل به پرخوري را از بين مي برند.
پس در نتيجه در كنار رژيم غذايي مي توان از اين دانه ها نيز براي رسيدن به تناسب اندام استفاده كرد.
🔺نكته مهم اين است كه مصرف تخم شربتي نبايد بيش از يك تا دو قاشق غذا خوری در روز باشد.
@tebiirann
✨❗️برای پیشگیری از یبوست تخم شربتی بخورید:
✨🌸تخم شربتی مانند دانه های دیگر سرشار از فیبر است که روی عملکرد روده ها تأثیر می گذارد وباعث افزایش حرکت آنها و رفع یبوست میشود.
@tebiirann
🔴 گل کلم
🔰 به‌دلیل فیبر بالا گوارش را کُند و احساس سیری ایجاد می‌کند و در نتیجه فرد به‌طور خودکار به مصرف کالری کمتری طی روز روی خواهد آورد.
🔰 خاصیت دیگری که در گل کلم به کاهش وزن کمک می‌کند، پرآب‌بودن این ماده‌ی غذایی است. ۹۲ درصد وزن گل کلم از آب تشکیل میشود و این درحالی است که مصرف مواد غذایی پرآب و کم‌کالری با کاهش وزن بی‌ارتباط نیست.
@tebiirann
🔴 ۵خوراکی که۱۰سال جوانترمیکند:
🔰 زردچوبه:افزایش انرژی
🔰 هویج:سلامت شبکیه چشم
🔰 روغن زیتون:مانع پیری پوست
🔰 گوجه:مانع بیماری قلبی-عروقی و عفونی
🔰 سیر:تنظیم کلسترول،فشار و گردش خون
@tebiirann
⚪️کره مغزها
🔸مانند کره بادام زمینی که حاوی پروتئین و چربی خوب است.
🔸با خوردن این نوع کره هم چربی مناسب بدن را تامین کرده‌اید و هم کمتر احساس گرسنگی به سویتان می‌آید.
👇👇
@tebiirann
✅ پایین آوردن کلسترول با کدو سبز👇
مقدار بالای فیبر در کدو سبز باعث کاهش کلسترول میشه. سطوح بالای ویتامین A و ویتامین C احتمال ابتلا به گرفتگی عروق رو پایین میاره هم از جهت پایین آوردن کلسترل و هم با اکسیداسیون عروق خونی بدن گرفتگی رو به تاخیر میندازه.
@tebiirann
✨🌽لاغری و کاهش وزن به کمک ذرت
●○ ذرت کالری کمی دارد و مقادیر بالای فیبر موجود در آن به کاهش اشتها کمک کرده و با جلوگیری از پرخوری باعث لاغری و کاهش وزن میشود.
@tebiirann
☕️ چای را باکشمش بخورید
👈آنتی اكســـیـــــدان قوی است
👈پیشگیری ازپوکى استخوان
👈بهبود گرفتگی عـضـــلات
👈خوشبــوکردن دهـــان
👈رفــــع سستی بدن
👈کاهش اسـتــرس
👈تقویت حافظه
@tebiirann
🔴 #درمان_برونشیت_ذات_الریه
✅ اسطوخودوس
✅ گل ختمی
🍃طریقه مصرف
🍃 جوشانده اسطوخودوس صبح و شب میل کنید و اگر خلط غلیظ و مزمن شده آن را با گل ختمی مخلوط کنید
@tebiirann
✨👌چند نکته برای چاق شدن
✨🍎 با اضافه کردن کره بادام زمینی به قطعات سیب هم خوشمزه تر میشود و هم ۱۰۰ کالری انرژی بیشتر دریافت میکنید.
✨🍾با اضافه کردن ۲ قاشق غذاخوری روغن زیتون به سالاد خود ۲۷۰ کالری بیشتر دریافت کنید.
✨🥘در تهیه سوپ میتوانید به جای آب از شیر کامل استفاده کنید و در نتیجه در حدود ۱۰۰ تا ۲۰۰ کالری بیشتر دریافت کنید.
@tebiirann
#خواص_دم_کرده_برگ_مو
✨اسهال خونی را برطرف می کند
✨رفع واریس
✨برای شستشوی چشم در ورم ملتحمه استفاده کرد
✨هنگامی که پوست صورت قرمز و ملتهب است، خوردن دم کرده برگ مو مفید است
@tebiirann