#توصیه ╮🍒🌩╭
↜عادت های روزانه برای سلامتی🥭
─ ⋅⋅ ─ ⋅⋅ ─ ⋅ ⊹ ⋅ ─ ⋅⋅ ─ ⋅⋅ ─
🥤┊•۶ تا ۸ لیوان آب بخور
📚┊•۲۰ دقیقه مطالعه کن
🧘🏻♀┊•۱۵ دقیقه پیلاتس یا حرکات کششی انجام بده
💤┊•۶ تا ۸ ساعت بخواب
⚽️┊•۳۰ دقیقه ورزش کن
🤸🏻┊•۱۰ تا ۱۵ دقیقه تفکر کن
🏹┊•از چیزای کوچیک لذت ببر
🍊┊•میوه و سبزیجات تو وعده غذاییت بذار
🚶🏻♀┊•۳۰ دقیقه پیادهروی کن
@sarzendehbash