✅اما به جز مواد غذایی، کم تحرکی نیز یکی دیگر از عواملی است که موجب ضعف حافظه بلند مدت ما خواهد شد. هر روز بخشی از زمان خود را به ورزش کردن اختصاص دهید. ✔️انجام حرکات ورزشی که موجب بالا رفتن ضربان قلب شما می شوند، می تواند بسیار برای مغزتان مفید باشد. 💠با بالا رفتن ضربان خون و اکسیژن بیشتری به سلول های مغزی می رسد و این سلول ها قادر خواهد بود که عملکرد بهتری از خود بر جای بگذارند. ➕ علاوه بر این ورزش کردن مغز شما را از ابتلا به بیماری هایی مثل آلزایمر ایمن خواهد کرد. 🔸شما همچنین می توانید با کاهش میزان استرس روزانه و داشتن خواب کافی نیز به تقویت حافظه کوتاه مدت خود کمک کنید. 🔹استفاده از تکنیک ها و ابزارهای تقویت حافظه تا کنون تعدادی از بهترین تکنیک ها و روش هایی که به کمک آنها بتوانید حافظه خود را تقویت کنید به شما آموخته ایم. ✔️تکنیک هایی مثل کاخ حافظه و یا زبان اعداد می توانند به شما کمک کنند که همه چیز را به سادگی به یاد بسپارید و هروقت لازم شد آن ها را به خاطر بیاورید. 🔸 اما علاوه بر این تکنیک ها، شما می توانید به کمک برخی روش های دیگر نیز حافظه تان را تقویت کنید. 💠 برای مثال بعد از مطالعه و یادگرفتن مطلبی سعی کنید آن را به فرد دیگری آموزش دهید. این کار به به خاطر سپردن و به یاد آوردن مطلبی که مطالعه کرده اید کمک بسیاری خواهد کرد. دوستانتان را با ما همراه کنید👇 🆔 @tondkhanyi

✅روش های تندخوانی برای کنکور ، سطحی خوانی : 📌اولین روش از روش های تندخوانی برای کنکور سطحی خوانی است. سطح خوانی به این معناست شما یکبار تمام متن یا بخش‌های مربوط به امتحان را به صورت کامل و بدون تمرکز خاصی مطالعه کنید. 🖇این کار باعث می شود که ایده ه ای کلی از آنچه که قرار است با دقت و جزئیات در ادامه مطالعه کنید در ذهن تا شکل بگیرد. 🖌همچنین شما در هنگام سطحی خوانی کردن ممکن است با لغات و کلماتی آشنا شوید که قبلاً به چشمتان خورده است. 🗝این کار باعث می شود که در حین مطالعه اصلی دیگر در خواندن این لغات به مشکل بر نخورید. ساده ترین کاری که تندخوانی انجام می دهد کاهش ساعات مطالعه و افزایش درک مطلب شما از متنی که مطالعه می‌کنید است.  💬برای سطحی خوانی کردن کافیست که کتاب، دفتر یا متنی که قرار است برای امتحان مطالعه کنید را در جلوی خود قرار داده و آن را مانند یک کتاب داستان روزنامه و یا هر مطلب سرگرم کننده دیگری بخوانید. 🔸بدون آنکه به جزئیات آن توجه زیادی کنیم. دقت داشته باشیم که اگرچه قرار نیست به تمام جزئیات توجه کنیم اما باید تمرکز خود را به این معطوف کنیم که مطلب اصلی و هدف متنی که در پیش روی من قرار گرفته است را به خوبی بفهمیم. ممکن است فکر کنید که این کار باعث از دست رفتن زمان شما خواهد شد. ‼️اما بد نیست بدانید که سطحی خوانی نه تنها زمان شما را هدر نمی دهد، بلکه با آشناساختن ذهن شما با متن باعث افزایش یادگیری شما نیز خواهد شد. دوستانتان را با ما همراه کنید👇 🆔 @tondkhanyi

