🔰 راهكارهایی برای كاهش اضطراب دانش آموزان در زمان امتحان 📻 شنونده‌ی گفتگوی برنامه #میدان_مادر با دكتر سجاد بهرامی دكترای تخصصی #روانشناسی_سلامت در حوزه كودك و نوجوان و مدرس دانشگاه درباره راهكارهای كاهش #استرس و اضطراب فرزندان در زمان امتحان باشید. 🔹 دكتر بهرامی گفت: اضطراب چیزی نیست كه با ذهن ما تجربه شود اضطراب با بدن تجربه می شود یعنی با افزایش ضربان قلب، تنش عضلانی، خشك شدن جشم و دهن، سختی تنفس و... خودش را نشان می‌دهد. 🔹 باید بتوانیم این اضطراب را مدیریت كنیم مثلاً كمی آب بخوریم، تنفس آگاهانه انجام دهیم، عضلات را شل كنیم یعنی بدن را از حالت تنش (سمپاتیك) به حالت ریلكس (غیر سمپاتیك) پیش بریم. 💻 بیشتر بخوانید و بشنوید: http://www.radiotehran.ir/VideoDetails/?m=103521&n=1461641 ✴️ میدان مادر 📆 شنبه تا چهارشنبه از ساعت ۱۵:۰۰ ----------- *📻 صدای پایتخت، صدای همدلی 〰️ F.M ۹۴* 🌐 فضای مجازی رادیو تهران 👈 Tehraan360