😖 #یبوست و درمان آن 📋 #علائم_یبوست : 🔸 روزی یک بار دفع 🔹 مدفوع سفت و خشک 🔸 زور زدن زیاد در حین اجابت مزاج 🔹 احساس تخلیه ناقص 🔸 سفت شدن اطراف ناف ✅ برخی از مسهل‌ها و ملیّن ‌ها: ▫️ دو قاشق روغن زیتون یا روغن بادام شیرین قبل یا بعد غذا ▪️ مالیدن روغن زیتون یا روغن بادام شیرین روزی دو بار ▫️ دم کرده دو قاشق سنا مکی و یک قاشق گل محمدی شب هنگام خواب سه روز درمیان ▪️ مصرف گلابی ▫️ استفاده از دانه‌های لعاب دار (اسفرزه، تخم شربتی، تخم ریحان، بارهنگ) ▪️ استفاده از سبوس برنج یا گندم در غذاها یا به صورت دمنوش ▫️ تحرک (روزی نیم ساعت پیاده روی)  ▪️ استفاده از سبزی و میوه ▫️ مصرف غذاهای آبکی (آش و آبگوشت و اشکنه و ...) ▪️ مصرف چند عدد زیتون ▫️ هفت عدد انجیر خیس شده در گلاب درصورت غلبه سودا : ▪️ ملین