✅بهترین روش صحیح تندخوانی : 〽️در تندخوانی باید از انگشتان خود یا یک راهنما (مثل مداد) کمک بگیرید و به چشمان خود یاد بدهید که حرکت آن ها را تعقیب کنند. 💠 به تدریج و با بالا رفتن سرعت حرکت انگشت یا راهنما، می توانید سریع تر بخوانید. ابتدا یک کتاب معمولی را برداشته و آن را وارونه قرار دهید و انگشت یا مداد خود را زیر خط اول بگذارید. ➕ با حرکت دادن انگشت، مطلب را بخوانید. این کار را حداقل ۱۰ مرتبه تکرار کنید. ➕پس از آن سرعت حرکت انگشت خود یا راهنما را افزایش دهید. کتاب هنوز باید به حالت وارونه باشد. با افزایش هرچه بیشتر سرعت، متوجه می-شوید که دیگر نیازی به حرکت دادن انگشت خود بر روی خط ندارید. بلکه می توانید راهنما یا انگشت را در وسط خط قرار دهید و آن خط را سریع بخوانید. 🔸حالا اگر کتاب را به صورت عادی در دست بگیرید و بازهم از انگشت یا مداد خود برای خواندن استفاده کنید، می توانید تا ۵۰% سریع تر متن را بخوانید. 🔹این تمرین را به مدت ۲۰ دقیقه در روز و برای یک هفته تکرار کنید. در ابتدا ممکن است مغز شما به راحتی این کار را انجام ندهد؛ ولی به زودی به آن عادت خواهد کرد. 🔸سپس می توانید مقدار مشخصی از متن یک کتاب، مثلا ۱۰ خط، را انتخاب کرده و تعداد کلمات آن را بشمارید و با تقسیم کردن تعداد کلمات بر مدت زمانی که طول کشیده تا متن را بخوانید، سرعت مطالعه خود را محاسبه کنید. ۶۰۰ کلمه در دقیقه سرعت خوبی است و می توان با سعی و کوشش آن را افزایش داد. 🔹برای دستیابی به سرعت مطالعه بالاتر، سعی کنید همان متن را در مدت زمان کوتاه تری بخوانید. دوستانتان را با ما همراه کنید👇 🆔

😳دروغگو کم حافظه است😳 🎥 🚨 روحانی: بگذارید مثل ۱۰۰ روز اول تحریم‌ها را بشکنیم ⭕️ رییس‌جمهور منتخب مردم است و ۲۴میلیون رای با دولت حرف می‌زنند؛ ما به خواست ملت عمل می‌کنیم. ⭕️ در ۱۰۰ روز اول تحریم‌ها را شکستیم؛ دست ما را باز بگذارید تا در ۱۰۰ روز آخر هم بشکنیم. 🔰 پ.ن: #اولاً شما که در دوره‌ی دوم انتخابات میگفتی من وعده‌ی صد روزه ندادم. میگن دروغگو کم حافظه است. #درثانی اگه تحریمها رو ۱۰۰ روز اول شکوندی پس الان بعد از ۸ سال شکسته شدن تحریمها دیگه چیو میخوای بشکونی اگه واقعا شکسته بود باید بعد از ۸ سال الان دیگه تحریم ها ریز ریز و پودر شده بود. این چه شکوندنی بود که الان بیشتر و قوی‌تر از هر روز پیش میره؟؟ #ثالثاً شما که ماشالله اینقدر زرنگی‌ و تونستی ۱۰۰ روزه تحریمها رو بشکونی پس توی این ۸ سالی که اینهمه تحریم شدیم چرا هیچ غلطی نکردی و با چند تا از این صد روزهای خوشکلت تحریمها رو نیست و نابود نکردی؟؟ پس چه‌کار می‌کردی که حالا دوباره فیلت یاد هندوستان کرده و برای شعارهای پوپولیستی خودت میخوای نقش بَتمن رو بازی کنی چرا زودتر به داد مردم نرسیدی؟ تو که اینقدر توانمند هستی و ۱۰۰ روزه کارها رو انجام میدی پس توی اینهمه صد روزها چرا ما رو نجات ندادی واقعا از دستت ناراحت شدم آقای روحانی که ما رو نجات ندادی خیلی بدی! بد بد بد برو نمیخوامت!😢

💟راههای تقویت حافظه در اسلام👇 🔅حضرت محمد (ص) در وصیتشان به امیرالمومنین علی (ع) فرموده اند: ای علی؛ خوردن کدو بر تو لازم است پس آن را فراوان استفاده کن، چرا که موجب افزایش و تقویت حافظه می شود. همچنین پنج چیز، فراموشی و بلغم را از بین می برد و بر حافظه می افزاید : ✔️مسواک زدن، روزه گرفتن، قرائت قرآن، و خوردن عسل و کندر. ➕همچنین پیامبر (ص) فرموده اند:کسی که کدو را با عدس بخورد، دلی نرم تر و حضور قلبی بیشتر را سر نماز خواهد داشت و به نقل از حضرت علی (ع) ، پیامبر (ص) از میان خورش ها و غذاها، کدو را بیشتر می پسندیدند و به زبان امروزی کدو برای تقویت حافظه و افزایش تمرکز و قدرت مغز توصیه می شده است. 🔸پیامبر اکرم (ص) می فرمایند :هر کس ناشتا بر خوردن مویز مداومت کند، فهم و حافظه و ذهن، روزی او میشود و بلغم او کاهش می یابد. 🔹امام کاظم (ع) برای تقویت حافظه می فرمایند : همانا خوردن کدو موجب افزایش عقل می گردد. 🔸امام صادق (ع) در رابطه با تقویت حافظه می فرماید : کدو علاوه بر درمان درد قولنج برای تقویت حافظه بسیار مفید است. همچنین انار را با پیه آن بخورید؛ چرا که معده را پاک می کند و باعث افزایش ذهن می شود. دوستانتان را با ما همراه کنید👇 🆔 @tondkhanyi

