6.38M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
تکنیک تشخیص دیسک کمر
علایم شایع دیسک کمر مثل مور مور کردن پاها،
گزگز کردن،درد های تیرکشنده از باسن به سمت نوک انگشتان پا هست.
اما توی ویدیو یک راهکار کاربردی و ساده
واسه تشخیص دیسک کمر گفته شده.
#دیسک_کمر #سیاتیک #سیاتیک_کمر #
@tekniiik
7.39M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
تکنیک درمان سیاتیک
توضیحات تست ها و تمرینات 👇
🔴در درجه اول : این تست ها یه سری تست های ساده و عمومی هستن که میتونه شما رو به سیاتیک مشکوک کنه ، تشخیص قطعی علت درد شما با پزشک هست .
🔴بعد از تشخیص قطعی سیاتیک 👇
همزمان که با یه فزیوتراپ مراحل درمان خودتون و پیگیری میکنید این تمرینات و برای بهبود مستمر خودتون در برنامه روزانه‌تون بگنجونید و حداقل هفته ای ۳ بار تمرینات و انحام بدید
🔴توضیح تمرینات
تمرین اول : ۵ ست ۶ تایی
تمرین دوم : ۳ ست ۲۰ تایی هر پا
تمرین سوم : سه ست ۳۰ ثانیه ای
استراحت بین هر ست : ۳۰ ثانیه
#سیاتیک #سیاتیک_کمر #
@tekniiik