⁉️علت اصلی سردرد روزه داران چیست،؟ 👇👇 ✅ روزه داران عموما دچار #سردرد و #سرگیجه می شوند. برخی علت سردرد روزه داران را #ضعف و گرسنگی و برخی دیگر دلیل این سردردها را #ترک_عادات روزانه از قبیل نوشیدن چای و.. می دانند. ✅ افراد روزه دار #ساعات_خواب را طوری تنظیم کنند که دچار #کم_خوابی آزار دهنده نشوند. 👈در این خصوص #خواب_قیلوله (یعنی از حدود یک ساعت به ظهر مانده، به مدت نیم ساعت خوابیدن) اثر نشاط بخشی دارد.  ✅خواب با شکم پر بلافاصله پس از سحر توصیه نمی شود، #خواب_با_شکم_پر باعث پیدایش طعم نامطبوع در دهان، احساس کسالت و #سردرد و بی نشاطی می شود که البته خواب بلافاصله پس از افطار نیز صحیح نیست، اما خواب در #ساعات_اولیه_شب توصیه می شود. ✅ افرادی که در طول روزه داری به علت #کاهش_قندخون دچار سردرد می شوند، باید #وعده_سحری را حتما مصرف کنند. 👈مصرف قندهای سریع الجذب مثل شکر سفید، نبات، شکلات و شیرینی تهیه شده در قنادی ها باعث جذب سریع قند خون و ترشح زیاد انسولین و به دنبال آن #پایین_افتادن سریع #قندخون می شود و در نتیجه اعتیاد به خوردن قند و شکر و شیرینی ایجاد می شود. 👌پیشنهاد می شود از #شکر_سرخ ، #عسل و #خرما در سحر استفاده کنید. @tebolhosainas

⚠️ #خرما: از جانب محققین و پزشکان نوین مصرف خرما در ماه مبارک رمضان به دلیل ارزش غذایی آن توصیه شده است چرا که این میوه، #قندخون کاهش یافته در دوران روزه‌داری را جبران می‌کند و به علت دارا بودن #فیبر و خاصیت #ملین بودن آن، سیستم گوارشی را که به دلیل روزه‌داری بی‌تحرک شده است را به #تحرک وا‌ می‌دارد. 🔹این میوه سرشار از انواع ویتامین از جمله E-C-B-A است. 🔹مصرف خرما همچنین به دلیل جذب سریع قند آن، از ایجاد #اشتهای کاذب که منجر به #پرخوری می‌شود، جلوگیری کرده و این امر، به صحت دستگاه گوارش کمک می‌کند. @tebolhosainas

روغن سیاهدانه؛ درمان طبیعی برای کاهش سریع قند خون 🩸🌿 در طب سنتی اسلامی، سیاهدانه به عنوان یکی از بهترین درمان‌های طبیعی برای بسیاری از بیماری‌ها شناخته شده است. یکی از خواص فوق‌العاده‌ی روغن سیاهدانه، کاهش سریع و مؤثر قند خون است. تحقیقات نشان داده‌اند که مصرف منظم این روغن می‌تواند به بهبود عملکرد سلول‌های بتای پانکراس و تنظیم انسولین کمک کند. 🔬 چرا روغن سیاهدانه؟ ماده اصلی فعال در سیاهدانه به نام تیموکینون، توانایی زیادی در کاهش مقاومت به انسولین و تنظیم سطح گلوکز خون دارد. این ماده با تحریک ترشح طبیعی انسولین و جلوگیری از آسیب به سلول‌های پانکراس، باعث کنترل بهتر قند خون در افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ می‌شود. روش مصرف دقیق برای کاهش قند خون: ✅ دوز روزانه: برای دستیابی به بهترین نتیجه، روزانه ۲ تا ۳ قاشق چای‌خوری روغن سیاهدانه مصرف کنید. این مقدار را می‌توانید به دو نوبت صبح و عصر تقسیم کنید. 🔅صبح ناشتا: یک قاشق چای‌خوری روغن سیاهدانه را با یک لیوان آب ولرم یا عسل طبیعی مخلوط کنید و ۳۰ دقیقه قبل از صبحانه مصرف کنید. ⚜عصر: یک قاشق چای‌خوری دیگر از روغن سیاهدانه را بعدظهر مصرف کنید. این کار به تنظیم قند خون در طول شب کمک می‌کند. ✅ مدت زمان مصرف: برای مشاهده نتایج قابل توجه، مصرف منظم این روغن را حداقل ۴ تا ۶ هفته ادامه دهید. به طور معمول، در هفته دوم مصرف، بهبود قابل توجهی در سطح قند خون ناشتا مشاهده می‌شود. ✅ سریع‌ترین روش جذب و بدون عوارض: برای بهترین جذب و جلوگیری از عوارض جانبی، بهتر است روغن سیاهدانه را به تنهایی و با معده خالی مصرف نکنید. ترکیب آن با عسل طبیعی یا آب ولرم می‌تواند سرعت جذب را افزایش داده و از مشکلات گوارشی جلوگیری کند. ⚠️هشدارها و نکات مهم: 1⃣ اگر داروهای دیابت مصرف می‌کنید، حتما دقت کنید که دارو و روغن باهم یا فاصله زمانی کم مصرف نشود زیرا منجر به افت قندخون میشود 2⃣ از مصرف بیش از حد توصیه‌شده خودداری کنید، زیرا ممکن است منجر به افت شدید قند خون یا مشکلات گوارشی شود. #سیاهدانه #قندخون #دیابت https://eitaa.com/tebolhosainas

👈 عاداتی که عاقبتشان می توانند تبدیل به بیماری دیابت شوند: ✖مصرف زیاد قهوه ✖️بی خوابی یاکم خوابی ✖عدم مصرف پروبیوتیک ها ✖️مصرف قندوشکرو شیرینی جات زیاد ✖️استفاده از ظروف پلاستیکی در مایکروویو یا استفاده برای غذاهای داغ ✖عدم دریافت نور خورشید ✖️بی تحرکی واستراحت زیاد ✖نخوردن صبحانه و... #دیابت #قندخون https://eitaa.com/tebolhosainas

⚠️ چند توصیه برای دیابتی ها 1⃣ نهار را حذف نمایید. 2⃣ تا مرز سیری غذا نخورید. 3⃣ سویق جو قبل از غذا میل بفرمائید 4⃣ در بیشتر غذاها جو اضافه کنید. 5⃣ تخم شنبلیله بعد از غذا میل نمائید، بمقدار لازم. 6⃣ غذا را خوب بجوید. 7⃣ اول شب بخوابید، بعد از نماز عشا و میل شام سعی کنید بخوابید زیرا اول شب بدن انسولین تولید می‌کند. #دیابت #قندخون https://eitaa.com/tebolhosainas