⏰ورزش کافی انجام دهید. فعالیت بدنی رساندن اکسیژن به مغز را بیشتر می‌کند درنتیجه مغز کارکرد بهتری خواهد داشت. علاوه بر این ورزش موجب آزاد شدن مواد شیمیایی در مغز می‌شود که شما را سرحال‌تر می‌کند و از سلول‌های مغزی‌تان محافظت می‌کند. دانشمندان دریافته‌اند که تمرینات بدنی موجب تولید نورون‌های بیشتر در مغز می‌شود. ✔️رقص و هنرهای رزمی برای بهبود عملکرد مغزی مفیدند زیرا موجب تحریک طیف وسیعی از سیستم‌های مغزی مانند سازمان‌دهی، هماهنگی، برنامه‌ریزی و قضاوت می‌شوند. 🌺مراقبه را بیاموزید. مراقبه، به‌خصوص مراقبه ذهن آگاهی به مغز کمک می‌کند توانایی‌های خود را بازیابی کند و مسیرهای نورونی منفی را تضعیف می‌کند. مراقبه هم‌زمان باعث کاهش استرس و افزایش حافظه می‌شود. 🌼مکانی آرام را پیدا کنید و حداقل 15 دقیقه مراقبه کنید. بر تنفس خود تمرکز کنید. هر وقت احساس کردید ذهنتان سرگردان شده دوباره بر تنفستان متمرکزش کنید. هرچقدر در مراقبه مهارت بیشتری پیدا کنید می‌توانید به آنچه در اطرافتان می‌گذرد آگاه شوید، تابش خورشید بر پوستتان، صدای پرندگان و خودروهای بیرون و بوی غذای پیچیده در خانه. ☑️می‌توانید تمارین ذهن آگاهی را حتی وقتی زیر دوش هستید هم انجام دهید؛ بر حسی که از برخورد آب با پوستتان ایجاد می‌کند تمرکز کنید، بوی شامپو و غیره. این کار کمک می‌کند ذهنتان هوشیار باقی بماند و بتوانید در لحظه‌ی حال حاضر باشید. دوستانتان را با ما همراه کنید👇 🆔 @tondkhanyi

✅ تقویت مغز در بلندمدت : ✔️غذاهای مقوی مغز بخورید. غذاهای زیادی برای تقویت مغز وجود دارند. برعکس غذاهایی هم هستند که فرآیندهای ذهنی را کند کرده و شما را کسل و خسته می‌کنند مانند قند و شکر، غلات تصفیه‌شده، تنقلات و سودا. ☑️از غذاهایی که اسید چرب امگا 3 زیاد دارند استفاده کنید؛ مانند گردو و ماهی سالمون (البته در خوردن این‌یکی به خاطر احتمال داشتن جیوه احتیاط کنید)، بذر کتان، کدوحلوایی، لوبیا قرمز و لوبیاچیتی، اسفناج، بروکلی، تخمه‌کدو تنبل و دانه‌های سویا. اسیدهای چرب امگا 3 باعث افزاش جریان خون شده و عملکرد انتقال‌دهنده‌‌های عصبی را بهبود می‌دهند که به معنی ارتقاء عملکرد مغز است. 💠غذاهای حاوی منیزیوم مهم هستند چراکه به انتقال پیام‌های عصبی در مغز کمک می‌کنند؛ غذاهایی مانند انواع نخود 🔸دانشمندان معتقدند بین رژیم‌های غذایی‌ای که مقدار زیادی بلوبری دارند و یادگیری سریع، تفکر بهتر و حافظه‌ی قوی‌تر ارتباط وجود دارد. 🔹ماده‌ی کولین (یکی از انواع ویتامین بی) که در سبزی‌هایی مانند بروکلی و گل‌کلم یافت می‌شود برای رشد سلول‌های مغزی لازم است و همچنین به تقویت هوش در افراد بزرگ‌سال کمک می‌کند. 🔸 کربوهیدرات‌های پیچیده انرژی موردنیاز مغز و بدن شما را در یک بازه‌ی زمانی طولانی‌تری تأمین می‌کنند. غذاهایی مانند نان کامل، برنج قهوه‌ای، بلغور جو دوسر، غلات پر فیبر و عدس حاوی این نوع کربوهیدرات هستند. دوستانتان را با ما همراه کنید👇 🆔 @tondkhanyi

منظور از مطالعه انتقادی چیست؟ دربردارنده کلمات زائد نباشد و به شکل جمله و یا شبه جمله بیان نگردد چه در غیر این صورت نمی تواند افزایش فعالیت مغز و کسب نتیاج ارزشمند حاصل از کاربرد نکات کلیدی را موجب شود. زمانی می بایست به استخراج و ثبت نکات کلیدی اقدام کرد که وجود آن نکات در یادداشت ها ضروری باشد. بر این مبنا ضمن آنکه می بایست از استخراج نکات غیرضروری خودداری کرد، باید تلاش نمود تا تعداد کلمات استخراجی کمتر شده وبتوان با تعداد کلمات کلیدی کمتری، حجم مطالب بیشتری را بیان کرد و بتدریج به نقطه ای رسید که با نکات کلیدی اندکی تمامی متن مورد مطالعه متبادر با ذهن گردد، و هدف ما از مطالعه رسیدن به این مرحله است.

✍️پیش ثبت نام مدرسه پسرانه راه آسمان: در مقطع پیش دبستان اول و دوم دبستان ⏰مهلت ثبت نام:30 اردیبهشت 1400 ✍️ثبت نام قطعی و نهایی منوط به قبولی در مصاحبه و ارزیابی است 🕌مکان:شهر ابریشم ،بلوار الغدیر،جنب بانک صادرات،کوچه ی شهیدقاسمی ✍️لینک ثبت نام:https://mtabeen.ir/raheaseman1-2/ 🍃 مجموعه تربیتی تبیین 🆔 @mtabeen_ir

▫️تمرین 2: ✔️ورزش دیگری برای افزایش تمرکز در ذهن شمارش از صد تا یک است. ➕زمانی که این کار را می کنید, سعی کنید از صد به یک حساب کنید، اما این بار سه عدد را حذف کنید مثل:100- 97- 94- 91- 88 و ... ▫️تمرین 3: 🔸یک کلمه الهام بخش یا یک صدای ساده را انتخاب کنید و در ذهن خود به آن فکر کنید و آن را برای چند دقیقه در ذهن تان تکرار کنید. 🔸زمانی که ذهنتان شروع به تمرکز بر روی آن کرد, به مدت 10 دقیقه بدون وقفه حرکت کنید. ▫️تمرین 4: ✔️سعی کنید حداقل سه دقیقه افکار خود را سرکوب کنید. این کار خیلی سخت به نظر می رسد، اما با تمرین منظم می توانید این کار را انجام دهید. 🔹با یک دقیقه شروع کنید و به تدریج زمان را افزایش دهید. ‼️ سعی کنید بدون در نظر گرفتن فکر در ذهن خود, برای چند دقیقه خالی بمانید. این یکی از سخت ترین تمرین ها برای تمرکز است. دوستانتان را با ما همراه کنید👇 🆔 @tondkhanyi

#تقویت_حافظه ✔️تاثیر قهوه بر حافظه ما نیز کاملا آشکار است. کافئین موجود در قهوه می‌تواند از جوانب مختلفی برای مغز ما مفید باشد. 🔸کافئین محرکی است که سلول های مغز ما را تحریک می‌کند و موجب افزایش فعالیت آنها می‌شود. 🔸این افزایش تحرک می‌تواند به مرور زمان موجب تقویت حافظه ما نیز شود. 🔹همچنین می‌توان از قهوه بعنوان یکی از مهمترین مواد غذایی برای افزایش تمرکز و دقت نام برد. 📚 تحقیقات نشان می‌دهند که افرادی که بطور معمول مقدار مناسبی قهوه در طول روز مصرف می‌کنند، از ایمنی بیشتری در مقابل بیماری هایی مثل پارکینسون، آلزایمر و حتی بروز سکته مغزی برخوردارند. دوستانتان را با ما همراه کنید👇 🆔 @tondkhanyi

✨راهکار حافظه #قوی در روایات 👆 🔸خواب قیلوله🍂 دوستانتان را با ما همراه کنید👇 🆔 @tondkhanyi